2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ideelt sett krymper huden gradvis av seg selv etter å ha gått ned i vekt og tilpasser seg endringer i kroppsvekt. I noen tilfeller opplever imidlertid utseendet til en dobbel hake eller ubehagelig hengende hud når huden alene ikke kan takle vekttap. Dette kan skyldes at kroppen lagrer mesteparten av fettet like under huden, noe som gjør at områder som haken har en tendens til å miste elastisiteten. Andre faktorer inkluderer graden av elastisitet i huden din og mengden pounds du har mistet. Den mest effektive måten å stramme huden på er å holde den sunn.
Hvorfor henger og synker huden?
Med den økende populariteten til vekttapsprosedyrer og medisiner, mister stadig flere mennesker store mengder vekt. Huden er et organ og trenger tid til å tilpasse seg vektendringer. Ifølge Columbia Health, hvis du mister raskt mellom 50 og 100 pund (det er slike tilfeller), er det mindre sannsynlig at huden din krymper og strammer seg over tid. Hvis du mister mindre enn 50 kilo med en hastighet på en til tre kilo i uken, er det mer sannsynlig at huden din vil tilpasse seg den reduserte kroppsvekten.
Hudpleie
Gi huden din de beste forholdene for å komme seg ved å gi den de nødvendige næringsstoffene. Målet er å drikke minst 9 til 13 glass vann om dagen. Vann holder huden din hydrert, noe som beskytter elastisiteten. Bruk solkrem hver dag med minst 15 SPF for å beskytte huden mot solskader. Matvarer som inneholder protein, som cottage cheese, melk, belgfrukter, tofu, linser, frø, nøtter, mandler og sjømat, inneholder kollagen og elastin, samt oljer som hjelper til med å opprettholde sunn hud.
Enten du har gått ned i vekt, nylig født eller bare blir eldre, avslappet og slapp hud kan dukke opp rundt magen, midjen, armene, lårene eller ansiktet. Avslappet kroppshud kan også være et tegn på dårlig muskeltonus, i så fall må du bygge og trene disse underutviklede musklene for å skape et tonet, fast og estetisk komplett utseende for kroppen din. Husk at hudens elastisitet naturlig avtar med alderen, men oppstrammende kremer kombinert med riktig kosthold og trening kan hjelpe.
trinn 1
Drikk minst åtte glass vann hver dag. Selv mild dehydrering kan ha en negativ innvirkning på hudens tekstur. Dehydrering kan påvirke ansiktet ditt, mørke sirkler under øynene kan bli mer fremtredende, fine linjer og rynker kan se dypere og mer uttalt ut, og hudfargen din kan se grå ut.
Steg 2
Fukt huden din hver natt med kremer rik på vitamin A, vitamin C eller kremer med AHA (alfa-hydroksysyrer) og BHA (beta-hydroksysyrer) for å tone huden i ansiktet og kroppen din. Disse aktive ingrediensene kan bidra til å forbedre hudens utseende og helse ved å øke metabolismen i cellene og fornyes for å skape nye og sunnere hudceller. ANA og BHA er ikke bare kjemiske skrubber som fjerner akkumulerte døde hudceller og gjør huden jevnere, mer elastisk, men de hydrerer også huden, angriper fine linjer og stimulerer kollagensyntese for å nyte fastere og mer elastisk hud. Med en jevnere hudfarge. og jevn tekstur.
Trinn 3
Inkluder styrkeøvelser i treningen for å hjelpe til med å bygge muskler under kroppens litt tonede hud. Hvis du for eksempel merker at det henger i overarmen, kan løftevekter bidra til å bygge triceps og biceps under huden for å gi huden på hendene et mer tonet utseende. Dette er spesielt nyttig for folk som har gått ned i vekt gjennom et drastisk kosthold og kondisjonstrening, men som ikke har fokusert sin innsats på muskelbyggingsøvelser. Bruk vekter som er tunge nok, men ikke for tunge, og som du vil kunne gjøre 12 repetisjoner av hver øvelse med. Gjør øvelsene minst to eller tre ganger i uken for å få resultater.
Trinn 4
Tilsett kollagenkapsler eller en kombinasjon av borageolje og fiskeolje i det daglige kostholdet ditt. Det er funnet at inntak av disse tilskuddene øker elastisiteten i huden i en periode på åtte uker. Dette skyldes fettaminosyrene de inneholder, som støtter kroppens metabolske aktivitet. Den viktigste av dem - gamma linolensyre (en viktig kilde til Omega-6 fettsyrer) - støtter kardiovaskulære, respiratoriske og endokrine systemer, forbedrer blodsirkulasjonen, nærer hår, hud og negler. Forsiktig: Ikke ta mer enn den mengden som er angitt i pakningsvedlegget.
Ting du trenger:
- Oppstrammende kremfuktighetskrem
- Solkrem
- Vitamin A, vitamin C, lotion med alfa- eller beta-hydroksysyrer
- Kollagen eller borageoljekapsler og fiskeolje i form av et kosttilskudd
Råd
Påfør solkrem med minst SPF 15 på alle utsatte områder, da solskader vil svekke hudens elastisitet enda mer. Velg en oppstrammende fuktighetskrem med SPF inkludert for å spare tid når du bruker to forskjellige produkter. Kombiner treningen med et kosthold som inneholder fettfattige matvarer med høyt proteininnhold som magert kjøtt, kylling, fisk, nøtter og frø for å hjelpe deg med å bygge muskler uten å få overflødig fett.
Unngå alkohol og sigarettrøyk, fordi de er fienden til sunn hud.
Anbefalt:
Alkohol Etter Vekttap Er Kontraindisert
Ernæringseksperter anbefaler at etter slutten av et seriøst forsøk på å gå ned i vekt i minst ett år for å slutte å drikke alkohol. Årsaken til dette er at stoffene som finnes i alkohol skader metabolske prosesser, som igjen forårsaker konstant utilfredsstilt sult, skriver BGNES.
Kraftig Drikke For Kvinner - For Vekttap, Skinnende Hud Og Vakkert Hår
Dette er den perfekte drinken for de som er alvorlig bekymret for å være overvektige. Du trenger bare 1 ingrediens for å lage den. Begynn å drikke det fra morgen til kveld, og du vil gå ned i vekt hver dag. Vakkert hår og raskt forynget hud vil bli en fin bonus.
BFSA Strammer Kontrollene På Gresk Frukt Og Grønnsaker
BFSA har lansert en inspeksjon av fersk frukt og grønnsaker som kommer inn i landet fra de bulgarske-greske og bulgarsk-makedonske grensene. Byrået mener at med blokaden allerede løftet, er det en fare for at hjemmemarkedet vil bli oversvømmet med bortskjemt frukt og grønnsaker fra Hellas.
Stramming Av Huden Etter Vekttap
Den største ressursen for alle som prøver å gå ned i vekt er å se at deres innsats virkelig er verdt det. Noen ganger, men hvis du går ned i vekt brått, kan det føre til en rekke dårlige konsekvenser. Hengende hud er en av de mest ubehagelige tingene som er forbundet med raskt vekttap uten fysisk aktivitet.
Vekttap Og Ernæring Etter Cellegift
Når vi er sunne, trenger kroppen vår forskjellige næringsstoffer som vi tar inn gjennom et variert og sunt kosthold hver dag. I nærvær av kreft og behandling med cellegift (HT) og / eller strålebehandling (LT) bruker kroppen mer energi enn vanlig.
