2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Som voksne og velinformerte foreldre vet vi hvor viktig jern ikke bare er for kroppen vår, men også for barna våre. Vi vet at det av en rekke årsaker er det våren som etablerer hans underskudd og vi vet også at det er vanskelig å forklare barna våre at jern er viktig for deres helse.
I de følgende linjene vil ikke vårt mål være å vise deg hvilke maten er rikest på jern, men også hvordan du kan tilby dem til barna dine på en måte som de er deilige og vekker deres interesse.
Fordi det viser seg at noen produkter som vi elsker og oppfatter som en virkelig delikatesse, ikke liker barna i det hele tatt. I helsets navn må vi noen ganger bruke triks på barn og taktikker i vårt ønske om å mate dem sunt.
Her er maten som inneholder mest jern, og hvordan du får tak i dem tilbud til barn.
Grønnsaker med jern
Alle typiske vårgrønnsaker som spinat, dock, sorrel osv. Setter vi under en fellesnevner fordi de er en ekstremt god kilde til jern. Dette gjelder også brokkoli, blomkål og asparges. Det dårlige er at de fleste barn ikke vil ha dem, og som vi vet, "skjer ikke skjønnhet med makt." Du ville sjelden lykkes selv om du spilte barnefilmen om sjømannen Popeye, som får utrolig styrke og muskler ved å svelge spinat.
Det ville være mer effektivt å prøve å "prøve" greenene i form av fløtesuppe, som du har tilsatt krydder som passer for barnas alder, som vårsuppen ikke ser helt grønn ut i fargen på. For eksempel rød pepper.
Du kan også tilberede potetkjøttboller der du har tilsatt spinat, dock eller andre greener du har. La oss ikke glemme at det til og med er kaker med spinat, som tilberedes med andre med grønne bladgrønnsaker og som er ganske behagelige for barna.
Kjøtt rik på jern
De er rikest på jern alle de små tingene, ledet av leveren, men de fleste barneleger anbefaler dem å ikke konsumeres av små barn. Det er bare tillatt hvis de tilbys i form av babypuré, tilberedt i henhold til etablerte standarder.
Imidlertid hindrer ingenting deg i å tilby barnet ditt biff eller noe fjærfe, som også er bra. kilde til jern. Du kan støte på et problem hovedsakelig med kalvekjøtt, fordi det vil være vanskeligere å tygge enn barn, noe som kan bli irriterende for dem. Å passere den og tilby den som en fløtesuppe vil redde deg igjen.
Frukt med jern
Når det gjelder fruktene, er det ikke mye å gi deg råd, fordi barna elsker dem. De rikeste fruktene i jern er sitrusfrukter, kiwi, tørkede jordbær, vannmelon, melon og mango. Husk at det er mange barn som er allergiske mot både sitrusfrukter og jordbær og kiwi.
Fisk og sjømat som kilde til jern
De gir ikke bare et enormt beløp jern, men er også rik på omega-3 fettsyrer. Problemet med dem er imidlertid lik det med greenene. Ja, de er ikke grønne, men de har en spesifikk lukt og smak, og du vil sjelden komme over barn som liker dem. Så mye som panering ikke er en sterkt anbefalt metode for å tilby babymat, er det mest sannsynlig at barna dine vil "angre" på å spise et stykke fisk gjennom det.
Egg og meieriprodukter for mer jern
Eggeplommer inneholder mest jern, men av ukjente årsaker foretrekker barn bare å spise protein. Hvis vi må ty til triks igjen, vil vi råde deg til å mose eggeplommen av det allerede kokte egget med en gaffel og blande det med ost. Spre denne blandingen på et stykke fullkornsbrød (frokostblandinger også inneholder mye jern) og så tilby det til barnet ditt. Og hvorfor ikke koke vaktelegg og ikke stram dem sammen med kirsebærtomater.
Alt som ser spennende ut for et barn, skal være deilig!
Se flere nyttige og attraktive oppskrifter for barn, samt mange deilige kjekskaker for barn.
Anbefalt:
Raske Dietter Slår Lange Dietter
Glem lange og smertefulle dietter - ifølge en ny studie er raske dietter mer effektive enn andre. Studien ble utført av australske forskere som studerte 200 personer, og alle deltakerne i studien var overvektige. Forskerne delte disse frivillige inn i to grupper på 100 personer.
Barnas Cocktail For En Fin Stemme
Russiske sangere har lenge blitt bortskjemt med eggepunch, en favoritt blant barn. Det er kjent at den store bassen Fyodor Chaliapin jevnlig smurte stemmen sin med en deilig blanding av egg og sukker. Den dag i dag brukes drikken til tap av stemme og forkjølelse.
Barnas Energidrikker Er Forbudt I Litauen
Litauen har forbudt personer under 18 år å drikke energidrikker. Det er tatt strenge tiltak fordi myndighetene frykter at disse drikkene kan påvirke ungdommens helse. Forbudet vil tre i kraft i november - før det skjer, må det godkjennes av parlamentet.
Hamburgere Er Skyld I Barnas Astma
Vi trenger knapt å gjenta nok en gang hva som er skadelig for helsen og vekten av overdreven inntak av stekt og fet mat. Og selv om hver av oss fra tid til annen har en tendens til å spise en hamburger til fots på grunn av mangel på tid, vil kanskje følgende informasjon få deg til å foretrekke epler.
Mat Som Har Mer Jern Enn Biff
Vil du ikke spise rødt kjøtt? Ikke noe problem! Mat i galleriet vårt over er så mange rik på jern som vil hjelpe deg få din daglige dose jern på en utmerket måte. Mineraljernet er et veldig viktig element. Det transporterer oksygen til kroppen din, hjelper til med dannelsen av røde blodlegemer og støtter stoffskiftet.
