2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Angst hos mennesker kommer som en ubuden gjest som blir lenger enn nødvendig. Stadig flere mennesker i dag lider av slike angrep.
Du bør vite at mat i slike tilfeller er veldig viktig - det er matvarer som raskt og enkelt hjelper oss med å takle problemet og de som gjør situasjonen verre.
Her er noen eksempler på sunn mat hvis du er en av ofrene for såkalte panikkanfall:
1. Nøtter
Nøtter er rike på vitamin B, som virker beroligende på nervesystemet. I tillegg favoriserer det høye innholdet av magnesium og kalsium i nøtter celleledning og muskelbevegelse.
2. Ingefærrot
Ingefærtilskudd reduserer raskt og ubehagelig følelsen av angst. Du kan enkelt lage ingefærte hjemme, presset eller høvlet rot, tilsatt annen frukt eller grønnsaker til juice eller salat.
3. Grønne bladkrydder og grønnsaker
Hvis vi oftere tilfører grønnsaker til salater og hovedretter, betyr det at vi automatisk øker nivåene av jern, vitamin B og Omega-3, kalsium og magnesium.
4. Belgfrukter
Produktene fra belgfrukterfamilien regulerer i stor grad søvn, humør og atferd. De er lett tilgjengelige og relativt rimelige, og kan forsyne kroppen vår med det sårt tiltrengte proteinet, som vi hovedsakelig er vant til å binde animalske produkter.
5. Bananer
I likhet med belgfrukter inneholder bananer en stor mengde tryptofan, som beroliger oss og favoriserer søvn og humør.
6. Svart blåbær
Prøv å legge til en håndfull blåbær til din morgensmoothie eller favorittostekake, og du vil føle deres utrolige kraft. Det høye innholdet av Omega-3 fettsyrer styrker og fremmer det generelle arbeidet til immunforsvaret vårt.
7. Guava
Guava er et produkt som er mindre vanlig i våre markeder, men hvis du finner det et sted på tribunen, ikke nøl med å kjøpe. Ikke bare ser det bra ut, det lukter fantastisk og er uimotståelig deilig, men det inneholder også en stor mengde vitamin C, som forbedrer den svekkede funksjonen i binyrene (en vanlig bivirkning av det permanente).
Anbefalt:
Hvordan Eliminere Forbrenning Av Paprika
Når du bruker paprika eller varm paprika når du lager mat, må du ikke berøre øynene, nesen eller munnen med hendene. Peppermynteolje faller på fingrene og kan forårsake alvorlige smerter hvis du har en liten sår. Det er best å bruke gummihansker når du koker med paprika, eller skyll paprikaen godt med vann før du bruker dem.
Hvordan Eliminere Hvitt Sukker Fra Menyen?
Forbruk av hvitt sukker fører til økt risiko for å utvikle diabetes, fedme, oppmerksomhetsunderskudd, metabolsk syndrom, hyperaktivitet. Her er noen nyttige tips som hjelper deg med å redusere forbruket av raffinert sukker: 1) Ikke spis mat som inneholder mer enn 15 gram sukker, spesielt bakeprodukter, iskrem, søtet yoghurt og pakket fruktjuice.
Her Er Maten Vi Kan Spise Uten Bekymring
Sunn mat er ekstremt viktig for å være sunn. Det er også viktig for å opprettholde vår fysiske tilstand. Et balansert kosthold er nøkkelen til alt dette. Når du utarbeider en diettplan, byttes maten, og mengden av noen reduseres på bekostning av andre.
10 Matvarer Som Hjelper Til Med Angst Og Stress
Det er ikke lenger en person som ikke har opplevd angstlidelse på et eller annet tidspunkt i livet, og kvinner er nesten 2 ganger mer sannsynlige enn menn. Den hektiske daglige rutinen gjør oss slitne, stressede og utmattede, men å endre maten vi legger på tallerkenen vår kan være til stor nytte for oss.
9 Matvarer Som Anses Som Sunne, Men Som Ikke Er Det
Det er nesten umulig å spise sunt hele tiden, men det er bra å prøve å gi kroppen vår mat som vil være til nytte for dem. I denne tankegangen er det imidlertid godt å vite at det er det mat som regnes som sunn, men som ikke er det . Selv om du tror du kan spise dem når du vil, tenk igjen.
