2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det siste kostholdet - South Beach, er et innovativt regime utviklet av den amerikanske kardiologen Dr. Arthur Agatson, som hjelper deg med å bekjempe vekt. South Beach er et enkelt og effektivt sunt kostholdsprogram basert på glykemisk indeks (GI) teori. Planen krever ikke matbegrensning, kaloritelling og sult - tvert imot. Du er mett og svak.
I følge teorien om den glykemiske indeksen etter et måltid øker blodsukkernivået, spesielt i tilfeller av inntak av produkter med høyt GI. Dette fører igjen til en kraftig økning i insulinproduksjonen. Det vekker appetitten og får oss til å ønske mer mat. Høye nivåer av insulin i kroppen er en forutsetning for å forbrenne færre kalorier.
Det følger at inntaket av produkter med lavt GI logisk fører til en langsom økning i sukkernivået. Takket være dette føler du deg ikke sulten, og kroppen din får nok tid til å omdanne fettsyrer til energi.
South Beach diett består av en rimelig balanse mellom såkalte gode fettstoffer og gode karbohydrater. Den inkluderer tre hovedetapper, de to første er begrenset i tid, mens den tredje varer livet ut.
Første etappe
Dette er den alvorligste fasen og varer 14 dager. I det er måltidene 6 ganger om dagen, og produktene som tas skal være uten sukker og fett. Forbudt: sukker og søt mat, and- og gåsekjøtt, kyllingben og skinn, oster med høy fett, fersk og yoghurt, alle typer pasta, produkter som inneholder stivelse, frukt- og fruktjuice, mais, gulrøtter, fett kjøtt og alkohol.
Kan konsumeres: nøtter (pistasjenøtter, peanøtter, valnøtter), eggehvite, skummet ost, skummet ost, olivenolje og solsikkeolje, magert kjøtt (storfekjøtt, storfekjøtt), kylling (uten ben og skinn), fisk, alle slags sjømat, grønnsaker uten stivelse (agurker, kål, bønner, bønner, kålrot, eggplanter, grønne grønnsaker, tomater). Disse produktene kan tas på ubestemt tid. En sultfølelse skal ikke være tillatt.
I første etappe går mellom 3 og 6 kilo tapt.
Andre etappe
Det inkluderer igjen 6 måltider om dagen og fortsetter til ønsket resultat er oppnådd. Det forbyr: sukker og søt mat, honning, syltetøy, hvitt brød, pasta med hvitt mel, kaker, kjeks, hvit ris, poteter, gulrøtter, mais, søt frukt (bananer, ananas) og fruktjuice.
Blant tillatte matvarer er: skummet melk og skummet yoghurt, brun ris, bygg, havre, bokhvete, svart brød, mørk pasta, mørk sjokolade, kakao, frukt, rødvin i små mengder, og alle tillatte produkter fra første trinn.
Tredje trinn
Det varer resten av livet ditt. Dårlig fett og dårlige karbohydrater bør unngås på menyen. Alt dette må kombineres med passende fysisk aktivitet.
Anbefalt:
Engelsk Diett: Farvel, Fett
Denne dietten ble utviklet av britiske ernæringsfysiologer og ifølge dem har den høy effektivitet. Med det smelter de ekstra kiloene bokstavelig talt foran øynene dine. Det engelske kostholdet vil også hjelpe deg med å bli kvitt søtsamhet. Essensen av det engelske dietten består i vekslende proteiner og grønnsaker og frukt i henhold til ordningen 2 med 2 dager.
To-dagers Sitrus Diett
De to dagene sitrus diett hjelper med å kvitte seg med de få ekstra kiloene sammen med giftstoffer fra kroppen. Med den kan du miste opptil 2 kg vekt. Med begynnelsen av kulde og høst, så vel som om vinteren, kommer de deilige og eksotiske sitrusfrukter som importeres til vårt land.
Eksempelmeny For Et 6-ukers Shred-diett
Shred-dietten er en absolutt hit i sommer. Navnet kommer fra engelsk - "shred" betyr krympe, skrape. Seks ukers dietten er designet for folk som ønsker å krympe visse deler av kroppen, stramme og redusere størrelsen som blir slitt.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
South Coast Diet
The South Coast Diet er arbeidet til Arthur Agatston - han er kardiolog fra Miami, Florida, og kostholdet hans ble en skikkelig hit i USA. Denne typen diett er veldig lik Atkins dietten. Begge regimene er laget av leger og er ekstremt populære over hele verden.
