2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Metabolisme og overvekt er nært knyttet sammen - dette er forståelsen for de fleste i dag. Sakte metabolisme blir sitert som en hovedårsak til fedme.
Dette er ikke alltid tilfelle, fordi vektøkning påvirkes av mengden kalorier som forbrukes per dag, og de er alltid mye mer enn de som forbrukes. Hva skal kroppen vår gjøre med overflødig kalorier? Det akkumuleres i form av fett. Vekten avhenger mer av kaloribalansen enn stoffskiftet. Hva ligger egentlig bak begrepet metabolisme?
Hvis det må defineres på noen måte, metabolisme er settet med biokjemiske reaksjoner som forekommer i kroppen. De er ansvarlige for om energien som tas i form av kalorier gjennom maten vil bli lagret eller frigitt. Derfor er det i folks sinn en oppfatning at stoffskiftet bestemmer vekt, og sakte er en forutsetning for overvekt.
Egentlig under treg eller rask metabolisme forstår hastigheten på metabolske prosesser. Og metabolismen er tiden kroppen forbrenner kalorier for.
Nivået på metabolisme avhenger av forskjellige faktorer - gener, helse, livsstil og andre.
Spørsmålet oppstår om en person kan påvirke metabolske prosesser? Dette er fullt mulig. Det er mange faktorer som helt bevisst kan reguleres av menneskets vilje. De endrer hastigheten kroppen forbrenner kalorier fra maten og kan unngå opphopning av kroppsfett. Her er de viktigste:
1. Måten å spise på
Kosthold er veldig viktig. Ekstreme dietter passer ikke i det hele tatt, fordi den raske effekten forsvinner umiddelbart. Dietten skal tilberedes individuelt og tilpasses personlige behov. Kaloriinntak bestemmes av individuelle egenskaper og livsstil. Mat rik på proteiner bør spises ved hvert måltid for ikke å miste muskelmasse. Den gjenværende mengden kalorier som trengs, er delt mellom karbohydrater og nyttig fett.
2. Trening for å øke muskelmassen
En av de viktigste årsaker til langsom metabolisme er mest fett i stedet for muskler. Styrketrening er det som vil hjelpe deg med å miste mindre muskelmasse etter å ha begrenset kaloriinntaket.
3. Aktiv livsstil
Hver bevegelse forbrenner kalorier, og et stillesittende liv akkumulerer fett. Derfor er en aktiv livsstil så viktig. Hver gang valget er bevegelse, blir stoffskiftet ikke annet valg enn å følge kroppens aktive rytme.
Anbefalt:
Hvordan Håndtere Et Slemt Barn
Det er ingenting bedre enn at barnet ditt ivrig prøver mat du bestemmer deg for å servere på leppene. Dessverre er disse typer barn ekstremt sjeldne, og hvis du er foreldre til en så liten engel, må du føle stor lettelse akkurat nå. Alle andre foreldre kan i denne artikkelen lete etter metoder som de ikke har prøvd å håndtere stivheten til sitt slemme barn.
Kosthold For Langsom Metabolisme
Metabolisme refererer til forskjellige kjemiske reaksjoner som forekommer i kroppen for å opprettholde livet. Metabolisme er delt inn i to hovedkategorier: katabolisme og anabolisme. Katabolske reaksjoner innebærer å bryte ned større molekyler i mindre, og anabole reaksjoner involverer syntesen av komplekse molekyler.
Hvordan Håndtere Mat I Kjøleskapet
Dekk til alle produktene for å stoppe mugg i kjøleskapet. Hvis du glemmer noen produkter i kjøleskapet, er lukten garantert. Lagring av uemballerte produkter kan også tjene som en kilde til ubehagelig lukt. Et nytt, nylig kjøpt kjøleskap må vaskes fra innsiden med en svak oppløsning av vann og vaskemiddel.
Hvordan Håndtere Mangel På Vitaminer Om Høsten?
Med høstens ankomst endres ikke bare naturen rundt oss, men også kroppens tilstand. I mange uker kan vi føle oss dårlige, slitne eller stressede. Årsaken til den ustabile tilstanden er ofte høstberiberi - mangel på vitaminer, mikroelementer og aminosyrer.
Hvordan Håndtere En Oppblåst Mage
Hevelse i magen er en ganske ubehagelig tilstand som forårsaker ubehag og noen ganger en smertefull følelse. Luften i magen er resultatet av arbeidet med mikroorganismer i tarmmikrofloraen, som hjelper fordøyelsen. Følgelig, jo vanskeligere det er for magen å fordøye maten, jo mer gass dukker opp.
