2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
De fleste tror at nøtter inneholder mye kalorier og fett. Og de har rett! Nøtter inneholder ganske mange kalorier. Det er imidlertid veldig vanskelig å ikke spise for mye med disse deilige aktivitetene. Hvis du kan avstå fra å overdrive dem, kan nøtter definitivt være en del av et sunt kosthold.
Forskere har funnet ut at folk som spiser nøtter regelmessig har lavere risiko for hjerte- og karsykdommer. I 1996 fant helseforskning i Iowa at personer som spiste nøtter mer enn fire ganger i uken, var 40 prosent mindre sannsynlig å dø av hjerte- og karsykdommer. En helsestudie fra 2002 fant at menn som spiste nøtter 2 eller flere ganger i uken reduserte risikoen for plutselig hjertedød.
Nøtter er en av de beste plantekildene til protein. De er rike på fiber, phytonutrients og antioksidanter som vitamin E og selen.
Nøtter inneholder også mye sterol og fett, men for det meste enumettede og flerumettede fettstoffer (omega 3-fettsyrer), som har vist seg å senke dårlig kolesterol.
Forbruk av nøtter reduserer risikoen for blodpropp, noe som kan føre til et dødelig hjerteinfarkt. Nøtter er også bra for helsen til arteriene.
• Umettet fett, det "gode" fett i nøtter - enumettet og flerumettet fett bidrar til lavere nivåer av dårlig kolesterol.
• Omega-3 fettsyrer. Mange nøtter er rike på omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er en sunn form for fettsyrer som hjelper hjertet ditt blant annet å forhindre farlige hjerterytmer som kan føre til hjerteinfarkt.
Omega-3 fettsyrer finnes i mange fiskearter, men nøtter er en av de beste plantekildene til omega-3 fettsyrer.
• Fibre. Alle nøtter inneholder fiber, noe som bidrar til å senke kolesterolet. Fiber gjør at du også føler deg mett, slik at du spiser mindre. Fiber spiller en viktig rolle for å forebygge diabetes.
• Vitamin E. Vitamin E kan bidra til å stoppe utviklingen av plakk i arteriene, noe som kan begrense dem. Utviklingen av plakk i arteriene kan føre til brystsmerter, koronar hjertesykdom eller hjerteinfarkt.
• Plantesteroler. Noen nøtter inneholder plantesteroler, et stoff som kan bidra til å senke kolesterolet. Plantesteroler tilsettes ofte produkter som margarin og appelsinjuice for ekstra helsemessige fordeler, men dette er kunstig, mens steroler forekommer naturlig i nøtter.
• L-arginin. Nøtter er også en kilde til L-arginin, et stoff som er kjent for å forbedre helsen til arterieveggene dine ved å gjøre dem mer fleksible og mindre utsatt for blodpropp, som kan blokkere blodstrømmen.
Anbefalt:
La Oss Lage Frokost Med Nøtter
Nøtter er en nyttig start på dagen fordi de forsyner hjernen med stoffer som lader den energi hele dagen. Hasselnøtter og valnøtter er veldig passende i denne forbindelse. Pinjekjerner er heller ikke å neglisjere, da de er veldig nyttige for kroppens generelle funksjon.
Hva Hjelper Nøtter Med?
Nøtter er et yndet tidsfordriv for mange mennesker. Det er sant at deilige små inneholder mye kalorier, men de inneholder mange verdifulle stoffer og ingredienser for kroppens helse. Nøtter er rike på protein, folsyre, niacin, vitamin A, B, C, E, sink, selen, magnesium, fosfor, kalium, kalsium, jern.
Fordeler Med å Suge Nøtter Og Frø
Burde jeg suge nøtter og frø før du spiser dem? Hvorfor sier så mange veganske oppskrifter at du trenger å suge nøtter før du bruker dem? Hva er de fordelene med å suge nøtter og frø ? Mange råmatoppskrifter krever det gjennomvåt nøtter eller frø .
Å Lage Maten Hjemme - Alle Fordelene Og Fordelene
Det er ikke alltid lett å tilberede maten hjemme , spesielt i den hektiske hverdagen vi lever i. Det er helt naturlig at folk flest drømmer om å lage mat hjemme, men noen ganger tillater ikke omstendighetene det. Mange andre er imidlertid ikke interessert i å lage mat og spise hjemme fordi de ikke har tatt seg tid til å forstå fordeler og ulemper med helse fra hjemmelaget mat .
Fordelene Med Grønne Nøtter
Grønne nøtter er frukt av valnøttetreet, men de plukkes tidligere og modnes ikke. Grønne nøtter brukes til kulinariske og medisinske formål. De er veldig nyttige, men de er også deilige. Fra dem tilberedes syltetøy og marinade, medisinske infusjoner blir laget.
