2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du vil håndtere ekstra kilo, er det første du må gjøre å redusere porsjonene. Dette er et godt alternativ til kosthold.
Du trenger ikke følge en diett hvis du spiser små porsjoner mat. Å redusere porsjonsstørrelser vil hjelpe deg med å bekjempe overflødig vekt.
For å gjøre det lettere for deg, bruk mindre tallerkener - så maten vil se mer ut, og dette vil hjelpe deg å bli mett. Lær også å spise saktere - det tar hjernen 20 minutter å vite at du har spist.
Ved hjelp av små porsjoner mat kan du holde blodsukkernivået ditt til et minimum og dermed kontrollere sultfølelsen.
Hemmeligheten med å spise små porsjoner er å spise 5-6 ganger om dagen, men hold alltid porsjonene små. På denne måten vil vekten din være normal, og du vil ha nok energi.
I stedet for å lagre ferdigmat i en stor plastboks, kan du dele den i flere mindre - så du ikke blir fristet til å spise nesten alt i den store esken.
Ikke plasser store matbeholdere som gryter og boller på bordet under måltidene. Det eneste unntaket er favorittsalatene våre.
Følgende små porsjoner anbefales til ett måltid: hundre gram pasta eller hundre gram belgfrukter, en eller to skiver fullkornsbrød.
Ikke mer enn en frukt som banan, drue eller fersken anbefales. Delen av kjøttet skal ikke være mer enn hundre gram, og egget - ikke mer enn ett. Den lille porsjonen fisk er hundre gram.
Av fruktjuicer anbefales ikke mer enn hundre milliliter per drink. Det samme gjelder meieridrikke. I små porsjoner anbefales det å tilsette ikke mer enn tretti gram ost.
Overgangen til små porsjoner bør være gradvis. Brått bytte til små porsjoner er ikke bra for kroppen fordi den vil oppleve stress og begynne å akkumulere fett.
Bytte til små porsjoner gjøres ved å redusere porsjonene med en skje hver dag. På denne måten vil du gradvis kunne gjøre porsjonene dine små og kroppen din perfekt.
Anbefalt:
Gå Ned I Vekt Sunt Med 6 Små Porsjoner Om Dagen
De fleste av oss har vokst opp med å spise tre måltider om dagen. Men hvis tre er bra, er seks måltider om dagen det ideelle regimet, takket være at du vil oppnå sunt vekttap. Når vi spiser i små porsjoner, tillater det fordøyelsessystemet vårt å absorbere næringsstoffer optimalt og sende dem til alle punkter i kroppen.
De Små Kulinariske Triksene Som Redder Hver Husmor
Hver god husmor har små hemmeligheter og triks som hjelper henne å være en tryllekunstner på kjøkkenet. Kok med en sving og bruk disse triksene for å gjøre matlaging til en lidenskap, ikke en rutine. Her er de små tipsene våre. 1. Stekt kjøtt blir mer ømt hvis du en halv time før du tar det ut av ovnen, heller det med et lite glass cognac, vin eller øl;
Maten Som Kastes I Vårt Land Tilsvarer Milliarder Av Porsjoner Varm Middag
Den totale mengden mat som kastes i vårt land, egnet til konsum, ville være nok til å tilberede 2 milliarder porsjoner varm middag, hvis produktene ble donert, rapporterer Darik Radio. Nesten 670 000 tonn spiselig mat kastes av bulgarerne hvert år, med den største mengden på høytider.
Umerkelig Tining Med Små Porsjoner
Hvis du har prøvd nesten alle dietter, men aldri har gitt ønsket resultat, er det bare å vri ryggen til dem. Uansett hvilken ernæringsfysiolog du spør, vil alle anbefale deg en prøvd måte, som uunngåelig vil bli kvitt ekstra kilo. Velg hva du vil spise, gjør menyen variert og velg maten kroppen din trenger for å se bra ut og være sunn.
Små Porsjoner Med Store Bord Er Nøkkelen Til Vekttap
Amerikanske psykologer anbefaler folk som ønsker å redusere mengden mat de spiser og gå ned i vekt, å spise små porsjoner, men ved store bord. Dette trikset kan gi deg lavere vekt i stedet for å gjennomgå slitsomme treningsøkter og dietter. Appetitt og metthetsfølelse går hånd i hånd med størrelsen på platene vi spiser i og størrelsen på bordet, fant en nylig studie.
