2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Du føler at du er for opptatt og ikke har tid til å tenke på sunn mat. Du stikker etter pakken med salt oftere og oftere og ser etter forskjellige unnskyldninger for hvorfor du ikke spiser frukt og grønnsaker oftere. Her er noen tips som hjelper deg med å øke ditt daglige grønnsaksinntak.
1. Tilsett grønnsaker i eggene. Vi blander ofte en omelett eller bare spiser stekte egg når vi ikke har fått nok tid til å gjøre noe mer komplisert. Tilsetning av grønnsaker vil gjøre retten mer nyttig og langt mer smakfull. Egnet er løk, sopp, paprika, tomater.
2. Når du er på en restaurant, kan du prøve å ta en salat i stedet for de vanlige pommes frites. Det er igjen en grønnsak så vel som en potet, men til tider mer nyttig.
3. Hvis du er fan av sauser og fall, er det ikke nødvendig å bruke brød, salater, bruschettas osv. å smelte i favorittnippelen din. Grønnsaker elsker også lignende fall - selleri, gulrøtter, brokkoli - de elsker hummus og guacamole.
4. Erstatt søtsaker med søte grønnsaker - Søtpoteter og gulrøtter kan med suksess gi kroppen den nødvendige dosen sukker, men i uraffinert form.
5. Kjøp ferdighakkede grønnsaker. Mange husmødre klager over at de ikke har tid til å hogge 4-5 typer grønnsaker for å lage mat. Frelseren din kan være pakker med forhåndskutte grønnsaker. Hell, stek eller kok og er klar på 5 minutter.
6. Prøv en ny grønnsaksrett hver måned - du vil like sorten, og du vil sannsynligvis finne mange interessante oppskrifter som ikke har skjedd før.
7. Se oftere på profesjonelle bilder av retter tilberedt med grønnsaker - et godt laget bilde kan få deg til å lage maten på et sekund.
8. Øv mandag uten kjøtt. Vanligvis spiser vi i helgene store mengder mat og liker ikke å begrense oss, så det er bra å ha en utlastingsmandag der vi kan velge grønnsaker og frukt som hovedingredienser i menyen.
9. Ta 1 time i uken å kutte og bake grønnsaker i et stort stekeovn. Hvis du gjør mer, kan du bruke dem med forskjellige matvarer gjennom hele uken.
10. Tilsett grønnsaker i kjøttet. Så tilfredsstillende som kjøtt er for oss, er det bedre å ikke bare spise det, men å kombinere det med gulrøtter, agurker, kål og enhver form for salat generelt. Se for deg en stor burger med en saftig burger med mange grønnsaker i. Definitivt på denne måten er smaken mye rikere.
11. Hvis du ikke liker rå grønnsaker, marinerer du dem kort og griller i noen minutter. Du vil bli positivt overrasket over hvor mye sterkere og mer behagelig smaken deres blir.
12. Bruk mer grønnsaker i suppen din. Suppen er det perfekte stedet der du kan legge flere forskjellige grønnsaker og hver av dem for å bidra til smaken av buljongen.
13. Dobbelt mengden grønnsaker i oppskriften. Hvis en oppskrift sier 1 gulrot, legg 2. Du får en større mengde nyttig og velsmakende mat.
14. Legg til et grønt blad i den vanlige sandwichen - en skive smør og salami er ingenting hvis du ikke har prøvd det med et salatblad eller spinat i tillegg.
15. Lag dine egne vegetabilske smoothies. De er ekstremt oppkvikkende, mett sult, er deilige og utvilsomt nyttige.
16. Erstatt majones med grønnsakssaus eller puré. Mos spinat, basilikum, olivenolje og hvitløk eller vanlig pesto er like velsmakende, men til tider sunnere.
Det er sannsynligvis mange andre ting som får deg til å ta et sunt kosthold, men disse forholdene er nok hvis du lærer deg å følge dem.
Anbefalt:
7 Gode Grunner Til å Spise Flere Hasselnøtter
Hasselnøtt er en type valnøtt som kommer fra Corylus-treet. Den dyrkes hovedsakelig i Tyrkia, Italia, Spania og USA. Hasselnøtter har en søt aroma og kan spises rå, stekt eller malt. Disse nøttene er veldig smakfulle, som en del av vår favoritt flytende sjokolade og forskjellige smaker som kaker, bakverk og brownies.
Noen Gode Grunner Til å Spise Rå Mandler Dynket
Rik på smak, knasende og mettende, mandler ikke bare er de en ideell kilde til vitaminer og næringsstoffer, men også et perfekt tillegg til nesten alle retter. Det antas at mennesket dyrket deilige nøtter for nesten 20 000 år siden. Landene Iran og Tyrkia er angitt som mandelenes hjemland.
Gode ideer For Kjøling Av Hjemmelaget Iskrem
Sommeren er over oss, og en av favorittmatene våre denne sesongen er iskrem. Vi tilbyr alle slags smaker og pålegg, spist av store og små. Nå er det på tide å dele noen oppskrifter på hvordan du kan lage deilig iskrem hjemme, som ikke er dårligere enn den i butikken, og som kan være sunn.
Gode ideer For Bruk Av Fruktkompott
De fleste i landet vårt tilbereder vintermat. En del av det er kompotter laget av vann, sukker og frukt. Når en kompott åpnes, drikkes juice i de fleste tilfeller og frukten blir værende. Tips - ikke kast dem, med dem kan du tilberede deilige dekorasjoner til desserter, kaker, kremer, kaker.
9 Gode Ideer For Påføring Av Majones - Ingen Av Dem Inkluderer Matlaging
Majones er en av favorittsausene, et flott tillegg til salater, den hemmelige ingrediensen i tilberedningen av mange retter. Den finnes på hvert kjøkken og er et av de mest brukte produktene av hver husmor. Selv om det inneholder mye kalorier, er smaken uerstattelig, og få er i stand til å motstå det.
