2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ønsket om søtsaker er den største fienden til ethvert kosthold. Disse sterke og ukontrollerbare cravings for spesifikke matvarer er mye kraftigere enn vanlig sult.
Maten som folk vanligvis krever, inneholder mye sukker. Faktisk ønsker mer enn 50% av befolkningen regelmessig å spise noe forbudt.
Mislykket appetitt er en av de mest alvorlige årsakene til at folk har problemer med vekttap, matavhengighet og overspising.
Når vi er klar over synderne av denne umettbarheten, vil det være mye lettere å unngå dem. Se noen lett tilgjengelige tips for komplette gi opp søtsaker.
Drikk vann
Tørst forveksles ofte med sult eller lyst på mat. Hvis du føler en plutselig appetitt for en bestemt mat, drikk et stort glass vann og vent noen minutter. Du vil bli overrasket over at du ikke lenger trenger søtsaker, siden kroppen din akkurat har blitt dehydrert.
Spis mer protein
Å spise mer protein kan redusere appetitten din med opptil 60% og forhindre deg i å spise for mye. Det vil også hjelpe deg til å føle deg mett og fornøyd i lang tid.
Distrahere deg selv
Når du blir lei av noe søtt, prøv å komme deg vekk fra det så snart som mulig. Ta for eksempel en rask spasertur, tygg tyggis eller ta en dusj for å skifte fokus til noe helt annet. Å endre mening og miljø vil hjelpe stopp syltetøyet.
Planlegg maten
Hvis mulig, planlegg måltidet for dagen eller neste uke. Når du vet nøyaktig hva du skal spise, vil du eliminere spontanitet og usikkerhet. Du trenger ikke lenger å tenke på hva ditt neste måltid blir. På denne måten blir du mindre fristet og sannsynligheten for å bli lei av søtsaker er minimal.
Få nok søvn
Din appetitt er i stor grad påvirket av hormoner som endrer seg gjennom dagen. Søvnløshet forstyrrer disse svingningene og kan føre til ukontrollerbar søtsug. Av denne grunn kan en god natts søvn redusere søtsuget ditt.
Anbefalt:
Hvordan Lage En Sprøyte Til Søtsaker
Sprøyte for søtsaker - en grasiøs hjelper i forberedelsen av behagelig for øyet og gane søtsaker, kan tilberedes hjemme. Bortsett fra at det er mer lønnsomt å forberede dem selv, kastes den etter bruk uten behov for å rengjøre sprøytene som allerede er vanskelige å vedlikeholde plast eller plast.
Hvordan Redusere Kalorier - En Guide For De Sultne
Hvis vi vil gå ned i vekt, må vi vi tar inn færre kalorier enn vi brenner. Derimot, redusere mengden mat Det vi spiser kan være en stor utfordring, spesielt i begynnelsen. Mange mennesker som vil gå ned i vekt, tror at de må slutte å spise kalorier for å oppnå målet.
Hvorfor Nekte Hvetemelprodukter
Man har alltid visst at pasta ikke er den mest nyttige. Men nå og mer ofte snakker ernæringsfysiologer om behovet for å forlate dem helt. Gluten sykdom, ikke en enkel allergisk reaksjon på melprodukter, er en av de mest alvorlige årsakene.
Hvordan Nekte Du Sukker I Henhold Til Hvilken Type Person Du Er?
En diett høyt i sukker ofte forbundet med problemer som hjertesykdom eller fedme. Og når det gjelder å avbryte eller gi opp søtsaker, er det en måte å tippe skalaene til din fordel med en plan designet spesielt for din personlighetstype. Type 1:
Hvordan Ikke Overspise - En Guide For De Sultne
Selvkontroll krever mye innsats, spesielt når det gjelder ernæring. Overspising er en vane som er vanskelig å bryte. Over tid fører det til vektøkning og øker risikoen for kroniske sykdommer som diabetes og hjerte- og karsykdommer. Overspising tar deg vekk fra å oppnå en sunn livsstil og vil påvirke din følelsesmessige tilstand negativt.
