2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Mangel på noe vitamin kan påvirke helsen til hele kroppen negativt. Det samme gjelder vitamin D, hvis fordeler er ubestridelige.
Hvordan forstå den personen lider av vitamin D-mangel?
1. En person er ofte syk
D-vitamin styrker immunforsvaret, og når det er mangel i kroppen, begynner en person å lide av forskjellige virus uten muligheten til å kjempe.
2. Økt tretthet
Mangel på energi er også et resultat av mangel på vitamin D.. Derfor, selv om du ikke får styrke etter en god natts søvn og god hvile, må du ta hensyn til problemet.
3. Ben skjørhet
Akkurat som kalsium, er vitamin D også ansvarlig for å styrke bein vitamin D-mangel er ansvarlig for beinskader. I dette tilfellet har en person ofte brudd og forskjellige skader.
4. Dårlig regenerering
I tillegg til redusert immunitet og manglende evne til å bekjempe visse sykdommer, legges langsom gjenoppretting av kroppen fra visse skader til. Men alle disse symptomene er mer relatert til voksne enn barn.
Hos babyer kan det også vitamin D mangler, men hvordan manifesterer mangelen på dette mikroelementet seg i dem? For å finne ut om barnet virkelig lider av mangel på vitamin D., kan du være oppmerksom på følgende symptomer:
- økt svette;
- bremser veksten av molarene;
Foto: 1
- problemer med søvn og vekst;
- tårevåt og harme.
Hvis du ignorerer barnets helseproblemer, kan prosesser med deformasjon av hodeskallebenet og hele skjelettet snart begynne, og forstyrrer holdningen.
Hvordan kan du forhindre alle disse helseproblemene?
For å etterfylle mengden vitamin D i kroppen, bør du ta med matvarer som egg (rå eller kokt), fet fisk, lever, sjømat og meieriprodukter - fersk og yoghurt, kefir, cottage cheese, ost, ost.
Det er imidlertid ikke nok å begynne å spise riktig mat, det er viktig å lære å lage dem slik at vitamin D bevares i dem.
Du trenger ikke å tine kjøtt raskt og spise kokt mat for ofte.
Du kan kompensere for vitamin D-mangel i kroppen ved hjelp av spesielle vitaminkomplekser. Det er best å bli forskrevet av en spesialist, fordi det ellers kan oppstå ubehagelige bivirkninger.
Anbefalt:
Hvordan Kan Grønnsaker I Kjøleskapet Holde Seg Friske Lenger?
Hverdagen i dag er for travel og vanligvis kjøpes dagligvarebutikker av store kjedebutikker for hele uken. Denne praksisen setter på agendaen problemet med lagring, spesielt for de mer delikate av dem - frukt og grønnsaker. Hvordan du oppbevarer grønnsaker i kjøleskapet ?
Hvordan Stjernene Legger Seg
Gwyneth Paltrow, en mor til to, klarer å holde figuren sin intakt ved å danse. Hun tilbringer en halvtime om dagen foran skjermen med å danse med venninnen Tracy Andersons videotimer. Ifølge Gwyneth skyldes dette den gode formen på bena og baken.
Hvem Bryr Seg - Superbomben Med Vitamin C
Kamu kamu er en busk som finnes nesten overalt i Amazonas regnskog i Peru og Brasil. Denne busken dyrker frukt på størrelse med en liten sitron, med en rekke farger - lys oransje til lilla-rød, gul eller grønn. Denne frukten er fullpakket med naturlig vitamin C og lades mer enn noen annen matkilde på planeten.
Hvordan Oppfører En Burger Seg?
Deilige store burgere som de fleste liker å spise, selv om de vet at de ikke er veldig nyttige, viser seg faktisk å være en virkelig utfordring. Få er de som klarer å spise de store smørbrødene uten å ha noen hindringer underveis. Problemet er at etter hver bit av den deilige og store sandwichen faller det ene eller det andre tilsetningsstoffet ut.
Altomfattende Overflod: Hvordan Holde Seg I God Form?
Alt inkludert. Svake og fine damer å tenke på ham, det er alt der og i store mengder. På den annen side er det ikke logisk å jobbe hele året i treningsstudioet for flat mage, og akkurat når du må møte opp, er basen alt inkludert i prisen for å ødelegge synet ditt.
