Hvordan øke Appetitten Hos Voksne

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35

God ernæring er et av hovedelementene for eldres helse. De er mer utsatt for sykdommer forbundet med feil regime. Og en ufullstendig meny kan føre til konstant utmattelse og øke risikoen for fordøyelses-, lunge- og hjerteproblemer.

På den annen side kan mangel på appetitt også være skadelig. Underernæring svekker immunforsvaret, øker risikoen for lungebetennelse og andre alvorlige infeksjoner. I nærvær av andre eksisterende sykdommer og psykiske problemer, kan det forverre dem.

Gamle mennesker, spesielt de ensomme, selv om de er energiske, lager de ikke mat og er fornøyde med en kopp te og noen kjeks. Et slikt næringsfattig kosthold fører til avhengighet og tap av muskelmasse og hjelpeløshet. Mangel på appetitt oppstår på grunn av den lille mengden mat som tas kontinuerlig.

Enkle ting som shopping og matlaging blir vanskeligere, og praksisen med å tilfredsstille ubrukelig mat, som salt kjeks, toast og andre ferdige produkter, vinner terreng. Dette fører til mottakelighet for sykdom, som igjen kan forårsake depresjon, og dermed igjen mangel på appetitt.

Det er flere fysiske årsaker som fører til disse fenomenene. For det første kan dette være tilstedeværelsen av visse kroniske sykdommer som kan gjøre det vanskelig å handle, lage mat og spise, samt undertrykke appetitten. På den annen side kan visse vanskeligheter med å tygge og svelge bli et hinder for å spise, så vel som munntørrhet.

Ofte etter sykehusopphold påvirker sykdommer og operasjoner eldre alvorlig, og de lider ofte av tap av matlyst, vekt og hjelpeløshet. Medisiner er en annen faktor som kan føre til appetittundertrykkelse. Eldre mennesker, spesielt hvis de har opplevd en alvorlig sykdom, mister mye muskelmasse og fett, noe som kan føre til tap av matlyst på grunn av endringer i kroppens kjemi

Å styrke kroppen og til øke appetitten til eldre, for det første skulle han få store doser fersk frukt, som epler, bananer og grønnsaker. Det er godt å ta med menyen vegetabilske oljer, nøtter, frokostblandinger, frukt og frokostblandinger til yoghurt.

Oppfordre eldre mennesker til å drikke mer vann. Dehydrering spiller også en nøkkelrolle i tap av appetitt. Bare de ikke skal drikke mer vann rett før måltidene, for ikke å fylle magen, men det anbefales å drikke mer vann resten av dagen.

For metthet mellom hovedmåltider er det godt å tilby et stykke frukt, ost, milkshake. Måltid på dagtid bør være minst 4-5.

Noen eldre mennesker synes det er veldig vanskelig å få dem til å spise tre ganger om dagen. Derfor er det best å stole på små måltider som ikke gir tyngdefølelse. Frukt, grønnsaker, meieriprodukter er gode valg for den aldrende kroppen. Konseptet med å spise 3 ganger om dagen er gammeldags, noe som betyr at et sunt kosthold krever et balansert matinntak av voksne i løpet av dagen for å holde kroppen i god stand.

Ta med krydder i menyen til den voksne slektningen din. De smaker ikke bare god mat, men stimulerer også appetitten. Sitron og hvitløk smaker veldig godt i kylling, ingefær reduserer kvalme, muskat gir en fantastisk aroma til søtsaker.

Selvfølgelig skal eldre ikke overdrive det med salt, sukker og krydret krydder, men det er dusinvis av smaker som kan være med på menyen og gjøre maten mye mer smakfull og mer fristende å spise.

Fordi de fleste eldre mennesker er underernærte, lider de ofte av mangel på protein, vitamin B6 og B12, folsyre, niacin, vitamin D, kalsium og sink. De bør tas i form av kosttilskudd. Hvis kroppens normale flora kommer tilbake, vil appetitten uunngåelig bli vekket.

Det er imidlertid viktig å merke seg at inntak av kosttilskudd bør utføres under streng kontroll for å unngå noen farlige bivirkninger. Bare en lege kan forskrive de riktige kosttilskuddene som er skreddersydd for den eldre personens helse.

Generelt, ernæring og appetitt hos eldre det må bli en sosial begivenhet for at den skal være fullverdig. En annen faktor som uunngåelig vil vekke appetitten din er bevegelse. Det kan være i hvilken som helst form - en tur i parken eller et lek med barnebarna. Selvfølgelig må det være i samsvar med den fysiske tilstanden til personen for ikke å overbelaste.

Både i alderen 7 og 70 år er bevegelse veldig viktig, så det skal ikke undervurderes. Videre stimulerer moderat trening stoffskiftet og bidrar dermed til å forbedre appetitten.

Det høres kanskje rart ut, men for forbedre ernæringen til eldre det er hyggelig å begynne å telle kalorier. Mange av oss forbinder kaloritelling med et vekttap diett, men her er det motsatte - antall kalorier som forbrukes for å øke kaloriinntaket. Eldre mennesker som lider av tap av matlyst og alvorlig vekttap, bør spise nok mat for å opprettholde den nødvendige kaloribalansen.