2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
En av de mange fordelene ved det moderne århundre er de mange kulinariske sortimentene vi har ubegrenset tilgang til. Dette er veldig nyttig når en kvinne er gravid. La oss ikke glemme at ikke bare hennes egen helse, men også den lille babyens fulle utvikling avhenger av livsstilen hennes.
Og så hvem er god mat for gravide? Her er noen forslag som ikke uttømmer listen, men rangerer først.
1. Soyamelk - En liter soyamelk kan med hell gi en tredjedel av de daglige kravene til kalsium og D-vitamin til enhver forventet mor. Med aromaen av sjokolade, vanilje eller rett og slett, er denne typen melk veldig sunn.
2. Yoghurt - Dette er maten som kan gi deg 25% av den daglige dosen med kalsium, protein, fiber og noen av vitaminene og mineralene kroppen din trenger.
3. Gulrøtter - Gulrøtter er veldig rike på vitamin A og fiber. Du kan blande dem med skummet yoghurt for å få en høyere dose næringsstoffer. Til middag koker du gulrøtter, brokkoli, grønne bønner, erter, og så får du et utmerket og ekstremt sunt tilbehør til diverse stekt og kokt kjøtt.
4. Frukt - Et stort antall frukt konsumert i løpet av første trimester av svangerskapet (men ikke bare) bidrar til å opprettholde helsen til den gravide kvinnen, men også barnet. Spis fersk frukt - det er de egnet mat for gravide.
5. Tørkede aprikoser - De er veldig nyttige for kroppen, ikke bare under graviditet. Men hvis du fortsatt er i en slik periode, ikke gå glipp av dem. Tørkede aprikoser vil styrke immunforsvaret og også hjelpe deg med å håndtere mulig forstoppelse under graviditeten.
6. Fullkornsbrød - En av n den mest nyttige maten under graviditeten på grunn av innholdet av folsyre. Og hun, som forventede mødre sikkert allerede vet, er nøkkelen i denne viktige perioden.
7. Avokado - den er også blant de rikeste i næringsstoffer, da den er en verdifull kilde til vitaminer og mineraler. Selvfølgelig er en viktig betingelse at avokado er godt modnet.
Merk følgende! Artikkelen er informativ og erstatter ikke konsultasjon med ernæringsfysiolog. Når du tar et valg av ernæring under graviditet, er det best å oppsøke lege. Ikke bruk visse produkter hvis du er allergisk mot dem.
Anbefalt:
Hvilke Oster Er Forbudt For Gravide Kvinner
Oster er en viktig kilde til protein og kalsium som gravide trenger. Men gravide bør unngå visse typer ost, da de kan inneholde bakterier som kan skade fosteret. Disse bakteriene kalles listeria. Gravide kvinner bør ikke konsumere følgende oster:
7 Matvarer Som Gravide Bør Spise
Vedlikehold sunt kosthold under graviditet er veldig viktig. I løpet av denne tiden trenger kroppen din ekstra næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Et kosthold uten viktige næringsstoffer kan påvirke babyens utvikling negativt. Dårlige spisevaner og overvekt kan øke risikoen for svangerskapsdiabetes og graviditet eller komplikasjoner ved fødselen.
Søtpotetjuice Er Et Must For Gravide Kvinner
Søtpoteter er rike på karoten. De inneholder også jern, kobber, folat og mangan, samt nesten dobbelt så mye fiber som andre poteter. Ikke rart at søte poteter er fulle av fordeler for menneskekroppen. Søtpotetjuice er utrolig bra for oss.
Haikjøtt Er Ikke For Gravide Og Barn
Haikjøtt brukes som mat av mange mennesker som lever ved havet og havene - i Asia, Afrika, Latin-Amerika, Australia. Det er over tre hundre arter av haier som varierer i størrelse, livsstil, kosthold og atferd, men bare noen av dem er relevante for næringsmiddelindustrien.
Hvitløk - Nyttig For Tenner Og Kontraindisert For Gravide Kvinner
Utvilsomt har hvitløk en rekke dokumenterte helsemessige fordeler. Tørket hvitløk inneholder for eksempel spesifikke antimikrobielle stoffer som kalles phytoncides. Mange er klar over de gunstige effektene av hvitløk ved forskjellige sykdommer i tennene og munnhulen, så vel som i mange andre forhold.