2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du prøver å gå ned i vekt, må du selvfølgelig telle kalorier. Men det betyr ikke alle mat med høyt fettinnhold og mat med høyt kaloriinnhold bør være utenfor grensene.
Nyere studier viser at mat med mye fett og høyt kaloriinnhold som nøtter, avokado og olivenolje har fordeler med vekttap.
1. Nøtter
Mange kutter nøtter fordi de inneholder mye kalorier. Men forskning viser at de som spiser nøtter er svakere og har mindre magefett enn de som ikke spiser nøtter. Resultatene viser at voksne som spiste mest nøtter og peanøtter hadde lavere BMI og midjeomkretser enn de som knapt satte disse sunne matvarene i munnen.
Nøtter kan gi mer metthet sammenlignet med karbohydratrike frokostalternativer som kake eller kjeks. I tillegg viser forskning at nøtter bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt, noe som beroliger appetitten. De fleste studier har funnet at ikke alle kaloriene i nøtter faktisk absorberes av kroppen.
2. Avokado
Avokado er en matstjerne som gir nesten 20 forskjellige vitaminer og mineraler. I tillegg viser ny forskning at de også kan hjelpe deg med å styre midjen din.
Avokado er rik på umettet fett, noe som kan hjelpe deg til å føle deg mettere lenger og holde blodsukkernivået under kontroll. Den er også rik på antioksidanter, som kan spille en rolle i å opprettholde blodsukkeret og insulinnivået. En porsjon har 50 kalorier, noe som gjør avokado en enkel mulighet til å passe inn i et kalorifattig kosthold.
3. Olivenolje
Aromatiske forbindelser i olivenolje bidrar til en metthetsfølelse. Når du velger olivenolje, se etter italiensk olivenolje, da den inneholder mer av disse fordelaktige smaker enn andre. For best fordeler, velg ekstra jomfruolivenolje.
Anbefalt:
Kan Vi Gå Ned I Vekt Med Sort Pepper
Svart pepper var et av krydderne som ernæringseksperter ekskluderte fra menyen fordi det ble antatt å vekke appetitten og hjelper til med å gå ned i vekt . Det viser seg at forbruk av krydderet ikke fører til vektøkning. Brukt riktig kan det til og med hjelpe kampen mot akkumulert fett .
Ni Mettende Matvarer Som Du Går Ned I Vekt Umerkelig Med
En rekke metoder brukes for vekttap. Trening og matinntak er spesielt viktig. Men hvis du føler deg sulten om dagen, vær oppmerksom på mettende matvarer som vil hjelpe deg å være mett mellom måltidene. I dette tilfellet vil du spise mindre mat under hovedmåltidene, og du vil lett miste ekstra kilo.
Topp 10 Grønnsaker Rik På Protein Som Hjelper Deg Med å Gå Ned I Vekt
Det er et kjent faktum at når vi går på forskjellige dietter og dietter, i et forsøk på å gå ned i vekt, må vi gi kroppen vår en rimelig mengde protein. De får oss til å føle oss mette, gir oss energi til sport og hjelper til med å forbrenne overflødig fett.
Mat Og Vaner Som Gjør Det Vanskelig å Gå Ned I Vekt
Du tror sannsynligvis at hvis du går på et effektivt kosthold, vil du gå ned i vekt raskt og enkelt. Ja, hypotetisk er det en slik mulighet, men hva ville skje etter slutten av det aktuelle dietten? Som en magnet vil kiloene raskt feste seg til figuren din igjen, med mindre du er kjent med mat og vaner som gjør det vanskelig å gå ned i vekt .
Miraklet Med Rosinvann Som Vi Renser Og Går Ned I Vekt Med
Det hittil ukjente rosin vann er et unikt middel for å rense leveren og for fullstendig avgiftning av kroppen. Dette vannet kan raskt bli din nye favorittdrink. Hvis du følger prosedyren på bare noen få dager, vil du legge merke til endringene som oppstår i kroppen din.
