2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
En økende prosentandel av mennesker i dag lever i konstant stress. Mange av dem har allerede en vane med å undertrykke økt irritabilitet og mangel på humør, og tar gleden av å oftere nå skadelig mat som inneholder unødvendig store mengder karbohydrater og fett.
Faktisk trenger vedlikeholdet, enda mer restaurering av vitalitet, økte mengder vitaminer og mineraler.
En utmerket motgift mot stress er for eksempel vitamin B. Dens mangel har vist seg å føre til depresjon og nervesykdommer.
Store doser vitamin B finnes i meieriprodukter, egg, grønne grønnsaker, nøtter, gjær, bananer. Derfor, hvis du vil forbedre humøret ditt, er det bedre å spise en banan eller en håndfull nøtter enn et stykke kake.
Mennesker under stress bør heller ikke spise fet mat - styrken som trengs for kroppen kan fås fra et glass fruktjuice eller fruktsalat.
Nøtter og kylling - ernæringseksperter anbefaler også å spise frokost om morgenen med havregryn, som er et utmerket middel mot sykdommer, inkludert stress.
For å være i stand til å holde arbeidsevnen din i stressstilstand, spis oftere til lunsj kyllingben, omelett, eggerøre med noen få stykker skinke eller gulost. Det vil si produkter som er rike på protein. Ikke nekt fersk frukt og grønnsaker.
På denne måten vil det være et annet viktig resultat - risikoen for hjerte- og karsykdommer vil bli redusert.
Føler deg sulten mellom frokost, lunsj og middag, ikke skynd deg å spise chips, kjeks, croissanter eller sjokolade. De vil ikke gi deg mer tilfredshet, men bare ekstra kilo.
Det er nok å spise litt frukt eller drikke et glass naturlig juice, til og med vann. Dette vil hjelpe deg ikke bare å opprettholde figuren din, men også å takle depresjon. Til middag er den mest passende maten rik på stivelse - poteter, brød, ris.
Glem alkohol og til og med kaffe. Alkohol slapper av, mens personen under stress trenger det stikk motsatte, så absurd som det kan høres ut ved første øyekast.
Ikke utelukk fra menyen og bær - blåbær med yoghurt, litt vanilje og kanel. Nok en porsjon vitamin C og kalsium som vil gjøre deg sunnere, roligere og svakere hvis du legger litt sport til antistressmenyen.
Anbefalt:
Kok Ordentlig Og Spis Riktig Med Disse Tipsene
Hva mener vi med riktig ernæring? Dette betyr ikke bare å følge kroppens naturlige behov når du velger en eller annen mat, men også å konsumere nøyaktig så mye mat som kroppen faktisk trenger - ikke mer, ikke mindre. Små porsjoner på en tallerken Du bør prøve å ikke overspise.
La Oss Forberede Oss På Sommeren Og Grillen Med Riktig Kjøtt
Sikkert hver av oss har prøvd fristelsene ved grillmat. Den viktigste delen for å være en vellykket grill, i tillegg til baking, er valg og kjøp av produkter. Og det rette valget for grillen eller grillen i henhold til kjøtttypen er: - Lam - et sikkert valg er lamskotelettene, kjent for oss alle, så lenge de er bakt til rett tid og forblir saftige;
Daglig Meny Med Drikke For Vakker Hud
Jo mer væske vi drikker om dagen, jo bedre vil vi føle. Drikkevann er en veldig enkel og effektiv måte å ta vare på huden vår. Her er en eksempelmeny over hvordan vi kan sette inn 6-8 glass væske mellom måltidene på en dag: Om morgenen Du kan drikke 1 kopp fersk juice eller smoothie.
Johannesurt øker Lysten Og Spenningen
Hos eldre mennesker reduseres lyst og spenning med alderen, noe som kan føre til depresjon og tretthet. Derfor må leger vurdere hva de kan gjøre for å hjelpe pasienten sin mest effektivt. Johannesurt er et av virkemidlene som kan hjelpe i tilfelle redusert seksuell lyst.
Pizzeria Skanner Sine Kunder Med En Digital Meny
Hvis du har sett menyen i en restaurant i ti minutter og ikke er sikker på hva du skal bestille, vil du like ideen om en digital meny. Det tar nøyaktig 2,5 sekunder før den nye digitale menyen forstår hva du vil ha. Hutpizzakunder vil kunne nyte denne innovasjonen - enheten vil skanne øyets netthinne og dermed forstå hva kunden ønsker.
