2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
The South Coast Diet er arbeidet til Arthur Agatston - han er kardiolog fra Miami, Florida, og kostholdet hans ble en skikkelig hit i USA. Denne typen diett er veldig lik Atkins dietten.
Begge regimene er laget av leger og er ekstremt populære over hele verden. Begge diettene begrenser inntaket av karbohydrater og har den såkalte. restriktiv fase.
Det er også forskjeller mellom de to diettene South Coast dietten forbruk av usunt fett er ikke tillatt, men inntak av mono og flerumettet fett anbefales. Hele regimet er delt inn i tre faser, og her er de:
- Den første fasen varer i to uker - maten som er forbudt er pasta, pasta, poteter og alle grønnsaker som inneholder stivelse, ris, frukt, sukker. Alle alkoholholdige drikker og desserter er unntatt.
Det er lov å spise mer kjøtt, men bare kylling, biff eller kalkun, samt fisk og sjømat. Den første fasen tillater forbruk av grønnsaker, egg, melkeprodukter, nøtter, te, kaffe, vann. Gulost bør begrenses fra meieriprodukter fordi den inneholder mye fett.
Det er også lov å bruke solsikkeolje til matlaging, men i små mengder. Denne setningen er den vanskeligste og strengeste av de tre - det tar noen dager for kroppen å bli vant til den nye måten å spise på;
- Den andre fasen inkluderer i menyen forbudte matvarer fra første fase - det er viktig å understreke at ikke alle er inkludert samtidig. Velg et produkt du har savnet de siste to ukene. Hvis du for eksempel liker pasta, kan du spise - maksimalt en porsjon om dagen. Du kan returnere frukten, men de blir også fortært i moderasjon. Denne fasen fortsetter til du når ønsket vekt;
- I løpet av tredje fase kommer den normale måten å spise gradvis på igjen - unngå å skynde deg til noe mat. De fleste som har fulgt dietten hevder at de følger de grunnleggende prinsippene for dietten og ikke har gått opp i vekt siden slutten av sørkysten.
Meningene om kosthold er selvfølgelig polare. Ifølge noen er kostholdet veldig nært et sunt kosthold - disse menneskene tror at faste bare er noen få dager, og det stresser ikke kroppen for mye.
Man kan spise en rekke produkter som gir kroppen alle nødvendige stoffer.
Ifølge andre meninger er den største ulempen reduksjonen av karbohydrater og den sterke begrensningen av regimet i løpet av de to første ukene.
Hvem skal følge dietten?
Personer med kroniske sykdommer må oppsøke lege før de begynner. Dietten er ikke mirakuløs - for å få effekt må du gjøre øvelser.
Anbefalt:
Diet Clean 30 Eller Hvordan Avholdenhet I En Måned Vil Kurere Deg
Hvis du har et helseproblem med betente ledd, er det noen tips om hvordan du kan lindre tilstanden din. Dietten er Melissa Hartung og hun sa Clean 30. Detaljer om dette diett finner du i Google, men generelt sett - dette er en diett uten plan.
Rosemary Conley Diet: Form Kroppen Din I 7 Uker
En av de stadig mer populære kostholdene, Rosemary Conley, krever at du teller kalorier. Dette viser seg imidlertid å være ganske gunstig og fører til raskt vekttap på bare 7 uker. Rosemary Conleys diett inkluderer å spise mat med lite fett og lite glykemisk indeks.
South Beach Diett
Det siste kostholdet - South Beach, er et innovativt regime utviklet av den amerikanske kardiologen Dr. Arthur Agatson, som hjelper deg med å bekjempe vekt. South Beach er et enkelt og effektivt sunt kostholdsprogram basert på glykemisk indeks (GI) teori.
