2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Til oppmerksomhet for alle som lider av dårlig søvn - en fersk undersøkelse av eksperter har vist at bare ett glass melk og en håndfull paranøtter vil gjøre søvnen din mer tilfredsstillende.
Studien ble utført ved hjelp av 4500 mennesker - forskerne studerte typer dietter og søvn hos alle deltakerne. Eksperter har funnet ut at det er mineraler og syrer som har en direkte innvirkning på kvalitetslur.
Forskere garanterer at hvis vi drikker et glass fersk melk og spiser noen paranøtter, vil det gi oss sunn søvn. Paranøtter inneholder kalium og selen, legger eksperter til.
Ifølge Dr. Michael Grander, som jobber ved University of Pennsylvania, er det positive med denne nye studien at det er en måte å sikre søvn uten å ta ekstra medisiner.
I følge Grander kan denne ordningen til og med behandle tilstander som søvnapné med melk og nøtter, og de sovemedisinene vi har tatt kan være en saga blott.
Ekspertene som gjennomførte studien unnlater ikke å minne om at tilstrekkelig søvn er viktig for alle. Mangel på god hvile kan føre til at vi får mye hodepine hvis de ikke blir behandlet, så det er bra å ta affære.
Det ville være enda bedre hvis vi kunne takle dette problemet uten å ty til sovepiller. Et glass melk og en håndfull nøtter hjelper oss kanskje ikke, men i det minste kan de absolutt ikke skade oss på noen måte.
Paranøtter kan ikke bare hjelpe deg med å sove godt. Det er kjent å styrke immunforsvaret, i tillegg til å redusere dårlig kolesterol i kroppen og øke det gode.
Noen studier hevder til og med at disse nøttene kan stoppe utviklingen av maligniteter. I tillegg kan regelmessig inntak av nøtter beskytte oss mot hjerneslag, styrke bein og forynge og styrke huden.
Mange ernæringseksperter anbefaler å konsumere disse nøttene under dietten fordi paranøtter inneholder en stor mengde fiber og protein. Spis ikke mer enn 20-30 g per dag.
Anbefalt:
Mat For Sunn Og Fredelig Søvn
Hvis du har problemer med å sove, mangler du kanskje magnesium! Få mennesker vet hvor viktig magnesium er for at visse organer skal fungere godt. Det støtter immunforsvaret, beskytter mot noen kreftformer, reduserer risikoen for hjerteinfarkt.
Estragon For Lett Pust Og Sunn Søvn
Mangel på søvn kan også påvirke figuren vår, ifølge forskning. Forskere har funnet ut at dårlig hvile øker nivåene av hormoner som er forbundet med vektøkning. En god natts søvn er ekstremt viktig for oss å være sunne og i stand til å utføre våre daglige oppgaver.
Helsemessige Fordeler Av Paranøtter
Amazonas skoger er hjemmet til noen unike plantearter, som paranøtter. Brasilianske trær bor i de tropiske regnskogene i Brasil, Bolivia, Peru, Colombia, og det interessante faktum er at det faktisk ikke er Brasil som er den største produsenten av deilige nøtter, men Bolivia.
Spis Hvitt Kjøtt For Sunn Søvn
Blant de sunneste måltidene før sengetid er hvitt kjøtt som kylling og fisk. Fjærkre kjøtt inneholder det spesifikke stoffet tryptofan, som spiller en viktig rolle i full metning av kroppen. Det viser seg at fjærfe er det eneste produktet som best kan mette kroppen.
Brød, Pasta Og Ris For Sunn Søvn
Det er visse matvarer som forårsaker døsighet. Disse inkluderer brød, pasta og ris. Følelsen av fysisk utmattelse etter inntaket skyldes hovedsakelig innholdet av aminosyren tryptofan, som har en beroligende effekt på hele kroppen. Stivelsesrike produkter fremmer frigjøring av såkalte søvnhormoner, da kroppens oksygen er rettet mot opptak av mat.
