2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Tilstrekkelig søvn er ekstremt viktig for kroppsstøtte og utvinning etter tretthet. Imidlertid har mange mennesker problemer med å sove - de lider av søvnløshet, våkner ofte om natten, våkner for tidlig uten noen åpenbar grunn.
Om morgenen er resultatet av søvnmangel der - tretthet, tretthet og mørke ringer under øynene. For å styrke kroppen og gjenopprette balansen, må et bestemt kosthold følges.
Dietten bør hovedsakelig omfatte vegetarisk mat og meieriprodukter. Legg vekt på frukt og grønnsaker. Lag en salat til middag, spis litt frukt før du legger deg.
Salater kan smaksettes med litt salt og sitronsaft. Om kvelden anbefales det ikke å spise appelsiner fordi de inneholder mye C-vitamin, noe som vil muntre deg opp enda mer.
Krydret mat, alkohol og sigaretter er helt kontraindisert i denne dietten. Hvis du fortsatt elsker krydret, bør du konsumere det så sjelden som mulig og ikke til middag.
Ved lunsj og middag, i tillegg til salater, spis fisk og litt kjøtt - biff eller fjærfe. Unngå stekt mat. Kalkonkjøtt inneholder stoffet tryptofan, som hjelper kroppen å takle stress. Kokt kalkun i kombinasjon med brokkoli er en fantastisk og lett rett.
Forestillingen om at alkohol hjelper deg med å sovne lettere er helt feil. For en god natts søvn er det best å spise ett eller to epler, drikke et glass kefir eller spise litt yoghurt. Vann med honning eller bare et glass vann hjelper også.
Før du legger deg, kan du drikke en kopp varm melk eller urtete laget av mynte, kamille, mynte eller basilikum. De vil roe og slappe av det anspente nervesystemet.
Ikke drikk tonicdrikker eller kaffe etter klokka 17 på ettermiddagen for å få en god natts søvn.
Både overspising og sult kan forstyrre normal søvn. Spis en moderat middag for å tilfredsstille dine behov og legge deg fredelig.
Lag et spesielt kosthold - prøv å spise frokost, lunsj og middag samtidig. Dette vil oppnå en større effekt.
Anbefalt:
Valnøtter Jager Søvnløshet
Flere og flere mennesker lider av søvnløshet - noen ganger er årsaken en travel og følelsesladet dag, forretningsmessige problemer eller personlig karakter. En annen gang kan være dietten du følger eller noen medisiner du tar. Uansett hva som forårsaket det, er det ikke bra for deg og helsen din å snu seg i sengen til daggry.
Vill Hvitløk (gjær) Bekjemper Søvnløshet Og Høyt Blodtrykk
Vill hvitløk er også kjent som gjær, villløk, vill hvitløk og andre. Det ligner på en hage løk, men mer som en vakker blomst. Og fordelene er umålbare. Helbredende egenskaper har begge bladene av vill hvitløk og pærene. Forbruket deres har en gunstig effekt på magen, da det ikke irriterer.
Bli Kvitt Søvnløshet Med Disse Matvarene Og Urtene
Hver av oss har møtt minst en gang i livet søvnløshet , med engstelige og marerittlige netter. Dette skjer vanligvis etter stress og før en viktig hendelse. Det ville være fint å sovne og gjenvinne kreftene, men søvn er forvirret og det er uendelige tanker i hodet.
Sage Te Bekjemper Søvnløshet Og Depresjon
I følge ulike studier har minst 80 prosent av personer som lider av depresjon også søvnløshet. Noen kilder hevder at det å våkne tidlig om morgenen også kan betraktes som et symptom på depresjon. Spesialist Dr. Michael Perlis mener at manifestasjonene av søvnløshet dukker opp omtrent fem uker før den depressive tilstanden.
Urteoppskrifter For Søvnløshet
Søvnløshet kan skyldes mange grunner - for eksempel fysiske, mentale og sosiale faktorer, og kan være et resultat av kombinasjoner av de tre. Søvnløshet blir noen ganger lett behandlet, men det er tilfeller når det viser seg å være komplisert.
