2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
De siste årene har en rekke studier vist at antall mennesker som lider av halsbrann har nesten doblet seg. Dette skyldes alle matvarene som er av dårlig kvalitet, fulle av kjemikalier og fargestoffer.
Denne kjente og veldig ubehagelige følelsen oppstår på grunn av bevegelsen av magesyre og enzymer fra magen til spiserøret. Magesyrer kan forårsake halsbrann, ubehag i magen, oftest i øvre del av magen og gjennom hele spiserøret. De oppstår nettopp fra økningen av magesyre til spiserøret. Derfor er riktig ernæring, kosthold, regimer og inntak av kvalitet, helst hjemmelaget mat å foretrekke.
Her er hva vi trenger å vite og gjøre når syreproblemer:
1. Spis mindre mengder mat
Del ett måltid i tre eller fire, fordi inntak av store mengder mat fyller magen, belaster den og får den til å skille ut mer magesyre. Det er de som kommer tilbake til spiserøret og forårsake syrer.
2. Vær rolig under måltidene og tygg sakte
Stress på arbeidsplassen er ugunstig for oss og magen når vi spiser lunsj der. Stress øker også dannelsen av magesaft. Derfor beroliger du tankene og spiser rolig, spiller avslappende musikk, ser på noe du liker. Skap en hyggelig atmosfære under måltidene.
3. Beveg deg etter å ha spist
Riktig holdning under måltidene er viktig, men det er viktigere å stå opp og ta en tur etter å ha spist.
4. Unngå stramme klær
Tette jeans og belter eller klær som passer deg - glem dem! Slik trykker du på magen.
5. Unngå krydret
Ikke krydret, fordi det akselererer prosessen med utskillelse av magesaft. Derfor bør du unngå krydret, sterkt krydret mat, kaffe, tomater, hvitløk og meieriprodukter.
6. Tyggegummi
Det er en misforståelse at tyggegummi irriterer magen. Tvert imot, tyggegummi er en av dine beste venner for problemer med syrer og tilbakeløp. Det forbedrer salivasjon, som beroliger magen. Og ikke bare. Takket være den økte spyttutskillelsen vasker den spiserøret og returnerer det unødvendige til magen.
7. Sov på en høy pute
Akkurat som vi må stå opp eller gå etter et måltid, så bør vi sove på en høy pute vil hjelpe oss hvis vi har halsbrann. Det er imidlertid viktig å ikke overdrive høyden for ikke å stramme magen for mye, fordi det er en mulighet for at denne metoden for å håndtere problemet ikke vil gi de ønskede resultatene.
8. Trening
Sport er helse, har folk sagt, og de har rett. Jo mer jeg beveger meg, jo mer laster vi kroppen vår med forskjellige øvelser, jo mer fett brenner vi. Det er takket være dette at vi kan hjelpe magen, fordi fett bremser arbeidet, mens sport fremskynder fordøyelsesprosessen. Og når det blir bremset, er det stor sannsynlighet for at vi får halsbrann. Så takket være sport tar vi begge vare på magen og opprettholder en vakker figur.
Anbefalt:
Forbudte Matvarer For Tilbakeløp
Refluks er et problem i fordøyelsessystemet. Det forårsaker irritasjon i slimhinnen i fordøyelsessystemet som et resultat av matinntak. I dag lider flere og flere mennesker av dette problemet. Generelt sett betyr refluks retur av magesaft til spiserøret.
Du Må Vite Dette Om Manganmangel
Selv om det er ekstremt viktig for helse og velvære, er mangan et av de mest forsømte mineralene. Alle vet hvor viktige stoffer som magnesium, kalsium, kalium og natrium er for oss, men få vet at integriteten og tilstanden til cellene våre avhenger av mangan.
Fiskallergi - Du Må Vite Dette
Fiskallergi er en av de mest alvorlige. Ved fiskallergi en allergisk reaksjon på et visst protein oppstår. Proteinet finnes i fiskens muskler. Dette proteinet, som viser seg å være et allergen, er i forskjellige konsentrasjoner i forskjellige fiskearter.
Du Må Vite Dette Hvis Du Lager Mat Med Alkohol Eller Flambé
Hensikten med å tilberede retter med alkohol er å beholde smak og aroma av drikken etter at den har fordampet. Det er veldig viktig å ikke bruke billig vin, men å tilsette god og aromatisk vin. Huske: - I et hovedrett, som er nok for 6 personer, legg 200 ml vin eller øl;
Hvordan Bli Kvitt Tilbakeløp
Millioner av mennesker lider av syrer . Når de er sporadiske, ofte behandling må ikke. Imidlertid, når du lider av gastroøsofageal reflukssykdom, er behandling nødvendig fordi konstant utskillelse av store mengder magesyre er skadelig. I tillegg til de klassiske medisinene, kan du hjelpe deg selv hjemme.