2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er visse matvarer som forårsaker døsighet. Disse inkluderer brød, pasta og ris. Følelsen av fysisk utmattelse etter inntaket skyldes hovedsakelig innholdet av aminosyren tryptofan, som har en beroligende effekt på hele kroppen.
Stivelsesrike produkter fremmer frigjøring av såkalte søvnhormoner, da kroppens oksygen er rettet mot opptak av mat.
Mat med høyt karbohydrat fører til frigjøring av insulin fra bukspyttkjertelen. Som et resultat frigjøres tryptofan i hjernen. Aminosyren stimulerer produksjonen av serotonin og melatonin i hjernen. Disse hormonene virker beroligende på psyken og kroppsbygningen. Som et resultat fører spising av tyngre matvarer til en følelse av slapphet og døsighet.
Disse fysiologiske prosessene gjør de oppførte produktene til gode naturlige hypnotika.
Derfor må du være fornuftig og unngå pasta eller risprodukter hvis du skal til å ha et viktig møte eller en eksamen. I slike situasjoner anbefales det å spise fersk frukt og grønnsaker, fisk og nøtter.
Den sooporificerende effekten er ikke det eneste som gjør brød og pasta til verdifulle matvarer. Pasta, spaghetti, nudler, ris og brød, enten det er hvitt, fullkorn eller rug, er mat som anbefales å spise opptil seks ganger om dagen, naturlig i moderasjon. Disse matvarene inneholder nesten ikke noe fett, samtidig som de er rike på fiber og vitaminer B. Hvitt brød er også en god kalsiumkilde.
Hvis du ikke er fan av pasta og fremdeles vil nyte en god natts søvn, anbefaler eksperter å spise bananer. Sørlige frukter er et naturlig beroligende middel, da de også inneholder tryptofan. Bananer inneholder også magnesium, som slapper av muskler og lindrer mental og fysisk stress.
Anbefalt:
Mat For Sunn Og Fredelig Søvn
Hvis du har problemer med å sove, mangler du kanskje magnesium! Få mennesker vet hvor viktig magnesium er for at visse organer skal fungere godt. Det støtter immunforsvaret, beskytter mot noen kreftformer, reduserer risikoen for hjerteinfarkt.
Estragon For Lett Pust Og Sunn Søvn
Mangel på søvn kan også påvirke figuren vår, ifølge forskning. Forskere har funnet ut at dårlig hvile øker nivåene av hormoner som er forbundet med vektøkning. En god natts søvn er ekstremt viktig for oss å være sunne og i stand til å utføre våre daglige oppgaver.
Spis Hvitt Kjøtt For Sunn Søvn
Blant de sunneste måltidene før sengetid er hvitt kjøtt som kylling og fisk. Fjærkre kjøtt inneholder det spesifikke stoffet tryptofan, som spiller en viktig rolle i full metning av kroppen. Det viser seg at fjærfe er det eneste produktet som best kan mette kroppen.
Paranøtter Og Melk For Sunn Søvn
Til oppmerksomhet for alle som lider av dårlig søvn - en fersk undersøkelse av eksperter har vist at bare ett glass melk og en håndfull paranøtter vil gjøre søvnen din mer tilfredsstillende. Studien ble utført ved hjelp av 4500 mennesker - forskerne studerte typer dietter og søvn hos alle deltakerne.
Sunn Skål Uten Brød - Nå Mulig
Alle elsker deilige skåler. Til frokost, til en matbit eller som hovedmåltid - smørbrød er alltid et godt valg. Men når vi er på diett eller prøver å spise sunt, er vi vant til å utelukke deilig toast fra vår daglige meny. Dette er imidlertid ikke nødvendig i det hele tatt.
