2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vil du ikke spise rødt kjøtt? Ikke noe problem! Mat i galleriet vårt over er så mange rik på jernsom vil hjelpe deg få din daglige dose jern på en utmerket måte.
Mineraljernet er et veldig viktig element. Det transporterer oksygen til kroppen din, hjelper til med dannelsen av røde blodlegemer og støtter stoffskiftet.
Ideelt sett bør kvinner prøve å ta seg rundt 18 milligram jern per dagmens menn bare trenger 8 mg.
Den beste måten er stryke gjennom maten. Og ja, det er sant at rødt kjøtt er en utmerket kilde til jern. Bare 60 g magert biff inneholder 2,5 mg av det.
Men hva om du vil bli kvitt biffen? Studier viser at rødt kjøtt gir viktige næringsstoffer (inkludert jern, aminosyrer, vitamin B12 og sink), men kan øke risikoen for flere kroniske sykdommer som hjertesykdom og til og med noen kreftformer.
Samtidig viser studier at plantebaserte dietter kan gjøre det motsatte og redusere risikoen for helseproblemer.
Disse deilige matene som inneholder mer jern per porsjon enn biff kan hjelpe deg med å få det daglige inntaket av varen.
Anbefalt:
13 Matvarer Som Har Mer Kalium Enn Bananer
Gå utover de gule fruktene og kom deg ut fyll kalium med disse matvarene . Når du tenker på alle næringsstoffene kroppen din trenger, kan tankene dine tenke på protein, fiber, kalsium, vitamin D eller til og med omega-3. Og hvor glemmer vi kalium?
Hook - Frukten Som Har Mer Lykopen Enn Tomater
Hver frukt, så vel som grønnsaker, er farget i en eller annen farge. Dette skyldes stoffene i den. Rød frukt og grønnsaker inneholder lykopen, som gir forskjellige mettede farger på produktene. Hva er de gunstige egenskapene til lykopen for kroppen vår?
Merk Følgende! Mer Enn Halvparten Av Salaten Har Escherichia Coli
Nesten 90% av salat som distribueres i kommersielle nettverk er forurenset med bakterier . Og mer enn halvparten av dem - 61%, med Escherichia coli. Dette hevder Bogomil Nikolov fra Active Users. Disse konklusjonene ble nådd av aktive forbrukere etter en studie av 18 typer bladgrønnsaker som ble markedsført.
En Grønnsak Som Har Mer C-vitamin Enn Sitrus
Søt pepper har utrolig nyttige egenskaper og bør derfor være til stede ved bordet vårt hele året. Når det gjelder vitamininnhold, er rød og gul paprika overlegen sitroner og solbær. Mest askorbinsyre er inneholdt rundt stammen, dvs. den delen som vi kutter av når den brukes til forbruk.
Avfall! Amerikanerne Har Kastet Mer Enn 70 Tonn Spiselig Mat
Cirka 72 tonn spiselig mat ble kastet av amerikanerne i løpet av et år. Ubrukt mat er verdt 165 milliarder dollar, ifølge en studie fra Harvard University. I følge Council for the Protection of Natural Resources i USA skyldte en slik hidtil uset dumping av mat i landet feil merking av varer.
