2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Du tror sannsynligvis at hvis du går på et effektivt kosthold, vil du gå ned i vekt raskt og enkelt. Ja, hypotetisk er det en slik mulighet, men hva ville skje etter slutten av det aktuelle dietten?
Som en magnet vil kiloene raskt feste seg til figuren din igjen, med mindre du er kjent med mat og vaner som gjør det vanskelig å gå ned i vekt. Her er en kort informasjon om emnet.
Søppelmat
Oversatt betyr dette allerede etablerte konseptet mat-søppel. Dette inkluderer nesten alle hurtigmat som tilbys som en type spising til fots eller på farta. Mat som enten har ingen eller svært lav næringsverdi og tilbys oss av handelsmenn for underholdning fremfor metthet. Den såkalte gatemat - pølser, burgere, pommes frites, snacks osv.
Søte saker
Ja, det er ingenting galt med å spise noe søtt innimellom, men vær forsiktig så du ikke overdriver det. Det er en ting å ta en sjokoladeplate og en annen ting å legge igjen en helt tom pakke. Dette vil definitivt føre til vanskelig vekttap.
Salte ting
Salt er den viktigste faktoren som fører til vannretensjon i kroppen, og dermed til vektøkning. Ja, det vil ikke være nyttig å helt utelukke det fra menyen vår, men husk at for at det skal være sunt, bør vi ikke ta mer enn 1-2 g salt om dagen. Til sammenligning bruker de fleste av oss så mye som 20 g salt på toppen per dag.
Oljete mat
Forbruk av fett kjøtt og fisk, samt olje-gjennomvåtede potter vil definitivt føre til vanskelig vekttap. Prøv å lage mat med et minimum av fett og ikke konsumere slike produkter.
Sult etterfulgt av tramping
I vår hektiske hverdag glemmer vi ofte å legge noe i munnen, og hvis vi er heldige, får vi bare kvalitetsmat når vi allerede er sultne. Vi begynner å samles og konsumere mye større mengder mat enn vi faktisk trenger.
Sen middag og natt i kjøleskapet
Det er bevist at for at kroppen vår skal behandle maten som ble konsumert om dagen, må middagen være senest 2 timer før sengetid. Og nattlig spising er neppe mer skadelig.
Mangel på bevegelse
Grunnleggende en vane som gjør det vanskelig å gå ned i vekt er immobilisering. Trening er det som kjemper ekstremt effektivt mot vektøkning. Jo mer du beveger deg, jo bedre vil du føle deg i huden din.
Anbefalt:
Matvarer Som Gjør Det Vanskelig For Blodpropp å Danne Seg
Blodpropp er viktig for kroppen din. Blodplatene i blodet ditt reagerer på en skade ved å komme sammen for å stoppe blødningen. Noen mat påvirker på kroppens evne for å danne en blodpropp . Disse matvarene kan tykne eller tynne blodet.
Fettrik Mat Som Du Kan Gå Ned I Vekt Med
Hvis du prøver å gå ned i vekt, må du selvfølgelig telle kalorier. Men det betyr ikke alle mat med høyt fettinnhold og mat med høyt kaloriinnhold bør være utenfor grensene. Nyere studier viser at mat med mye fett og høyt kaloriinnhold som nøtter, avokado og olivenolje har fordeler med vekttap.
Det Er Ikke Kaloriene Som Er Viktige, Men Kvaliteten På Maten Når Du Går Ned I Vekt
Vekttap og ernæring handler ikke bare om kalorier, noe som fremgår av at fedme blir mer vanlig, mens det totale kaloriinntaket reduseres noe og andelen kalorier som er oppnådd av fett faller stadig. Samtidig konsumerer vi imidlertid mer kalorier fra mat som inneholder sukker, bruker mer sentralstimulerende midler som kaffe, er under mer stress, noe som påvirker blodsukkeret og beveger oss mindre.
Feil Vi Gjør Når Vi Går Ned I Vekt
En av de vanligste feilene folk gjør svekket , er umiddelbart å bytte til grusom dietter s mat med lite kaloriinnhold , men ernæringseksperter har vitenskapelig bevist at dette bare er nødvendig for svært høy overvekt. Hvis du bare trenger å redusere midjeomkretsen med noen få centimeter, trenger du ikke å følge et strengt kosthold eller drastisk redusere kaloriene.
Vil Du Gå Ned I Vekt? Endre Vaner
Hvordan kvitte menneskeheten med overflødig vekt? Forskere ser ut til å vite svaret. Det viser seg at vi ikke skal sulte, men rett og slett rette på våre vaner. Her er noen enkle ideer om hvordan du gjør dette. Ned med de grusomme kostholdene
