2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det spiller en viktig rolle i god fysisk og mental helse drømmen. Det er imidlertid mange grunner - eksterne og interne, som påvirker søvnens ro og varighet.
Det er en direkte sammenhengen mellom søvn og vitaminer i kroppen, men det er så komplekst at vitenskapen ennå ikke har klart å løse det ut. Mangel på visse vitaminer og mineraler kan forårsake mange helseproblemer, og i form av bivirkninger er søvnproblemer.
Det er kjent at menneskekroppen trenger en rekke vitaminer og mineraler som støtter den rette funksjonen. De oppnås gjennom mat, fra det ytre miljøet gjennom sol og luft, og fra interne prosesser som foregår i kroppen. Søvnforstyrrelser kan være et symptom på mangel på viktige vitaminer og mineraler, og konsultasjon med en spesialist er viktig for å sjekke om dette er den eneste grunnen til at du våkner om natten.
Vitaminer og mineraler direkte knyttet til søvnproblemer
Vitamin d
Foto: 1
Mangel på vitamin D fører til problemer med å sove om natten. Dette vitaminet er hentet fra sollys, og dets mangel betyr mangel på tilstrekkelig kontakttid med lys. Studier har funnet at for høye nivåer av vitamin D fører til døsighet om dagen, og lave nivåer - til dårlig søvn om natten. Å takle dette problemet kan gjøres med mat. Du må spise mye fet fisk, ta tilskudd og ta flere turer ute på solfylte dager.
Vitamin B12
Vitamin B12-mangel er en av årsakene til depresjon. Og et symptom på denne veldig lumske sykdommen er forstyrret søvn. Studier gjøres fortsatt for å se om ekstra doser av dette vitaminet kan løse søvnproblemer. Noen meninger støtter synspunktet om at utilstrekkelige mengder B12 fører til andre klager som migrene, fordøyelsesbesvær og depresjon.
Magnesium
Magnesium er veldig viktig for søvn. Det er knyttet til en av nevrotransmitterne som er ansvarlig for søvn. Underskuddet er veldig ofte relatert til søvnforstyrrelserså vel som andre kroppsfunksjoner. Det styrer ikke bare søvn, men gir også dyp og avslappende søvn. For problemer av denne art er det best å styrke kroppen gjennom matvarer rik på magnesium. Disse inkluderer erter, rosenkål, fullkorn, samt fet fisk og brokkoli.
Jern
Jernmangel kalles også anemi. Lider av anemi er utsatt for rastløse bensyndrom. Dette begrepet refererer til tilstanden der bena uvitende rister om natten og forstyrrer søvnfreden. Økende jernnivåer kan gjøres ved å spise rødt kjøtt og greener som spinat.
Mangel på noen av vitaminene det kan også skyldes at kroppen av en eller annen grunn ikke absorberer den godt. Derfor, før du bytter til kosttilskudd, bør en lege konsulteres for å finne ut de nøyaktige årsakene. Hvis klagene inkluderer søvnproblemer, kan mangel på vitamin være årsaken til tilstanden.
Anbefalt:
Hvilke 20 Tegn Indikerer Mangel På Vitaminer I Kroppen?
I det nittende århundre gjorde vitenskapelige funn relatert til forskjellige sykdomstilstander hos mennesker betydelig fremgang. Da ble det klart for vitenskapen at proteiner, fett og karbohydrater er viktige ingredienser i maten. De spiller en rolle i kroppens gode helse.
De Uerstattelige Funksjonene Til Vitaminer Og Mineraler
Vitaminer og mineraler spiller en viktig rolle i funksjonen av menneskelige organer. Nedenfor er vitaminer og mineraler sammen med en beskrivelse av deres funksjon. Vitamin A - Nødvendig for utvikling og beskyttelse av visse celler i kroppen, for beinutvikling og for tanndannelse.
Hvordan Håndtere Mangel På Vitaminer Om Høsten?
Med høstens ankomst endres ikke bare naturen rundt oss, men også kroppens tilstand. I mange uker kan vi føle oss dårlige, slitne eller stressede. Årsaken til den ustabile tilstanden er ofte høstberiberi - mangel på vitaminer, mikroelementer og aminosyrer.
Egg Fører Ikke Dårlig Kolesterol Til Kroppen
I lang tid rådet ernæringseksperter oss å være forsiktige med inntaket av egg. Hos mennesker med hjerteproblemer ble dette ansett som en av matvarene som kan forverre tilstanden. Ny forskning fra britiske forskere har imidlertid kategorisk nektet beryktelsen av egg.
Slik Signaliserer En Person Mangel På Vitaminer
Det første en person ser i speilet hver morgen etter å ha våknet er ansiktet. Alt som skjer med oss når det gjelder søvnmangel, mangel på vitaminer , tone, til og med humøret vårt er skrevet i ansiktet. Ofte kroppen vår signaliserer mangel på vitaminer eller mineraler i ansiktet.
