2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I det minste er det forskerne sier, som fant ut at det å gi opp kalorier i sukkerholdige drikker - til og med bare ett glass om dagen - fører til et tap på 1,5 kg. i 18 måneder.
"Vekttap fra flytende kalorier er større enn vekttap fra fast matinntak," sa Dr. Liu Chen, assisterende professor i epidemiologi ved School of Public Health and Health i New Orleans.
En av årsakene til dette er at kroppen er i stand til å regulere inntaket av fast mat alene. Hvis du for eksempel spiser for mye fast mat til lunsj, har du en tendens til å spise mindre til middag. Men denne selvreguleringen gjelder ikke væskene du drikker, sier eksperter.
Hvis du reduserer inntaket av drikkevarer, spesielt de som inneholder sukker, ville dette være en enkel og enkel måte å opprettholde vekten på. Du kan unngå å gå opp i ekstra vekt, eller hvis du er på diett, kan du enkelt nå dine mål,”legger Chen til.
Studien "støtter det mange ernæringseksperter mener - flytende kalorier tilfredsstiller ikke sult," sa Connie Dickman, direktør ved University of Washington. "I tillegg å finne det søte drikker kan ha større innvirkning på vekten enn andre væsker, er et viktig budskap til amerikanere som fortsetter å prøve å redusere kaloriene."
Og hvis du er tørst? "Drikk vann," sier Chen
I løpet av studien studerte forskerne kostholdene til 810 personer i alderen 25 til 79 år. Deltakerne i studien, som varte i 18 måneder, ble tilfeldig delt inn i tre grupper:
1) tips til senke blodtrykket;
2) livsstilsintervensjoner, inkludert kostholdstips og trening senke blodtrykket) og
3) forstyrrelser i livsstil og et spesielt kosthold rikt på frukt og grønnsaker.
I denne studien la forskerne spesiell vekt på deltakernes vekt og drikkene de konsumerte. Vekten til deltakerne ble målt 6 og 18 måneder, og kostholdet ble overvåket av plutselige telefonintervjuer.
Drinkene er delt inn i syv kategorier:
- søtet med sukker drikke (inkludert brus, fruktdrikker, fruktstans eller kaloridrik drikker søtet med sukker);
- slankedrikker, for eksempel diett brus og andre som har kunstige søtningsmidler
- melk (inkludert helmelk, 2%, 1% og skummet melk);
- 100% frukt og grønnsaksjuice (fersk frukt);
- kaffe og te med sukker;
- kaffe og te uten sukker;
- alkoholholdige drikker.
Forskerne fant at sukkerholdige drikker utgjorde 37% av alle flytende kalorier som ble konsumert av studien. Blant drikkene er de som er søtet med sukker den eneste typen drinker som er forbundet med vektendring.
Drikker mindre søte drikker er viktigere enn å spise mindre for vekttap. Å drikke til og med ett glass mindre brus fører til et tap på 0,5 kg på 6 måneder og ytterligere 1 kg de neste 18 månedene.
Hvis en liten endring i kosthold kan føre til et tap på et halvt kilo på seks måneder, med tillegg av andre små endringer eller økt aktivitet til og med 15 minutter om dagen, kan mye oppnås. Gradvise endringer bidrar til å oppnå en sunnere vekt.
Forbruket av flytende kalorier har økt med økningen av epidemien i fedme. I tidligere studier fant forskere at 75% av voksne i USA kunne være sammen med Overvektig eller fedme i 2015 og dette er forbundet med drikking søte drikker.
Anbefalt:
Hvilke Produkter Får Deg Til å Gå Ned I Vekt?
I teksten finner du informasjon om matvarer, takket være at du raskt kan bli kvitt ekstra kilo. Pine- eller sedertrefrø Nøtteelskere kan diversifisere sunne mandler med andre nyttige frø. Pinjekjerner er kostholdige, inneholder fett som er bra for kardiovaskulærsystemet.
Litt Søte Drikker
Litt søte drikker inkluderer vodka, whisky, gin, rom, cognac, mastikk og mer. Litt søte drikker konsumeres hovedsakelig som aperitiff. Når du serverer vodka, gin, whisky og mastikk, kan de samme forretter serveres som konjakkene serveres med.
Fisk Er Mindre Og Mindre Til Stede På Det Bulgarske Bordet
I løpet av de siste årene har bulgarere konsumert fisk mindre og mindre, ifølge en studie fra Executive Agency for Fisheries and Aquaculture in the country. Fra begynnelsen av det nåværende 2015 til slutten av november har forbruket av ørret i vårt land falt med 3.
Bulgarer Drikker Stadig Mindre øl
Ølsalget fortsetter å falle, og bulgarere drikker mindre og mindre rav væske, sa en representant for et av de største ølselskapene i Bulgaria, Nikolay Mladenov. Foran avisen Standart Mladenov sier at bare for sommersesongen har salget av øl i landet falt med 10%.
Søte Drikker Skader Intellektet
Regelmessig drikking av søte brus svekker intellektet. Oftere er kvinner avhengige av søtsaker og brus. Noen ganger kan de ikke kontrollere mengden de drikker fra søte drikker, noe som kan føre til medisinske problemer. Eksperter presser på for radikale endringer og til og med et stopp for salget av kullsyreholdige drikker og deres erstatning med naturlig juice.
