2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hevelse i magen er en ganske ubehagelig tilstand som forårsaker ubehag og noen ganger en smertefull følelse. Luften i magen er resultatet av arbeidet med mikroorganismer i tarmmikrofloraen, som hjelper fordøyelsen.
Følgelig, jo vanskeligere det er for magen å fordøye maten, jo mer gass dukker opp. Denne tilstanden er kjent som flatulens. En av de mest effektive måtene å takle oppblåst mage, er et balansert kosthold samt en spesiell massasje.
Hvordan gjøre en skikkelig massasje?
Du må finne punktet i en avstand på to fingre over navlen. Trykk noen få ganger på dette stedet, masser deretter i 2-3 minutter med urviseren og deretter mot urviseren. Massasjen aktiverer aktiviteten i tarmene, og dermed en slags aktivering av deres arbeid og hjelper til med å takle forstoppelse.
Hvis du drikker om morgenen 10-15 minutter før måltider 1 glass varmt vann med sitronsaft, vil dette bidra til å normalisere surheten og forhindre utseendet på slike ubehagelige syrer. I tillegg hjelper sitronvann med å takle raping og overdreven flatulens i tarmkanalen, og er rik på vitamin C.
Hva kan være årsaken til oppblåsthet?
Den andre viktige tingen er å ikke drikke kaffe med melk om morgenen. Årsaken er at melk aktiverer utskillelsen av magesaft og dermed øker surheten. Kaffe har igjen en lignende effekt og sammen med melk gjør denne effekten enda sterkere. Hvis du ikke kan gi opp melk generelt, så er det et alternativ, nemlig at du kan spise yoghurt etter frokost, noe som vil hjelpe fordøyelsen.
En annen årsak til oppblåst mage kan være inntak av alkohol på tom mage. Alkoholholdige drikker aktiverer utskillelsen av magesaft. Hvis du følgelig bruker alkohol på tom mage, bremser det fordøyelsesprosessene og skader også slimhinnene. Dette kan igjen føre til oppblåst mage.
Det er også viktig å begrense inntaket av fet og stekt mat. Du bør heller ikke konsumere for mange produkter som er rike på fiber, slik de også kan forårsake oppblåsthet og gassdannelse.
Ta vare på helsen din, ikke bare ved å føre en aktiv livsstil, men også ved å spise et riktig og balansert kosthold. Dette er den eneste måten du vil nyte god helse på, og du vil ikke ha helseproblemer som oppblåsthet.
Anbefalt:
Kosthold For Oppblåst Mage
Magen kan hovne opp av en rekke årsaker. Kortsiktig oppblåsthet kan skyldes forbruk av karbonatiserte drikker eller lett fordøyelige karbohydrater. Kål og poteter, samt belgfrukter forårsaker oppblåsthet. Imidlertid kan vedvarende oppblåsthet også være et symptom på sykdommen og krever konsultasjon med lege.
Spis Disse Matvarene Mot Oppblåst Mage
Melon - denne oransje saligheten er full av kalium, som hjelper mot hevelse. Det er lite kalorier og høyt vann, noe som er en forutsetning for å spise mer meloner. Fullkornsbrød En annen mat som er nyttig mot oppblåsthet, er grovt brød.
Topp Mat Mot Oppblåst Mage
Forskning de siste tiårene har vist at hver ekstra tomme midjeomkrets forkorter levetiden. Det anslås at hvis det overstiger 100 cm (for kvinner) og 120 cm (for menn), vil ikke helseproblemer bli forsinket. Hver 5. ekstra centimeter øker risikoen for for tidlig død med 13-17%.
Hva Du Skal Spise Med Oppblåst Mage
Hovent underliv forårsaker ekstremt ubehag ikke bare for oss, men også for andre. Årsaken er lydene som magen vår gjengir. De mest sannsynlige årsakene til oppblåsthet er: - overflødig fett; - laktoseintoleranse (meieriprodukter); - irritabel tarmsyndrom - dette syndromet er en kombinasjon av magesmerter, forstoppelse eller diaré;
Hvordan Håndtere En Forstørret Mage
Du vil sannsynligvis ha flat mage til en fest i kveld, men å knytte opp jeans blir ofte en virkelig kamp. Hevelse i magen ser ikke bare dårlig ut, men kan også føre til en følelse av reelt fysisk ubehag. De gode nyhetene? Eksperter sier at oppblåsthet er en tilstand du lett kan takle.
