2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Lunsj er midt i den travle dagen, så den bør lade oss med energi og styrke resten av dagen. Å spise halvfabrikat og hurtigmat er ikke lenger et alternativ. Det er godt å spise noe sunt og kokt. Den raske tilberedningen av lunsj på bare 30 minutter blir lettere med de mange oppskriftene.
Deilig lunsj på under 30 minutter
Smørbrød med tomater, sopp og mozzarella
Du trenger bare 15 minutter for denne oppskriften.
Ingredienser: 400 g butterdeig, 2 tomater, 4 sopp, 150 g mozzarella, 4 klyper basilikum, 1 egg, salt
Forberedelse: Skjær 8 rektangler fra butterdeigen. Arranger en skive tomat, en skive sopp og en skive mozzarella på hver av dem. Fordel et sammenpisket egg på toppen, dryss over tørket basilikum og salt og stek i 15-20 minutter i en forvarmet ovn til den er fullstekt.
Brokkoli i melkesaus
Nødvendige produkter: 1 hode brokkoli, 1 ts. melk, 50 g blåmuggost, 5 fedd hvitløk, salt, pepper, 1 ss. mel
Forberedelse: Brokkoli kuttes i små biter. Blancher i kokende saltvann. Fjern, tøm og ha i kokende melk, hvor blåmuggost knuses. Kok opp til osten er helt smeltet. Melet fortynnes i kaldt vann og tilsettes i en tynn stråle til fatet under stadig omrøring. Når sausen tykner nok, fjern den fra varmen. Tilsett knust hvitløk og sort pepper i den og rør.
Rask løkpuré
Nødvendige produkter: 1 haug med grønn løk, 6 persikerkvister, 2 egg, 1/2 liter melk, 1 ss. mel, salt, pepper, paprika, 2 ss. olje
Forberedelse: Finhakk løk og persille. Stek løken i den oppvarmede oljen en kort stund, dryss deretter på mel og rør. Pisk eggene og bland med melk. Den resulterende blandingen helles i parabolen. Rør om og smak til med salt og pepper. Grøten røres hele tiden til den tykner. Fjern dette fra varmen når dette skjer. Tilsett finhakket fersk persille og rør. Løkpuréen serveres varm, drysset med paprika.
På den samme raske og enkle måten tilberedes andre grøter - fra spinat, dock, nesle, quinoa, sorrel eller noen få bladgrønnsaker. Egg og melk kan erstattes med flytende vegetabilsk kokekrem.
Sandwich med egg og bønner
Nødvendige produkter: 2 egg, 2 ss. olivenolje, 4 ss. bønner, 4 skiver bacon, 2 isfjellblader, 1 klype paprika, 1 klype sort pepper, salt
Forberedelse: Bacon kuttes i små biter og stekes i olivenolje. Etter et minutt tilsettes de kokte bønnene. Krydre med salt, svart og rød pepper etter smak. Fjern sandwichfyllet fra varmen og stek eggene i olivenolje også. Kakene som sandwichen skal lages med blir halvert og isbergssalatblader, bacon og bønnestopp og til slutt stekt egg legges i dem. Smørbrødene lukkes og serveres umiddelbart.
Hver av de tilbudte rettene, med et pynt av lett salat, vil tilfredsstille lunsjsulten din i lang tid.
Anbefalt:
Ideer For En Rask Lunsj Med Kylling
Kylling har langt færre kalorier enn svinekjøtt, og er i tillegg til å være veldig velsmakende, enkel og rask å tilberede. Og dette er ekstremt viktig i vår hektiske hverdag. I dette tilfellet tilbyr vi deg 3 velprøvde oppskrifter på en rask lunsj med kylling:
En Rask Lunsj Med Pasta På Bare 15 Minutter
Selv om mange mener at pasta er en kaloririk mat, behandles den faktisk veldig raskt av kroppen og kan brukes til å tilberede en rask og velsmakende lunsj. Enten du lager spaghetti, pasta, tagliatelle eller annen pasta, må du følge matlagingsinstruksjonene som er skrevet på emballasjen nøye.
Ideer For En Enkel Og Deilig Keto-lunsj
De fleste er enige om at lunsj er det vanskeligste måltidet å planlegge på et lavt karbohydrat ketogen diett. I dag har vi ikke nok tid til å tilberede mat i den travle arbeidsuken. Så det er på tide å lære hemmelighetene uten problemer forbereder keto lunsj og spis deilig.
Ideer Til En Deilig Frokost På 30 Minutter
Vi har valgt noen oppskrifter som du kan tilberede raskt og som blir veldig velsmakende. Den første er for oster, som du kan legge til forskjellige krydder hvis familien din foretrekker dem. Dette er hva du trenger: Ost med smør Nødvendige produkter:
Ideer Til En Deilig Middag På 30 Minutter
Når slutten av arbeidsdagen nærmer seg, begynner tanken på hva vi skal lage mat til middag å plage oss innenfra. Uunngåelig sliten, hver av oss ønsker at dette skal skje raskt og deilig. Det er derfor her du finner flere oppskrifter som du kan tilberede på maksimalt 30 minutter, hvoretter du fortjent reiser på ferie.
