2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du føler deg lykkelige borgere i Sofia og stolt stikker brystene dine og kaller alle som bor utenfor Sofia med det samlede navnet provinsialister, så kom deg ned til jorden med en gang, som de sier. Fordi Sofia er byen med den mest skitne luften og er hovedstaden i landet vårt, som igjen er i topp 5 land med den skitneste luften i Europa.
Av skitten luft den er "overgått" bare av Bosnia-Hercegovina, Nord-Makedonia og Kosovo. Ja, triste nyheter, men det viser målingene av luftens renhet, allerede før fyringssesongen hadde startet for fullt.
Slik at du på en eller annen måte kan for å beskytte lungene, er det viktig ikke bare å holde seg borte fra punktene med den mest skitne luften, som du kan overvåke daglig både på den offisielle nettsiden til Sofia kommune og på www.sofianci.net (informasjonen er ganske pålitelig fordi den overvåkes av over 200 målepunkter), men også å glemme røyking, samt om etablissementene der du blir passiv røyker.
Så langt virker alt ganske logisk, men du vet kanskje ikke at det er det visse matvarersom bidrar til at lungene våre fungerer som de skal. Gotvach.bg valgte en kort liste over obligatorisk mat for alle borgere i Sofia.
1. Grønne grønnsaker
De er veldig rike på antioksidanter, men på grunn av risikoen for nitrater er det obligatorisk å suge dem i vann i omtrent 30 minutter før de konsumeres. Legg vekt på bare sesongens bladgrønnsaker og enda bedre hvis de er økologiske.
2. Cruciferous grønnsaker
Disse inkluderer rødbeter, kålrot, blomkål, brokkoli og mer. For deres vanlige forbruk er det til og med påstander om at de beskytter kroppen vår mot kreft.
3. Omega 3 fettsyrer
Du vil umiddelbart bestemme at vi bare snakker om den dyre laksen, som virkelig er rik på omega 3-fettsyrer, men ikke mindre rik på denne verdifulle ingrediensen er vanlig makrell, regnbueørret og andre. Hvis du ikke liker fisk i det hele tatt, så "sats" på nøtter og egg - også en god kilde til omega-3 fettsyrer.
4. Ingefær
Vi skal ikke lenger oppfatte det som for eksotisk, fordi du kan få det til og med i form av en rot, og ikke som et tørt krydder. Og hvis vi i dette tilfellet ikke tar hensyn til læreren Peter Deunov, som sier at alle skal spise lokale produkter, så lær deg å inkludere det regelmessig i ingefærmenyen din. Det er til og med egnet for krydder av salater.
4. Hvitløk
Dette naturlige antibiotika er ekstremt gunstig for at lungene skal fungere ordentlig, og selv om det ikke "høres ut" så eksotisk for oss som ingefær, må du ikke undervurdere det i det hele tatt.
Jo flere av de ovennevnte matvarene du inkluderer i det daglige kostholdet ditt, jo bedre helse vil lungene dine "glede deg over".
Anbefalt:
Obligatorisk Mat Hver Dag
Vi hører stadig hvor viktig det er å spise sunt. Det er knapt noen igjen som ikke blir informert om hvilken mat han ikke bør konsumere og hvilke han kan strekke seg etter, men ikke for ofte. Overdreven bruk av mat er ekstremt skadelig for kroppen, men den riktige avgjørelsen er ikke å frata deg selv noen produkter.
Hva Er Obligatorisk Mat Under Amming?
Hver kvinne som har blitt eller er i ferd med å bli mor, er sannsynligvis interessert i maten og drikkeene hun ønsker å spise, å stimulere melkeproduksjonen i brystet. Det er mange myter og påstander om visse matvarer du ikke burde, eller omvendt - det anbefales å spise for mer melk.
Ris Og Belgfrukter Er Obligatorisk Mat For Barn
Hver mor vet under graviditeten at barnet hennes spiser det hun ga ham. Så lenge babyen vokser i livmoren, er alt bra - det har ingen pretensjoner. Men situasjonen er en helt annen når den begynner å vokse, passere osv. For at barnets kropp skal være sunn og gjørmete, må maten hans være variert og komplett.
Obligatorisk Mat I Dietten Som Inneholder Lite Fett
Hvis du spiser sunt, begrense fettinntaket vanligvis ikke nødvendig. Imidlertid kan det i visse tilfeller være gunstig å ekskludere fett fra kostholdet ditt. I denne artikkelen vil vi presentere 5 mat med lite fett som er ekstremt viktige for å opprettholde god helse og obligatorisk for ethvert balansert kosthold.
Mat Som Er Obligatorisk For 50-åringer
Med overføringen av middelalderen må vi i økende grad ta hensyn til det vi legger på bordet vårt. Se hvilke matvarer som skal være på menyen vår for å nyte god helse, selv etter fylte 50 år. - Brokkoli - de er rike på vitamin A, vitamin C, vitamin B9, vitamin K, fiber og en haug med næringsstoffer.
