2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
De fleste av oss har vokst opp med å spise tre måltider om dagen. Men hvis tre er bra, er seks måltider om dagen det ideelle regimet, takket være at du vil oppnå sunt vekttap.
Når vi spiser i små porsjoner, tillater det fordøyelsessystemet vårt å absorbere næringsstoffer optimalt og sende dem til alle punkter i kroppen. Et team av forskere har allerede bevist at å spise ofte, men mindre er nøkkelen til sunt vekttap.
En studie utført av forskere fra universitetene i California og New Mexico viste at denne tilnærmingen utvilsomt er den mest hensiktsmessige for vekttap på en sunn måte. De forklarte at hyppig spising reduserer sannsynligheten for å miste fettfri vekt.
Mange kjendiser har erstattet slitsomme dietter med denne dietten. Det mest veltalende eksemplet på de fantastiske resultatene er skuespillerinnen Jennifer Aniston, som kan skryte av flotte former.
Når porsjonene er 5 eller 6 per dag, gir dette kroppen et mer konstant nivå av blodsukker, samt forskjellige andre næringsstoffer, dvs. energi.
Ved å spise på denne måten legger vi mindre belastning på fordøyelsessystemet og metabolismen, og reduserer dermed risikoen for hjerte- og karsykdommer.
3 hovedmåltider og minst 2 snacks anbefales. Dette vil øke hastigheten på stoffskiftet og forbrenne flere kalorier. Mange lurer på at de ved å hoppe over frokost reduserer det totale kaloriinntaket for dagen og vil gå ned i vekt raskere. Det er faktisk motsatt.
Å hoppe over frokost betyr at du vil spise mer resten av dagen. Mennesker som ikke spiser frokost, spiser større mengder mat, har høyere kolesterolnivå og høyere insulinresistens. De er mer utsatt for fedme og en rekke sykdommer.
Å spise rett før sengetid bremser stoffskiftet og fører til vektøkning. Under søvnen er alle hormonene og signalmolekylene som styrer stoffskiftet engasjert i helbredelse, gjenoppretting og vekst. Så spis middag tidligere, og prøv å ikke legge deg i minst 2-3 timer etterpå.
Anbefalt:
Vill Ris Holder Hjertet Sunt Og Hjelper Oss Med å Gå Ned I Vekt
Selv om ordet ris er tilstede i hans navn, vill ris det er ikke så nær tradisjonell asiatisk ris, som er mindre, mindre næringsrik og har en annen farge. Vill ris beskriver faktisk fire forskjellige typer gress, så vel som det nyttige kornet som kan høstes fra dem, hvorav tre er hjemmehørende i Nord-Amerika og en i Asia.
Med En Kopp Gul Te Om Dagen Går Du Ned I Vekt Og Holder Ungdommen Din
Sjelden og unik, gul te begynner sakte å erobre folk som elsker te. Den har en fantastisk fruktig aroma, søt smak og gir mange helsemessige fordeler. Akkurat som mange andre teer, ble gul te født i Kina og blir sakte populær over hele verden.
Små Porsjoner Redder Kostholdet
Hvis du vil håndtere ekstra kilo, er det første du må gjøre å redusere porsjonene. Dette er et godt alternativ til kosthold. Du trenger ikke følge en diett hvis du spiser små porsjoner mat. Å redusere porsjonsstørrelser vil hjelpe deg med å bekjempe overflødig vekt.
Umerkelig Tining Med Små Porsjoner
Hvis du har prøvd nesten alle dietter, men aldri har gitt ønsket resultat, er det bare å vri ryggen til dem. Uansett hvilken ernæringsfysiolog du spør, vil alle anbefale deg en prøvd måte, som uunngåelig vil bli kvitt ekstra kilo. Velg hva du vil spise, gjør menyen variert og velg maten kroppen din trenger for å se bra ut og være sunn.
Små Porsjoner Med Store Bord Er Nøkkelen Til Vekttap
Amerikanske psykologer anbefaler folk som ønsker å redusere mengden mat de spiser og gå ned i vekt, å spise små porsjoner, men ved store bord. Dette trikset kan gi deg lavere vekt i stedet for å gjennomgå slitsomme treningsøkter og dietter. Appetitt og metthetsfølelse går hånd i hånd med størrelsen på platene vi spiser i og størrelsen på bordet, fant en nylig studie.