2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hovent underliv forårsaker ekstremt ubehag ikke bare for oss, men også for andre. Årsaken er lydene som magen vår gjengir.
De mest sannsynlige årsakene til oppblåsthet er:
- overflødig fett;
- laktoseintoleranse (meieriprodukter);
- irritabel tarmsyndrom - dette syndromet er en kombinasjon av magesmerter, forstoppelse eller diaré;
- intoleranse mot visse matvarer;
- natrium- eller kaliumubalanse, som forårsaker vannretensjon i kroppen;
- hormonell ubalanse.
Flere vil bli foreslått i denne artikkelen nyttig mat for oppblåst mage. De hjelper oss med å overvinne ubehaget.
Frukt
Det er bra om morgenen at frokosten vår hovedsakelig er frukt, og til lunsj og middag å spise salater som vi liker å smake på. Det er viktig å ha variasjon i produktutvalget, slik at vi kan få maksimal mengde vitaminer, fiber og mineraler som forskjellige frukter og grønnsaker inneholder.
Krydder
Det er ingen rett som ikke blir smakligere når vi smaker på den. Til håndtere oppblåst mage vi trenger å bruke forskjellige krydder som mynte, rosmarin, persille, dill og ingefær. Det er viktig å bruke dem mens de er friske, i stedet for å nå tørre krydder. For å eliminere hevelse, kan vi tygge en kvist fersk persille eller dill. Et annet alternativ er å lage mynte ved å tilsette litt honning og ingefær.
Hvitløk
Hvitløk er ekstremt nyttig for mageproblemer fordi den inneholder antioksidanter, er antibakteriell og har soppdrepende egenskaper.
Artisjokk
Dette produktet er rik på fiber. Derfor, i stedet for å ty til forskjellige medisiner og medisiner, kan vi bruke artisjokker.
Havregryn
I likhet med artisjokker er havregryn en rik på fiber, som hjelper tarmene til å fungere skikkelig, og takket være dette blir vi kvitt oppblåst mage og gass.
Epleeddik
Hjelper med å balansere mikroorganismer og fremskynder stoffskiftet.
Yoghurt
Yoghurt inneholder laktobasiller, som fremskynder behandlingen av mat og forhindrer oppblåsthet i magen. Hvis du er allergisk mot forskjellige meieriprodukter og laktose generelt, vil denne typen produkter ikke hjelpe deg, og det ville være mest rimelig å fokusere på et av de andre alternativene vi allerede har nevnt.
Epler
Frukt som inneholder mye cellulose, som hjelper til med å opprettholde vev i tarmene og mage-tarmkanalen.
Anbefalt:
Kosthold For Oppblåst Mage
Magen kan hovne opp av en rekke årsaker. Kortsiktig oppblåsthet kan skyldes forbruk av karbonatiserte drikker eller lett fordøyelige karbohydrater. Kål og poteter, samt belgfrukter forårsaker oppblåsthet. Imidlertid kan vedvarende oppblåsthet også være et symptom på sykdommen og krever konsultasjon med lege.
Spis Disse Matvarene Mot Oppblåst Mage
Melon - denne oransje saligheten er full av kalium, som hjelper mot hevelse. Det er lite kalorier og høyt vann, noe som er en forutsetning for å spise mer meloner. Fullkornsbrød En annen mat som er nyttig mot oppblåsthet, er grovt brød.
Oppbevaring Med Oppblåst Mage
En oppblåst mage er et ganske vanlig problem. Å spise upassende mat, soppinfeksjoner, er bare noen av årsakene til oppblåsthet. Kvinner blir oftere rammet av dette problemet enn menn. Se hvilke matvarer som kan regulere oppblåsthet. Det er godt å spise frukt om morgenen på tom mage.
Tre Drinker Hjelper Med Oppblåst Mage
Ernæringseksperter sier at det ubehagelige du føler deg fra oppblåst mage kan forebygges ved hjelp av tre drinker som beroliger og hjelper fordøyelsen. Overspising fører ofte til kroniske sykdommer som er vanskelige å kurere. Derfor er det veldig viktig at maten du spiser blir behandlet av magen.
Hva Skal Jeg Gjøre Med En Konstant Oppblåst Mage Og Gass?
Hoven mage og gass - en ubehagelig tilstand som vi er sikre på har skjedd med alle. Men hvordan håndtere hvis ting ikke er en gang, men skjer hele tiden? Å unngå visse matvarer som krydret og belgfrukter er et alternativ, men er en midlertidig løsning på problemet.
