2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Immunsystemet ditt er et kraftig skjold som beskytter deg mot forskjellige virus, bakterier og en rekke sykdommer som truer helsen din. Hvis immunforsvaret ditt er i god stand, vil kroppen din bekjempe infeksjonene før de treffer det.
Menyen din skal være variert, men balansert. Dette rådet kan virke trivielt, men hvis du hele tiden er i diett for å gå ned i vekt, hvis du er opptatt med å spise normalt og stappe i halvfabrikat og tørr mat, kan du lide av mangel på viktige stoffer for immunitet.
Mangel på bare ett av stoffene som kroppen trenger for normal funksjon kan føre til en kraftig svekkelse av immunforsvaret. Spis derfor en rekke produkter. Øk mengden fersk frukt og grønnsaker.
Antioksidanter, spesielt vitamin A, C og E, hjelper kroppen å rense seg for frie radikaler - potensielt skadelige stoffer som kan skade helt sunne celler i kroppen.
Ifølge eksperter hjelper frukt og grønnsaker kroppen til å laste opp antioksidanter som ødelegger frie radikaler før de kan forårsake selv den minste skade på menneskekroppen.
Velg kjøttet du spiser nøye. Kyllinger er fortsatt tett fylt med antibiotika for å beskytte mot en rekke sykdommer. Men å overbelaste kroppen med antibiotika fra fjærfe kan føre til redusert immunitet, samt dannelse av antibiotikaresistente bakterier.
Det er best å kjøpe kylling direkte fra produsenten, som imidlertid ikke er et stort fjørfegård, men et lite gård med hønsebønner. I tillegg til å være skeptisk til antibiotika hos fjærfe, bør du også begrense sukkerinntaket.
I følge mange studier ødelegger et overskudd av sukker immunforsvaret. I følge Verdens helseorganisasjon bør bruken av sukkerrike matvarer reduseres for å beskytte mennesker mot ulike livstruende sykdommer.
Sink er viktig for immunforsvaret, så få nok av dette elementet i kroppen din. Den finnes hovedsakelig i valnøtter, kjøtt, egg, ost, korn og sjømat.
Spis probiotika - gunstige bakterier som bifidus, som finnes i yoghurt med levende gjær. Probiotika er også produkter som øker veksten av gunstige bakterier i kroppen. Dette er løk, purre, hvitløk, artisjokker, bananer.
Spis brokkoli ofte fordi de inneholder mye C-vitamin og sulforafan, som beskytter mot mange sykdommer. Grønne bladgrønnsaker og blomsterrøtter som gulrøtter og søtpoteter er en god kilde til antioksidanter og betakaroten, som omdannes til vitamin A.
Anbefalt:
To Brus Om Dagen ødelegger Nyrene
Ifølge nyere studier er to brus om dagen nok til å ødelegge nyrene våre. Den første studien ble utført av Dr. Riohei Yamamoto fra Det medisinske fakultet ved Osaka University. Han fant ut at inntak av bare to brus kan forårsake proteinuri.
Fyller Du Deg Med Kjøtt, ødelegger Du Synet
Spiser rødt kjøtt ti eller flere ganger i uken kan øke risikoen for synstap, fant en studie. Overdreven inntak av kjøtt kan føre til øyeproblemer med økende alder. Makuladegenerasjon er en ledende årsak til alvorlig synstap hos personer 50 år eller eldre.
Bringebær ødelegger Kreft
Forbruk av bringebær hjelper til med å drepe kreftceller, har forskere fra American University of Clemson i South Carolina bevist i sin siste forskning. Eksperimentene til spesialistene ble utført på aper og mus. Dyrene fikk bringebærekstrakt i to uker.
Deilig Fylling Til Kylling Og Kylling
Kylling er lettest å lage mat fordi den trenger litt varmebehandling. Den kan tilberedes i ovnen, stekes, som suppe eller lapskaus, så vel som fylt. Fylt kylling eller kylling er lett å tilberede, så lenge du er forberedt med fyllprodukter, samt en nål og tråd for å sy den opp etter fylling.
Tre Potter Med En Kylling - Bare Med Disse Oppskriftene
I løpet av markedet har du sannsynligvis allerede lagt merke til at det er mye billigere å få en hel kylling enn kyllingbiff, ben, vinger osv. Samtidig tror du hva du kan lage av en hel kylling . Er det ikke for mye mat? Tanken vår her er å vise deg det fra en kylling kan du tilberede 3 forskjellige retter , som er lagret i kjøleskapet, sparer du den vanlige daglige tilberedningen.
