2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Behovet for vitaminer for normal funksjon av kroppens systemer har lenge vært bevist. Men ikke alle vet hvor viktig de enkelte vitaminene spiller for å forme en slank figur.
Alle som vil se slanke ut, bør vite at det er en gruppe vitaminer som har fantastiske egenskaper - dette er B-vitaminene.
Denne gruppen inneholder over ti forskjellige vitaminer - fra velkjente B1 og B12 til sjelden nevnte inositol og kolin. Hver av disse vitaminene supplerer de gunstige effektene av de andre.
Sammen er de ansvarlige for den normale strukturen til proteinet, den gode funksjonen i det endokrine systemet, bidrar til å komme ut av apati eller depresjon.
De har god effekt på stoffskiftet og kan bremse aldringsprosessen i huden og hele kroppen. Det er lett å fylle på med vitamin B.
Du trenger bare å legge vekt på forbruket av visse produkter. Havregryn og bokhvete er ideelle for en solid frokost og inneholder alle B-vitaminene.
De inneholder også et spesielt vitamin B1, som ikke akkumuleres i kroppen, så du må hele tiden få det. Han er ansvarlig for det gode humøret.
Hvis du lider av mangel på vitamin B1, vil dette manifestere seg i tretthet, irritabilitet og fordøyelsesbesvær. Hvis hudfargen din er grå, må du oppdatere den med B-vitaminer.
Det er nok å helle varmt vann over havremel og la dem surre under et lokk i noen minutter. Hvis du er sulten om dagen, er den ideelle frokosten nøtter - mandler, peanøtter og solsikkefrø.
De inneholder vitamin B3, som er nødvendig for hjernens normale funksjon. Mangel på dette vitaminet fører til opphopning av fett i kroppen.
Nøtter inneholder også vitamin B5, som er ansvarlig for den gode tilstanden til hår og hud. Det deltar i normaliseringen av nervesystemet.
Melk, cottage cheese og yoghurt er ikke bare en naturlig kilde til kalsium, men også vitamin B1 og B2. De inneholder også vitamin B12 og kolin.
Vitamin B12 tar vare på nervesystemets gode funksjon, og beskytter psyken mot konstant humørsvingninger og nervøse sammenbrudd.
Anbefalt:
Spis Grønne Grønnsaker For Skjønnhet Og Ungdom
Naturens grønne gaver er hemmeligheten til evig skjønnhet, ungdom og god tone. Det er mange fordeler med grønnsaker fra det grønne området, mens de ikke har noen negativ innvirkning på kroppen vår. Det er viktig å vite at denne gruppen grønnsaker bærer klorofyll og fiber, som har en rensende effekt på mage og blod.
Ti Eliksirer For Ungdom Og Lang Levetid
Vi gjør oppmerksom på disse enkle og rimelige oppskriftene som vil hjelpe helsen din - for å styrke immuniteten din, for å mette kroppen din med næringsstoffer, noe som betyr å forlenge ungdommen og sikre lang levetid. 1. Hell et glass vann i en kasserolle, kok opp.
Hvilke Vitaminer Er Viktigst For Ungdom
Vitaminer D og E spiller en avgjørende rolle i ungdoms helse og utvikling. Se hvorfor: Vitamin d Lavt inntak av dette vitaminet i barndommen har vært knyttet til tilstander som osteoporose, brystkreft, tykktarmskreft, prostatakreft, hjertesykdom og depresjon når ungdommer blir voksen.
Te For Evig Ungdom
Grønn te, også kalt jomfru te, er en av de beste rensende teene for kroppen. Grønn te er laget av bladene til Camellia Sinensis, en plante som vokser i over 50 land, fra Russland til Argentina og fra Brasil til Mosambik. India, Sri Lanka, Kenya og Kina er de mest populære landene for produksjon av grønn te, og de er absolutt blant de mest lojale forbrukerne, da kvaliteten på grønn te i disse landene er mest verdsatt.
Jordbær Er Nøkkelen Til Ungdom
Regelmessig forbruk av røde frukter kan opprettholde ditt ungdommelige utseende i flere tiår. På grunn av sammensetningen har jordbær muligheten til å øke mengden antioksidanter i blodet. Jordbær inneholder også mange nyttige fytonæringsstoffer, inkludert flavonoider, antocyanidiner og ellaginsyre.
