2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
En oppblåst mage er et ganske vanlig problem. Å spise upassende mat, soppinfeksjoner, er bare noen av årsakene til oppblåsthet. Kvinner blir oftere rammet av dette problemet enn menn. Se hvilke matvarer som kan regulere oppblåsthet.
Det er godt å spise frukt om morgenen på tom mage. Dette er den beste måten å holde lymfesystemet sunt. Til lunsj og middag, spis en grønn salat, og du kan diversifisere med salat, rosenkål, avokado, agurk og tomater. Kombiner salater som du vil.
Unngå matvarer som inneholder kunstige farger, konserveringsmidler og andre skadelige tilsetningsstoffer.
Unngå søtsaker og brus. Ikke overdriv det med salt, fordi overdreven bruk også er en forutsetning for oppblåsthet.
Krydder som persille, mynte, ingefær takler vellykket hevelse. Yoghurt hjelper regelmessig utskillelse av bearbeidede matvarer i kroppen.
Det er veldig viktig å skille ut hver dag, retensjon er farlig fordi giftstoffene blir værende i kroppen lenge. For å takle dette problemet, spis mer fullkorn, friske grønnsaker, nøtter og frø.
Drikk rikelig med vann, det er en uvurderlig kilde ikke bare til helse, men også til skjønnhet. Det anses som normalt å konsumere 30-35 ml vann per kilo kroppsvekt.
Unngå brus og ikke drikk væsker mens du spiser. De fortynner magesyre og fordøyelsessaft, som igjen bremser fordøyelsesprosessen.
Ikke spis stivelsesholdig mat samtidig - for eksempel pasta og poteter.
Begrens fet og stekt mat, bearbeidet kjøtt / salami, bacon, skinke /, terninger med buljong, chips.
Spis mindre, men oftere. Mellom måltidene lager du små snacks som holder blodsukkeret oppe og holder deg mett. Dette kan være mandler eller annen frukt.
Det er bra å ha en avslappende dag der du kun spiser epler, te og rikelig med vann.
Tren i minst 20 minutter om dagen for å forbedre stoffskiftet.
Anbefalt:
Kosthold For Oppblåst Mage
Magen kan hovne opp av en rekke årsaker. Kortsiktig oppblåsthet kan skyldes forbruk av karbonatiserte drikker eller lett fordøyelige karbohydrater. Kål og poteter, samt belgfrukter forårsaker oppblåsthet. Imidlertid kan vedvarende oppblåsthet også være et symptom på sykdommen og krever konsultasjon med lege.
Spis Disse Matvarene Mot Oppblåst Mage
Melon - denne oransje saligheten er full av kalium, som hjelper mot hevelse. Det er lite kalorier og høyt vann, noe som er en forutsetning for å spise mer meloner. Fullkornsbrød En annen mat som er nyttig mot oppblåsthet, er grovt brød.
Hva Du Skal Spise Med Oppblåst Mage
Hovent underliv forårsaker ekstremt ubehag ikke bare for oss, men også for andre. Årsaken er lydene som magen vår gjengir. De mest sannsynlige årsakene til oppblåsthet er: - overflødig fett; - laktoseintoleranse (meieriprodukter); - irritabel tarmsyndrom - dette syndromet er en kombinasjon av magesmerter, forstoppelse eller diaré;
Tre Drinker Hjelper Med Oppblåst Mage
Ernæringseksperter sier at det ubehagelige du føler deg fra oppblåst mage kan forebygges ved hjelp av tre drinker som beroliger og hjelper fordøyelsen. Overspising fører ofte til kroniske sykdommer som er vanskelige å kurere. Derfor er det veldig viktig at maten du spiser blir behandlet av magen.
Hva Skal Jeg Gjøre Med En Konstant Oppblåst Mage Og Gass?
Hoven mage og gass - en ubehagelig tilstand som vi er sikre på har skjedd med alle. Men hvordan håndtere hvis ting ikke er en gang, men skjer hele tiden? Å unngå visse matvarer som krydret og belgfrukter er et alternativ, men er en midlertidig løsning på problemet.
