2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvordan kvitte menneskeheten med overflødig vekt? Forskere ser ut til å vite svaret. Det viser seg at vi ikke skal sulte, men rett og slett rette på våre vaner. Her er noen enkle ideer om hvordan du gjør dette.
Ned med de grusomme kostholdene
Ferien din nærmer seg og flere ganger om dagen ser du nervøst på refleksjonen din i speilet. Ro deg ned! Du trenger ikke å være nervøs og bry deg med et grusomt kosthold.
Etter en felles undersøkelse av japanske og tyske forskere ble det klart at hvis en person etter en overspising har som mål å spise færre kalorier, fører det ikke til vekttap. Tvert imot, kroppen mener at det er sult og bremser stoffskiftet og prøver å redde de siste fettreservene.
Derfor anbefaler forskere å gå tilbake til et balansert kosthold: mindre fett, mindre mel og søtsaker, mer komplekse karbohydrater (frokostblandinger, bønner ().
Suppe for et bedre minne
Forskere fra University of Pittsburgh, USA, fant ut at jo eldre en person blir, desto viktigere er det for ham å opprettholde en normal kroppsvekt. Fordi jo fyldigere mennesker over 50 år, jo mer aktiv svekkes cellene i hjernen. På 1970-tallet koblet forskere allerede fedme til risikoen for Alzheimers sykdom.
Hvordan gå ned i vekt den eldre generasjonen? Først og fremst må du fokusere på maksimal mengde kalorier til lunsj, ifølge ledende europeiske ernæringsfysiologer. Deres mening sammenfaller med den gamle indiske Ayurveda. Ifølge henne "brenner brannen som er nødvendig for fordøyelsen sterkest i kroppen mellom 10 og 14 timer." Ernæringseksperter oversetter det til vitenskapelig språk: I disse timene er metabolismen raskest, enzymene som er ansvarlige for matprosessering er de mest aktive.
I følge statistikk, hvis du følger denne enkle regelen, vil du miste 2 til 4 kg.
For det andre, begynn å spise suppe oftere. Dette er rådet fra japanske forskere. Ifølge dem er de som regelmessig spiser suppe svakere enn andre. Forklaringen er ganske enkel: suppen fyller magen, gir mindre plass til andre matvarer og reduserer dermed appetitten.
Kveld - melk og ost
Vi vet alle at overvekt kommer av det faktum at en person mister færre kalorier enn han får av maten. Forskning fra Center for Sleep Biology i Illinois, USA, har imidlertid vist at tiden på dagen kalorier mottas også er viktig.
Hvis du spiser når som helst på kvelden, vil du ikke bare gå opp i vekt, men også forstyrre søvnen din. "Hvis du vil gå ned i vekt, sier forskere, bare spis bare i dagslys!"
Men hvis du fortsatt ikke kan bli kvitt vanen din med å spise noe før sengetid, er det best å satse på et meieriprodukt eller ost.
Nysgjerrig
De feteste kvinnene bor i Storbritannia. Dette viser resultatene av den største studien de siste årene, som dekket mer enn 16 000 kvinner fra 15 land i Europa.
De mest tynne er de franske kvinnene. De blir fulgt av italienerne og østerrikerne.
Anbefalt:
Du Vil Gå Ned I Vekt Lettere Hvis Du Ikke Spiser I Løpet Av Denne Tiden Av Dagen
Hvert land har tradisjoner når det gjelder måltider om dagen, hva de skal inneholde og når de skal lage dem. I dagens kosmopolitiske verden velger alle sin egen livsstil og diett, og mange mennesker følger råd fra forskjellige diettister og regimene som er utarbeidet av dem, snarere enn tradisjoner.
Eggprisene Vil Ikke Endre Seg Rundt Påsken
Prisene på egg vil være de samme rundt påskeferien, kunngjorde Ivaylo Galabov, et medlem av styret for Union of Poultry Breeders i Bulgaria. Bransjen tilbakeviste informasjonen om at polske egg vil være billigere på markedet og hevdet at ifølge de siste beregningene vil bulgarsk produksjon være til mer attraktive verdier.
Grøten Av Skjønnhet Som Du Vil Gå Ned I Vekt Og Forynge
byggryn er avledet fra kjernen av bygg, som har blitt skrellet flere ganger, og navnet kommer fra likheten med ferskvannsperler. Bygggrøt den er nå ufortjent glemt, og allikevel har den vært kjent siden antikken. I lang tid ble det ansett som en kongelig mat og var utilgjengelig for vanlige mennesker.
Mat Og Vaner Som Gjør Det Vanskelig å Gå Ned I Vekt
Du tror sannsynligvis at hvis du går på et effektivt kosthold, vil du gå ned i vekt raskt og enkelt. Ja, hypotetisk er det en slik mulighet, men hva ville skje etter slutten av det aktuelle dietten? Som en magnet vil kiloene raskt feste seg til figuren din igjen, med mindre du er kjent med mat og vaner som gjør det vanskelig å gå ned i vekt .
15 Matlagingstips Som Vil Endre Livet Til Enhver Amatørkokk
Enten du er en nølende nybegynnerkokk eller en perfekt profesjonell, trenger alle som går inn på kjøkkenet noen ganger en forfriskning av grunnleggende kunnskap. Det er mange teknikker innen matlaging, kulinarisk terminologi og enda flere triks og råd , som er godt å vite og følge for å få deilige måltider alltid på et nivå.
