2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vedlikehold sunt kosthold under graviditet er veldig viktig. I løpet av denne tiden trenger kroppen din ekstra næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
Et kosthold uten viktige næringsstoffer kan påvirke babyens utvikling negativt.
Dårlige spisevaner og overvekt kan øke risikoen for svangerskapsdiabetes og graviditet eller komplikasjoner ved fødselen.
Her er 7 sunne matvarer du bør spise når du er gravid.
1. Meieriprodukter
Du bør konsumere ekstra protein og kalsium under graviditeten. Meieriprodukter, spesielt yoghurt, er gode mat til gravide.
2. belgfrukter
Denne gruppen matvarer inkluderer linser, erter, bønner, kikerter, soya og peanøtter. Belgfrukter er gode kilder til folsyre, fiber og mange andre næringsstoffer. Folsyre er et veldig viktig kosttilskudd under graviditet og kan redusere risikoen for fødselsskader og sykdommer.
3. Søtpoteter
Søtpoteter er veldig rike på betakaroten, som omdannes til vitamin A i kroppen din. Vitamin A er viktig for vekst, celledifferensiering i frukten som vokser i deg.
4. Laks
Laks er veldig rik på essensielle omega-3 fettsyrer. De fleste, inkludert gravide, får ikke nok omega-3 gjennom kostholdet. I tillegg er laks en naturlig kilde til vitamin D.
5. Egg
Egg er den beste sunne maten fordi de inneholder nesten alle næringsstoffene du trenger. De inneholder også kolin, et viktig næringsstoff for hjernens helse og utvikling.
6. Brokkoli og mørke, bladgrønnsaker
Brokkoli og mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat og salater inneholder mange av næringsstoffene de trenger. gravide kvinner. De er også rike på fiber, noe som kan bidra til å forhindre eller behandle forstoppelse.
7. Kjøtt
Storfekjøtt, svinekjøtt og kylling er gode kilder til protein av høy kvalitet. Biff og svinekjøtt er også rik på jern, kolin og B-vitaminer, som alle er viktige næringsstoffer under graviditeten.
Anbefalt:
Derfor Bør Vi Bare Spise Sesongbaserte Matvarer
De fleste har hørt at det er tilrådelig hvis vi vil være sunne og fulle av energi til å konsumere visse matvarer i henhold til sesongen vi er i. Hvis du følger maksimumet "Jeg er det jeg spiser", er det beste valget for deg, si, om våren å spise produkter som vokser og modnes bare om våren og så videre.
Ti Matvarer Som Du Ikke Oppbevarer I Fryseren, Men Du Bør
Du kan bli overrasket, men det er produkter du ikke engang tror du trenger å oppbevare i fryseren for å holde dem friske og spiselige lenger. Brød Det er bra å konsumere bare ferskt brød, men hvis de kjøpte mer enn nødvendig, er løsningen å oppbevare det i fryseren.
To Giftige Matvarer Som Vi Ikke Bør Spise
Vi må være veldig forsiktige når vi kjøper tilsynelatende trygge matvarer til konsum. Det skal bemerkes at noen av dem ikke gir noen helsemessige fordeler, mens andre er giftige på grunn av innholdet av farlige kjemikalier. Disse matvarene har et mer nyttig alternativ, men sannheten er at folk flest ikke aner at noen matvarer er tomme når det gjelder næringsinnhold, og andre er helsefarlige.
Hvilke Matvarer Du Bør Unngå For Mageproblemer?
Maksimum som mannen er det han spiser er veldig kjent i det siste. Sannheten i det er ubestridelig. Kulinarisk kunst gjør enorme fremskritt, og fristelser blir flere. Og ikke alle forslag er ufarlige. Det er derfor sykdommer i fordøyelsessystemet formerer seg.
9 Matvarer Som Anses Som Sunne, Men Som Ikke Er Det
Det er nesten umulig å spise sunt hele tiden, men det er bra å prøve å gi kroppen vår mat som vil være til nytte for dem. I denne tankegangen er det imidlertid godt å vite at det er det mat som regnes som sunn, men som ikke er det . Selv om du tror du kan spise dem når du vil, tenk igjen.
