2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Forskning de siste tiårene har vist at hver ekstra tomme midjeomkrets forkorter levetiden. Det anslås at hvis det overstiger 100 cm (for kvinner) og 120 cm (for menn), vil ikke helseproblemer bli forsinket.
Hver 5. ekstra centimeter øker risikoen for for tidlig død med 13-17%. For alle som ønsker å smelte noen centimeter fra livet, men uten å være underlagt utmattende kostholdsbegrensninger, anbefaler ernæringsfysiologer å øke forbruket av flere matvarer.
1. Brød, pasta og rusk fra durumhvete eller fullkorn inneholder en stor mengde cellulose og vitaminer, noe som gjør dem spesielt nyttige - både for figuren og for kroppen generelt.
2. Kokt kjøtt tilfredsstiller sult og "holder seg ikke" til livet. I følge noen estimater er den optimale måten å gå ned i vekt i magen å spise 6 ganger om dagen, hver gang menyen har minst ett proteinrikt produkt.
3. Enhver moderne ernæringsfysiolog vil råde deg til å erstatte salatkrydder med olivenolje - vegetabilske oljer er mye mer nyttige enn animalske oljer, de øker ikke kolesterolnivået og bekjemper dannelsen av fettceller i magen. Og olivenolje er den mest nyttige av alle vegetabilske fettstoffer.
4. Bruk av Omega 3-fettsyrer i fisk, i tillegg til den positive effekten på kardiovaskulærsystemet, forhindrer frigjøring av adrenalin. Og som kjent produseres dette hormonet mest under stress, som allerede er forbundet med opphopning av fett, spesielt i magen. For å nøytralisere denne prosessen, vil nøtter og sjømat hjelpe mest.
5. Vann er ikke mat, men det er det billigste og samtidig effektive middel for helse og vekttap kjent for vitenskapen. Det reduserer sultfølelsen, byrder ikke kroppen med kalorier og aktiverer prosessen med å behandle fettceller til energi.
Anbefalt:
Kosthold For Oppblåst Mage
Magen kan hovne opp av en rekke årsaker. Kortsiktig oppblåsthet kan skyldes forbruk av karbonatiserte drikker eller lett fordøyelige karbohydrater. Kål og poteter, samt belgfrukter forårsaker oppblåsthet. Imidlertid kan vedvarende oppblåsthet også være et symptom på sykdommen og krever konsultasjon med lege.
Spis Disse Matvarene Mot Oppblåst Mage
Melon - denne oransje saligheten er full av kalium, som hjelper mot hevelse. Det er lite kalorier og høyt vann, noe som er en forutsetning for å spise mer meloner. Fullkornsbrød En annen mat som er nyttig mot oppblåsthet, er grovt brød.
Hva Du Skal Spise Med Oppblåst Mage
Hovent underliv forårsaker ekstremt ubehag ikke bare for oss, men også for andre. Årsaken er lydene som magen vår gjengir. De mest sannsynlige årsakene til oppblåsthet er: - overflødig fett; - laktoseintoleranse (meieriprodukter); - irritabel tarmsyndrom - dette syndromet er en kombinasjon av magesmerter, forstoppelse eller diaré;
Oppbevaring Med Oppblåst Mage
En oppblåst mage er et ganske vanlig problem. Å spise upassende mat, soppinfeksjoner, er bare noen av årsakene til oppblåsthet. Kvinner blir oftere rammet av dette problemet enn menn. Se hvilke matvarer som kan regulere oppblåsthet. Det er godt å spise frukt om morgenen på tom mage.
Tre Drinker Hjelper Med Oppblåst Mage
Ernæringseksperter sier at det ubehagelige du føler deg fra oppblåst mage kan forebygges ved hjelp av tre drinker som beroliger og hjelper fordøyelsen. Overspising fører ofte til kroniske sykdommer som er vanskelige å kurere. Derfor er det veldig viktig at maten du spiser blir behandlet av magen.
