2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
For at tankene dine skal være klare, må du mate hjernen din med kvalitet og passende mat. Hvis du hele tiden sover under jobb, kan du ikke konsentrere deg og tankene dine flyter i verdensrommet, mest sannsynlig er hjernen din sliten eller bare ikke har spist.
Det har allerede blitt vitenskapelig bevist at hjernens arbeid hovedsakelig avhenger av maten vi spiser. Hjernen vår utgjør bare fem prosent av kroppsvekten, men den bruker også mer mat enn noe annet organ.
Grå materie absorberer tjue prosent oksygen, nesten en tredjedel av kaloriene, og tar opp det meste av blodsukkeret. Kvaliteten på maten kan påvirke hukommelsen, fantasien og tenkehastigheten.
Vår mentale aktivitet er et resultat av biokjemiske prosesser som finner sted i hjernecellene. For ikke å bremse, er det nødvendig å lade seg selv med nok energi.
For å tenke fullt ut, må du spise regelmessig. Selv en tapt frokost kan skyne tankene dine. Konsekvensene av denne utelatelsen er todelt: før middagstid fungerer ikke hjerneceller i full styrke på grunn av mangel på energi, og da vil de bli trakassert når du spiser seriøst ved middagstid.
Deretter vil blodet fra hodet bli ledet til magen for å fordøye den store mengden mat, og hjernen vil slappe av og begynne å jobbe i et sakte tempo.
Den enkleste måten å mate hjernen din er å spise et stykke sjokolade eller godteri - sukker strømmer umiddelbart til blodet og tankene dine blir krystallklare.
Imidlertid er denne effekten veldig kortvarig. Derfor anbefaler eksperter deg å fokusere på sakte fordøyelige karbohydrater - brød, ris, mysli, havregryn.
I tillegg til sukker og karbohydrater, må hjerneceller mates med protein - kjøtt, fisk, melkeprodukter. Proteiner er involvert i produksjonen av dopamin og adrenalin, som akselererer hastigheten på reaksjoner og tankeprosesser.
Mange nyttige proteiner komplett med umettede fettsyrer finnes i fet fisk - laks, makrell, sild. I tillegg trenger hjernen mineraler og vitaminer.
Magnesiummangel tømmer hjernebarken og reduserer kapasiteten. Bananer, mandler og honning kan forhindre dette.
Mangelen på krom, som finnes i svart brød og svart te, kan føre til en deprimert tilstand. Jod stimulerer mental aktivitet, og sink og jern øker hukommelsen.
Ikke mindre enn en og en halv liter væske om dagen er nødvendig for hjernens normale funksjon. Det er best hvis det er rent vann, grønn te, mineralvann, fersk eller kompott.
Anbefalt:
Hvordan Vitamin D-mangel Manifesterer Seg I Kroppen
Mangel på noe vitamin kan påvirke helsen til hele kroppen negativt. Det samme gjelder vitamin D, hvis fordeler er ubestridelige. Hvordan forstå den personen lider av vitamin D-mangel ? 1. En person er ofte syk D-vitamin styrker immunforsvaret, og når det er mangel i kroppen, begynner en person å lide av forskjellige virus uten muligheten til å kjempe.
Aminosyre Mangel
Aminosyrer er proteinbyggesteiner som kroppen blant annet kan produsere egne proteiner fra. Proteinbyggesteiner brukes til andre formål og produksjon av andre viktige stoffer. Hele stoffskiftet avhenger også av tilstedeværelsen av forskjellige aminosyrer .
Symptomer På Mangel På Litium I Kroppen
Når noen nevner litium, har de fleste, uten å vite hvorfor, en negativ reaksjon. Kanskje tenker de umiddelbart på filmen Flight over the Cuckoo's Nest eller bare syke mennesker med skum i munnen, med aggressive og bevisstløse bevegelser. Og faktisk har litium i farmakologiske doser noen forferdelige konsekvenser.
Riktig Urt For Alle Plager
Alltid før du tar medisiner, tenk på at det er urter i naturen som lett og uten å skade deg eller uten bivirkninger av medisiner. I dag oppdager flere og flere mennesker de helbredende egenskapene til urter. Denne artikkelen tar sikte på å vise deg hvilke urter og krydder som hjelper kroppen vår å helbrede.
Behandling Av Forskjellige Plager Med Persille
Den delikate aromaen av persille og den friske smaken gjør den til en av mange folks favorittkrydder. Hjemland persille er øya Sardinia, hvor den fremdeles finnes i dag som en vill art. Persille er veldig verdifull for kroppen fordi den inneholder mange nyttige stoffer.
