2025 Forfatter: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Amerikanske psykologer anbefaler folk som ønsker å redusere mengden mat de spiser og gå ned i vekt, å spise små porsjoner, men ved store bord. Dette trikset kan gi deg lavere vekt i stedet for å gjennomgå slitsomme treningsøkter og dietter.
Appetitt og metthetsfølelse går hånd i hånd med størrelsen på platene vi spiser i og størrelsen på bordet, fant en nylig studie. Det viser seg at jo større bordet, jo mindre spiser du på det.
Dietten er like viktig som det du spiser, sier et team av psykologer ved Polytechnic University of California, støttet av ernæringsfysiologer.
Studien involverte 200 frivillige som ble overvåket av eksperter som spiste en stor pizza.
Den ene delen av pizzaene ble kuttet i 8 stykker, og den andre halvparten - i 16 stykker. Den ene delen av pizzaene var på små bord, og den andre delen - på store bord.
Det viste seg at de store bordene var distraherende, og de frivillige oppfattet både åttende og sekstendedel som like store. Som et resultat spiste de som satt på dem mye mindre enn naboene ved de små bordene.
Studieleder, Dr. Brennan Davis, la til at faste redskaper disponerer for overspising. Med hvite og lette retter virker maten vår bedre.
Med den typen bestikk kan vi manipulere appetitten og dermed fremme vekttap.
I mars i fjor viste et team av forskere at overvåking av appetittvekkende mat aktiverer de områdene i hjernen som oppfyller vurderingen av smaksprøver.
Arten skaper forventninger når det gjelder smak og ernæringsmessige kvaliteter, som forbereder muligheten for at et måltid kan aksepteres eller avvises, sier vitenskapen.
Anbefalt:
Gå Ned I Vekt Sunt Med 6 Små Porsjoner Om Dagen
De fleste av oss har vokst opp med å spise tre måltider om dagen. Men hvis tre er bra, er seks måltider om dagen det ideelle regimet, takket være at du vil oppnå sunt vekttap. Når vi spiser i små porsjoner, tillater det fordøyelsessystemet vårt å absorbere næringsstoffer optimalt og sende dem til alle punkter i kroppen.
Små Porsjoner Redder Kostholdet
Hvis du vil håndtere ekstra kilo, er det første du må gjøre å redusere porsjonene. Dette er et godt alternativ til kosthold. Du trenger ikke følge en diett hvis du spiser små porsjoner mat. Å redusere porsjonsstørrelser vil hjelpe deg med å bekjempe overflødig vekt.
Umerkelig Tining Med Små Porsjoner
Hvis du har prøvd nesten alle dietter, men aldri har gitt ønsket resultat, er det bare å vri ryggen til dem. Uansett hvilken ernæringsfysiolog du spør, vil alle anbefale deg en prøvd måte, som uunngåelig vil bli kvitt ekstra kilo. Velg hva du vil spise, gjør menyen variert og velg maten kroppen din trenger for å se bra ut og være sunn.
Nordamerikansk Mat: Store Porsjoner Og En Skikkelig Grillfest
Vi vet alle at Amerika er en konglomerasjon av nasjoner. Rettene har en rekke opprinnelser - jødisk, polsk, irsk, britisk, kinesisk - fra nesten hele verden. I sørstatene har franske og latinamerikanske tradisjoner sterk innflytelse. Den amerikanske opplevelsen Nordamerikansk mat er generelt europeisk opprinnelse, og dette sees i kulinariske teknikker og spisestil.
Nøkkelen Til Vekttap! Vær Oppmerksom På Typen Kalorier Du Spiser
Har du noen gang lurt på hvorfor du trener regelmessig, men det er minimalt eller nesten ikke noe resultat? Selvfølgelig vet alle som ønsker å gå ned noen ekstra kilo at for dette formålet må du kombinere et balansert og variert kosthold med fysisk aktivitet.