2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Om sommeren spiser nesten alle kilo fersk frukt og grønnsaker, da det ikke bare er nyttig, men også ganske velsmakende. Mange tror at de på denne måten gir deres årlige tilførsel av vitaminer.
Dessverre er dette ikke sant. Bare noen vitaminer har evnen til å akkumuleres i kroppen. Eksperter anbefaler at du drikker et multivitaminkompleks to ganger i året, og at det varer minst ti dager.
Etter slutten av september er det obligatorisk å lade opp med friske vitaminer til høstenfor da er perioden med høstdepresjon og de første forkjølelsene.
Etter slutten av september er vi tvunget til å kjøpe mest drivhusgrønnsaker, fordi de ferske som er dyrket i hager er i ferd med å ta slutt.
Vitaminene du trenger for å gi kroppen din om høsten, er for det meste de som har en styrkende effekt på immunforsvaret. For å styrke det, trenger du visse høstens vitaminer.
Dette er vitamin A, B6, C og vitamin E. Mangelen på disse vitaminene observeres hos både voksne og barn. Du kan få disse vitaminene fra kosttilskudd eller fra frukt og grønnsaker.
De finnes også i mange matvarer. Disse vitaminene beskytter ikke bare mot forkjølelse, men hvis de blir syke, hjelper de å gro raskere.
Det er obligatorisk for gravide å ta vitaminer, for selv om de ikke er forkjølet, bør de ikke ta antibiotika. Gravide bør konsultere lege om hva høstens vitaminer nøyaktig og hvordan du tar.
Den naturlige kilden til vitamin A er gulrøtter, som imidlertid bør konsumeres med fett, da dette vitaminet er fettløselig. Uten fett absorberes det ikke godt av kroppen. For å gjøre dette, spis mer gulrotsalater og vitaminsalater.
Vitamin B6 finnes i poteter og belgfrukter. Du får den med potetsupper, bønnestuing, potetsalat eller bønnekjøttboller. Vitamin C finnes i sitroner og surkål, i tillegg til rød paprika og vitamin E - i vegetabilske oljer - olivenolje, linolje og maisolje.
Anbefalt:
Sunn Mat På Høsten
Høsten er en overgang mellom sommer og vinter, så i begynnelsen av denne sesongen konsumeres grønnsaker og frukt som florerer i markedet, for å supplere proteinsammensetningen av rettene inkluderer fisk, kjøtt, melk, egg. Fôring om høsten den skal inneholde mye frukt, fordi den er rik på slike - pærer, meloner, druer, epler, plommer osv.
Druer - En Uvurderlig Gave Fra Høsten
Foruten å være veldig velsmakende, druer er også ekstremt nyttige for menneskekroppen - den inneholder vitaminer, mineraler, cellulose og til og med protein. Alt dette gir de helbredende egenskapene til druer. Druer er en rik kilde til vitamin A, vitamin C, vitamin B6 og stoffer som er derivater av folsyre.
Gå Lett Ned I Vekt Med Stekt Gresskar Om Høsten
I vårt ønske om å gå ned i vekt, ty vi ofte til drastiske dietter som er langt fra sunne eller gode for helsen vår. Imidlertid, ved å følge noen enkle regler og spise mer sunn mat, vil du kunne gå ned i vekt lett. Derfor tar noen damer det vekttap med gresskar .
Prof. Donka Baikova: Spis Slik Om Høsten
Å bytte fra en sesong til en annen krever noen endringer i menyen. Hvordan spise om høsten? For å være sunn og energisk i løpet av de kaldere dagene i året, er det bra å tilpasse menyen vår til de meteorologiske funksjonene. Her er hva sunn mat om høsten inkluderer, ifølge ernæringsfysiologen Prof.
Hvordan Håndtere Mangel På Vitaminer Om Høsten?
Med høstens ankomst endres ikke bare naturen rundt oss, men også kroppens tilstand. I mange uker kan vi føle oss dårlige, slitne eller stressede. Årsaken til den ustabile tilstanden er ofte høstberiberi - mangel på vitaminer, mikroelementer og aminosyrer.
