2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Spredningen av det lumske koronaviruset er i full gang, og sesonginfluensa og forkjølelse, som heller ikke skal undervurderes, fortsetter å spre seg sammen med den.
Helsen vår er i fare, så det er viktig å ta alvorlig hensyn til immuniteten vår og ta vare på den.
En av de beste tingene vi kan gjøre for å styrke immunforsvaret er å inkludere matvarer som er rike på vitale vitaminer i kostholdet vårt.
Vitaminer spiller en viktig rolle i kroppens rette funksjon, forbedrer ytelsen og øker motstanden mot infeksjoner og virus. Og ikke tro meg det anbefales mat for å forhindre koronavirus.
Her er produktene som det er bra å spise oftere for å fylle på nødvendige vitaminer og dermed styrke forsvaret vårt, med andre ord matvarer som beskytter mot koronavirus.
Matvarer med vitamin A
Vitamin A er et fettløselig vitamin og en kraftig antioksidant, som i tillegg til immunitet også tar vare på øyehelsen, forbedrer hudens tilstand, støtter nevrologisk funksjon og opprettholder styrken til tenner og bein.
Store kilder til verdifullt vitamin A er bønner, erter, rød paprika, gulrøtter, gresskar, rødbeter, lever, grapefrukt, kirsebær og tørkede aprikoser.
Kilder til vitamin B-kompleks
Denne gruppen vitaminer er nyttig for hjernens funksjon og hukommelse, forbedrer funksjonen til nervesystemet og musklene.
De hjelper til med å omdanne næringsstoffer til energi gjennom dagen, er viktige for helsen til huden og håret og selvfølgelig for immuniteten. En av de mest verdifulle matvarer for å beskytte mot koronavirus.
Gå til kildene til B-vitaminer, nemlig berike menyen med nøtter, hovedsakelig mandler, meieriprodukter, sjømat, egg, fullkornsbrød og tørket frukt.
Matvarer med vitamin C
Vitamin C er et kraftig immunstimulerende middel som også utfører mange viktige funksjoner for optimal helse.
Det deltar i syntesen av enzymer, hormoner og nevrotransmittere, hjelper vekst og vedlikehold av vev og blodkar, akselererer sårheling og har en kraftig antioksidanteffekt.
Fyll ut hullene i kostholdet ditt ved å spise mer av matkildene til vitamin C - paprika, tomater, brokkoli, sitrusfrukter, kiwi, rose hofter og epler.
Matvarer med vitamin D
D-vitamin gir viktige fordeler for kroppen - styrke immunforsvaret, styrke hjernen og nervesystemet, støtte lungefunksjonen, ta vare på hjertehelsen, styrke bein og tenner, kontrollere insulinnivået og forhindre diabetes type 1 og 2.
Den beste måten å få tak i er solen, i tillegg til noen matvarer som inneholder vitamin D. Disse er fisk, egg, melkeprodukter og shiitake sopp.
Matvarer med vitamin E
Vitamin E støtter immunforsvarets generelle funksjon. Den har sterke antioksidantegenskaper, takket være den renser kroppen for den skadelige oksidative virkningen av akkumulerte frie radikaler.
Beskytter mot kroniske sykdommer, hjerte- og karsykdommer, kreft, øyeskader og aldring.
Det tar også vare på helsen til huden og håret og forbedrer tilstanden deres. Som du kanskje gjetter, mye av matvarer som beskytter mot koronavirus, inneholder den.
Matvarer som inneholder vitamin E er: mandler, peanøtter, hasselnøtter og solsikkefrø, kokt spinat, gresskar, syltede grønne oliven, avokado og kiwi.
Anbefalt:
Unngå Disse Matvarene For å Beskytte Tennene Mot Karies Og Flekker
Tannleger har advart oss i årevis om de skadelige effektene som godteri og sjokolade har på tennene. Men det er mange andre skjulte årsaker til karies, emaljeerosjon og misfarging av tennene. Du kan nesten ikke tro det, men flaskevann er en slik mat som sakte men sikkert tar bort det vakre smilet vårt.
Spis Mango For å Beskytte Deg Mot Infeksjoner
Verdens mest forbrukte mangofrukt inneholder stoffer som beskytter kroppen mot å bli smittet med listeriose, har forskere funnet ut. Listeriose er en sykdom hos pattedyr og fugler som påvirker nervesystemet eller indre organer. Det kan kontraheres gjennom mat av animalsk opprinnelse og grønnsaker.
Disse Matvarene Beskytter Deg Mot Fedme
Vi kvinner bryr oss mye om utseendet vårt, og en av tingene vi ofte tar hensyn til er vekten. Og nettopp på grunn av dette, for å beskytte oss mot fedme , må vi være forsiktige med hvilken mat vi spiser og hvilke som faktisk beskytter oss mot fedme.
Spis 1 Appelsin Om Dagen For å Beskytte Deg Mot Disse Forferdelige Sykdommene
Bortsett fra at appelsiner er veldig forfriskende, velsmakende og en utmerket kilde til vitamin C, viser det seg at de også har uventede medisinske fordeler for helsen vår. En viktig ny studie fra Tohuku University i Japan fant at å spise en appelsin om dagen kan redusere risikoen for demens med en fjerdedel, ifølge Mail Online.
Å Drikke Grønn Te Kan Beskytte Deg Mot Disse To Sykdommene
Å drikke grønn te anbefales når du vil gå ned noen kilo, men i tillegg til å bekjempe overflødig vekt, viser det seg at denne varme drikken kan forhindre risikoen for to dødelige sykdommer. En studie fra British Foundation for Cardiovascular Disease fant at daglig inntak av grønn te kan forhindre hjerneslag og hjerteinfarkt.
