2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
8. november feirer vi European Day for Healthy Cooking and Eating. Forbruk av sunn mat finner en stadig viktigere plass i det moderne menneskets liv.
Det er ikke bare en annen motetrend, men en måte å holde vekten normal og beskytte oss mot en rekke sykdommer som rammer oss nettopp på grunn av vårt feil valg av meny.
I anledning den europeiske dagen for sunn matlaging og spising deler vi med deg noen viktige tips som vil hjelpe deg med å få mat av høy kvalitet og variert på bordet.
Noen av dem kan høres ut som klisjeer, men tro meg, du vil føle deg bedre, selv om du prøver å følge dem i en uke!
- Spis mer levende mat og prøv å få frisk frukt og grønnsaker til å ta opp de fleste daglige porsjonene dine;
- Legg vekt på fisk (helst vill fisk) og sjømat og reduser inntaket av fett kjøtt og bearbeidede pølser;
- Sett en dag minst en gang i uken når du ikke skal spise animalsk mat;
- Begrens inntaket av stekt mat, halvfabrikata, bakverk med bearbeidet sukker, pastasnacks;
- Tilbered din egen mat hjemme og krydre den med ferske krydder;
- Hvis du er en fan av alkohol, reduser forbruket. Hvis du har muligheten, drikk rødvin av høy kvalitet, men ikke mer enn 1 glass per natt;
- Husk å drikke mer vann. Prøv å drikke minst 1,5 liter væske om dagen;
- Unngå brus og juice med mye sukker og andre kunstige søtningsmidler. Se etter alternativet deres i urtete eller fruktte, som også er veldig forfriskende når du er full kald.
- Gi opp skadelige kulinariske teknikker som steking. Sats på damping, baking, koking, stuing;
- Handle fra markeder eller husholdninger. På denne måten vil du nyte mer deilig og kvalitetsmat. Selvfølgelig ville det være best om du dyrker din egen mat.
Anbefalt:
5 Uvurderlige Tips For å Lage Pannekaker
Det er ikke noe bedre enn deilige pannekaker i helgen. Nøkkelen til det store pannekaker det er imidlertid teknikken. Her er noen tips om hvordan du gjør dem riktig og unngår vanlige feil. 1. Fremstilling av blandingen Blandingen skal være glatt og fri for klumper.
Vi Feirer Verdens Matdag
Vi feirer 16. oktober Verdens matdag . I dag markerer vi også grunnleggelsen av FNs mat- og jordbruksorganisasjon (FAO). Verdens matdag ble først feiret i 1981. Gjennom årene på denne datoen har verdenssamfunnet fokusert på forskjellige områder.
Uvurderlige Tips For Frysing Av Brokkoli Og Blomkål
Brokkoli og blomkål er blant de mest nyttige grønnsakene, da de er en ekte vitaminbombe. De hjelper med å styrke immunforsvaret og beskytte kroppen mot leversykdom og til og med kreft. De fungerer bra selv mot aldring og er spesielt nyttige for personer som lider av anemi.
Ideer For Søte Biter Med Anledning Og Uten Anledning
En spesiell en venter på deg anledning og du lurer fortsatt på hvilken dessert du skal tilberede? Ta en titt på vår forslag til søte biter som er perfekte til fester, grilling, babykaker eller uten grunn når du blir lei av noe søtt. De er alle enkle å tilberede og veldig smakfulle.
Sunn Mat Som Tar Vare På Synet
Sunn mat er et viktig skritt i god helse. Ikke alle tenker, men øynene trenger også spesiell pleie, utført gjennom mat. Hvordan navigere hvilke matvarer som er gode for synet ? Ganske enkelt å gjette - på grunn av den lyse fargen. Dypgrønn, solgul, knallrød eller oransje - fargerike frukter og grønnsaker er ikke bare en fryd for øyet, men også en helsemessig fordel for synet.
