2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Med høstens ankomst endres ikke bare naturen rundt oss, men også kroppens tilstand. I mange uker kan vi føle oss dårlige, slitne eller stressede. Årsaken til den ustabile tilstanden er ofte høstberiberi - mangel på vitaminer, mikroelementer og aminosyrer.
Hvilke stoffer mangler i kroppen og hvordan du kan hjelpe den? Se hvordan du kan takle mangel på vitaminer om høsten:
Riktig næring
Om høsten lider de ofte av vitamin A, D, E, C, PP og gruppe B. Fremfor alt kan de fås fra sunn mat. Så hvilke matvarer inneholder vitaminene vi trenger?
Vitamin A: smør, fiskeolje, melk, egg, rød og gul frukt og grønnsaker (gulrøtter, gresskar, brokkoli, fersken, melon), lever.
Vitamin B1: frokostblandinger og meieriprodukter.
Vitamin B2: kjøtt, meieriprodukter, lever, bokhvete og havregryn.
Vitamin B6: fisk, kylling og storfekjøtt, poteter, nøtter og bønner.
Vitamin B12: kjøtt, fisk og sjømat, meieriprodukter, lever, nyrer, egg.
C-vitamin: sitrusfrukter, epler, gresskar, havtorn, grønn løk, paprika, poteter, solbær, kiwi, rose hofter.
D-vitamin: fisk, kaviar og fiskeolje, torskelever, gjærede meieriprodukter, egg, persille.
Vitamin PP: kylling og svinekjøtt, fisk, melk, egg, ost, brokkoli, tomater, poteter, dadler, gulrøtter og frokostblandinger.
Dessverre vil noen ganger et riktig formulert kosthold ikke avlaste oss for stress og tretthet. Mange av oss trenger høyere doser næringsstoffer om høsten. Derfor anbefaler eksperter å ta ekstra vitamin-mineralkomplekser og kollagen i tabletter som inneholder peptider, aminosyrer, vitamin C, E, B1, B2 og kondroitinsulfat.
Økt aktivitet og sunn søvn
Selvfølgelig vil fysisk aktivitet på dagtid hjelpe deg til å føle deg bra selv på vanskelig høst. Trening om morgenen er en stor vane. Vi snakker ikke om tung trening her, men om en kort joggetur eller en tur i moderat tempo. I helgene, prøv å ikke tilbringe hele dagen i sengen, men å tilbringe tid utendørs.
Etter en hard dags arbeid og en travel helg, sørg for å oppmuntre deg til å sove lenge. I perioden høstberiberi det tar mer enn noen gang.
Vannbalanse
Å opprettholde vannbalansen er en viktig måte å forbedre tilstanden til kroppen din. Å drikke minst 1,5 liter vann hver dag er den beste avgiften for kroppen.
Anbefalt:
Hvilke 20 Tegn Indikerer Mangel På Vitaminer I Kroppen?
I det nittende århundre gjorde vitenskapelige funn relatert til forskjellige sykdomstilstander hos mennesker betydelig fremgang. Da ble det klart for vitenskapen at proteiner, fett og karbohydrater er viktige ingredienser i maten. De spiller en rolle i kroppens gode helse.
Hvordan Håndtere Et Slemt Barn
Det er ingenting bedre enn at barnet ditt ivrig prøver mat du bestemmer deg for å servere på leppene. Dessverre er disse typer barn ekstremt sjeldne, og hvis du er foreldre til en så liten engel, må du føle stor lettelse akkurat nå. Alle andre foreldre kan i denne artikkelen lete etter metoder som de ikke har prøvd å håndtere stivheten til sitt slemme barn.
Vitaminer For Høsten
Om sommeren spiser nesten alle kilo fersk frukt og grønnsaker, da det ikke bare er nyttig, men også ganske velsmakende. Mange tror at de på denne måten gir deres årlige tilførsel av vitaminer. Dessverre er dette ikke sant. Bare noen vitaminer har evnen til å akkumuleres i kroppen.
Mangel På Vitaminer Og Mineraler Fører Til Søvnløshet Og Dårlig Søvn
Det spiller en viktig rolle i god fysisk og mental helse drømmen . Det er imidlertid mange grunner - eksterne og interne, som påvirker søvnens ro og varighet. Det er en direkte sammenhengen mellom søvn og vitaminer i kroppen, men det er så komplekst at vitenskapen ennå ikke har klart å løse det ut.
Slik Signaliserer En Person Mangel På Vitaminer
Det første en person ser i speilet hver morgen etter å ha våknet er ansiktet. Alt som skjer med oss når det gjelder søvnmangel, mangel på vitaminer , tone, til og med humøret vårt er skrevet i ansiktet. Ofte kroppen vår signaliserer mangel på vitaminer eller mineraler i ansiktet.
