2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
En ny studie har nylig sett på effekten av å spise tidlige kvelder eller til og med hoppe over måltidene for å motvirke den globale allestedsnærværende pandemien. fedme. Data fra det viste at å begrense matforbruket i perioden 20.00 til 8.00 om morgenen forbedrer fettforbrenningen om natten med 28%.
Å spise bare gjennom et mye mindre tidsvindu hjelper mye i vekttap. Vi fant ut at å spise mellom 8:00 og 14:00 kan hjelpe deg med å gå ned i vekt uten å begrense mengden mat du spiser, sier Dr. Courtney Peterson, leder av studien.
Ifølge henne og teamet hennes, vil folk som spiser i denne perioden miste samme mengde fett som aktive og sultne mennesker som spiser etter kl. 20.00.
Forskning har vist at tidlig spising justerer kroppens biologiske klokke og dermed har en positiv effekt på helsen, inkludert forbedring av stoffskiftet. Det er også viktig å merke seg at stoffskiftet, som mange andre kroppsfunksjoner, fungerer best om morgenen.
Forskere anbefaler at de som ønsker å gå ned i vekt tar tidlig begrensning av ernæring. Dette er en spisestrategi der alle måltider inntas før kl. 16.00. Det er en periode på 15 timer med faste, og ingenting forbrukes før frokosten, som er klokken 07:00.
Forskerne opprettet denne dietten etter å ha studert 110 overvektige menn og kvinner mellom 20 og 45 år. Deltakerne fulgte en fire-dagers diett mellom klokka 8.00 og 16.00 og fire dager med å spise mellom kl.
Forskerne evaluerte deretter effekten av tidlig mat på appetitt, kaloriforbrenning og fettforbrenning.
Deltakerne var begrenset til samme antall kalorier og gjennomgikk metabolsk testing, og deres appetitt ble målt med en visuell analog skala.
Resultatene viser at en begrenset måltidstid øker fettforbrenningen om natten, reduserer daglig sultplager og forbedrer metabolsk fleksibilitet, som er kjent som kroppens evne til å veksle mellom forbrenning av karbohydrater og fett.
Anbefalt:
Spis Lett På Høytiden! Slik Kan Du Raskt Bli Kvitt Ringene Da
I følge den siste statistikken, under store høytider som jul, påske, St. George's Day og andre. de fleste får mellom 3 og 5 kg. Bortsett fra å være skadelig for en persons fysiske tilstand, kan det også påvirke psyken. Det er få mennesker som liker seg fett og ikke tar hensyn til visjonen.
Hvordan Bli Kvitt Gass I Magen
Vi vet alle hvor ubehagelige de er gass i magen og noen ganger til og med smertefullt. Som ofre må vi begynne med å iverksette tiltak, fordi ethvert undertrykt problem blir permanent. I denne artikkelen vil du kunne lese noen grunnleggende regler som kan berolige den rasende magen og sette en stopper for denne ulempen.
Hvordan Bli Kvitt Bensin
Før eller siden møter alle gasser . Noen ganger passerer de lett, andre ganger er tilstanden ekstremt smertefull. Så smertefullt at det gjør det praktisk talt umulig å utføre daglige aktiviteter. Smertene er skarpe, vi føler tetthet i underlivet, som samtidig er hovent.
Hvordan Bli Kvitt Mugg På Veggene
Fuktighet finner en måte å passe inn i ethvert hjem, bad, kjøkken og stue. Som et resultat av tilstedeværelsen av denne fuktigheten, dannes flekker som oftest blir til mugg. Problemet er at mugg ikke bare lukter, men kan forårsake allergiske reaksjoner i vårt land.
Bli Kvitt Diabetes For Alltid Med Dette Naturlige Middelet
Diabetes er en kronisk sykdom som oppstår når insulinproduserende celler i kroppen ikke klarer å produsere nok insulin, eller når insulinet som produseres ikke fungerer som det skal. Det er to hovedtyper av diabetes: type 1 - når bukspyttkjertelen ikke produserer insulin;