2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Sukker og alle dets derivater er blant de mest skadelige, men også blant de mest elskede matene generelt. Forskere advarer hele tiden om at høye doser sukker fungerer som en ren gift, lik alkohol og sigaretter.
Overdreven forbruk av kaker, kjeks og bakverk kan forårsake hjertesykdom, fedme, diabetes, høyt blodtrykk og til og med kreft. Derfor anbefaler forskere å redusere sukkerforbruket til et minimum. De gir også tillatte doser per dag. Kvinner kan spise opptil 25 gram søtsaker om dagen, noe som tilsvarer 100 kalorier. For menn er rasjonen 38 g eller 150 kalorier.
Påstanden om at du kan gå opp i vekt av ett kakestykke om dagen er selvfølgelig veldig falsk. En av de viktigste tingene er akkurat dette - mengden.
Når vi spiser raske karbohydrater i form av søtsaker, begynner kroppen vår å frigjøre store mengder insulin. Insulin leverer energi fra mat til muskelceller. Og jo mer raske karbohydrater vi spiser, jo mer frigjøres insulin i kroppen.
Når vi overskrider tillatte mengder syltetøy, oppstår insulinsjokk. Og når muskelcellene er overmettet med energien som tilføres i form av glykogen, begynner insulin å overføre den gjenværende energien til fettlagrene. Der akkumulerer han dem som aksjer, og vi fyller opp.
For ikke å falle i denne fellen, trenger vi bare å følge noen få enkle regler. Det viktigste er å spise et minimum av syltetøy. Anta at et stykke kake en dag eller to med sjokolade ikke vil ødelegge kostholdet ditt.
Et annet viktig poeng er tidspunktet for inntak av syltetøyet. Den spises om morgenen eller etter trening. På begynnelsen av dagen fungerer kroppens stoffskifte i maksimal hastighet, og dette hjelper til med å forbrenne flere kalorier.
Når du tar syltetøy etter en treningsøkt, suges all energien fra det bokstavelig talt ut av muskelcellene som har tømt glykogenet sitt under intens trening. Hvis du tar de tillatte dosene med raske karbohydrater, vil alt gå til å gjenoppbygge musklene uten å feste seg i livet.
Anbefalt:
Hvorfor Kan Jeg Ikke Gå Ned I Vekt Selv Om Jeg Trener Aktivt?
Spørsmål: Jeg er en 40 år gammel, sunn, aktiv idrettskvinne. Jeg trener 60 minutter og mer 6 eller 7 dager i uken, men går opp i vekt uansett. Er det mulig at hormonelle endringer påvirker ønsket om mat, og i så fall hvordan jeg skal takle det?
Hvorfor Går Jeg Opp I Vekt Uten Grunn?
Klærne dine er stramme, selv om du ikke spiser for mye? Og du lurer på hvorfor du gikk opp i vekt uten noen åpenbar grunn, for eksempel for mye og å spise for mye kalorier. Du bør vite at veldig ofte å gå opp i vekt ikke bare er relatert til matinntak.
Vil Jeg Gå Ned I Vekt Hvis Jeg Ikke Spiser Middag?
Hvis du bare gir opp middagen etter klokka 18, vil du forandre kroppen din overraskende. Kroppen vår trenger glukose fordi den er den viktigste energikilden. Den må komme inn i kroppen hele tiden, uavhengig av tid på dagen. 6 gram glukose per time er nødvendig for at hjerneceller skal fungere normalt.
Vil Jeg Gå Ned I Vekt, Savner Jeg Måltider?
Hvis du vil gå ned i vekt, ikke gå glipp av måltider! Mange tror at for å gå ned i vekt, må de slutte å spise. Ikke glem! Dette er en stor feil å unngå. Du bør ikke gå glipp av et måltid, da dette vil forhindre deg i å få kaloriene som trengs av kroppen din.
Fra 5 Kopper Kaffe Om Dagen Går Du Opp I Vekt
Kaffe er gjenstand for forskning av mange forskere over hele verden - hvor mange kopper om dagen vi kan drikke, om det forstyrrer menneskers helse og mer. I følge en nylig studie, hvis mengden kaffe du spiser per dag er mer enn fem kopper, er det en veldig reell risiko for å få noen kilo.
