2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I mange tilfeller fører vårt feil diett eller bare utelukkelse fra menyen av visse matvarer til en endring i humør, irritabilitet, nervøsitet og til og med depresjon.
Bortsett fra at slike forhold er ubehagelige for oss selv, går de ikke ubemerket av andre. Og alt dette kan enkelt endres hvis du regelmessig begynner å inkludere noen matvarer i menyen din, selv om du ikke liker det, med riktig tilberedning kan du bli en ekte delikatesser for å beskytte deg mot dårlig humør. Her er de:
1. Egg
Enten de blir kokt, kryptert eller servert i form av klassiske Panagyurishte-egg, vil de gi kroppen din tryptofan. I fravær avtar det serotoninsom er kjent som lykkehormonet. Bortsett fra det tryptofan vil virker gunstig på humøret deg, det vil også hjelpe deg med å sove godt og regulere stoffskiftet.
2. Safran
Foto: Albena Atanasova
Det er klart at du ikke spiser den direkte fra posen eller fra esken du oppbevarer den i, men legger den til alle rettene den passer til (hovedsakelig ris, fisk og forskjellige kjøtt). Dette krydderet brukes mye i medisiner og kosttilskudd som er antidepressive. Og ja, det er definitivt det dyreste krydderet, men heldigvis er det ingen pris for din lykke.
3. Yoghurt
Sannsynligvis det mest berømte bulgarske bulgarske produktet som vi virkelig kan være stolte av. Det er en av de rikeste kalsiumkildene, og dens mangel fører til en endring i humøret vårt, irritabilitet og til og med depresjon. Ikke alle liker å spise direkte fra bøtta med yoghurt, men du kan gjøre den til en tarator (igjen en av våre største delikatesser), gjøre den til en appetittvekkende og sunn dessert, legge frukt til den eller bruke den til å bygge opp suppene dine. Det er utallige alternativer for forbruket.
4. Sjokolade
Kakao reduserer nivåene av kortisol, stresshormonet. Du har sikkert lagt merke til at folk som er stresset umiddelbart begynner å "fylle" seg med sjokoladeprodukter i filmene. Vi anbefaler ikke en slik "tråkk", og vi vil heller ikke råde deg til å velge sjokolade med høyere kakaoinnhold, i stedet for melk. Men det er absolutt uunnværlig i kampen mot stress.
5. Fisk
På grunn av tilstedeværelsen av omega-3 fettsyrer er det kjemper effektivt mot dårlig humør. Ta den med minst to ganger i uken i menyen din, og husk at den oljere fisken (regnbueørret, laks, tunfisk osv.) Er den rikeste av disse verdifulle fettene.
Anbefalt:
Disse 3 Helbredende Oppskriftene Med Tistel Driver Bort En Haug Med Sykdommer
Tistel er en kraftig forgrenet busk, stikkende, med svarte og blå frukter med en sur syrlig smak, som inneholder en overflod av vitamin C, sukker, mineralsalter, organiske syrer, pektin, tanniner og andre vitale stoffer. Den vokser på tørre og steinete steder, langs veier, i busker over hele Bulgaria opp til 1000 meter over havet.
Hvis Du Er På Diett, Er Disse Delikatessene Med Lite Kaloriinnhold Noe For Deg
Meieriprodukter, så vel som cottage cheese, har vist seg gunstige egenskaper for alle aldre. Men hvis du har bestemt deg for å følge en diett for å unngå å gå opp i vekt, er det godt å lære å forberede seg retter med cottage cheese . Her er noen alternativer som kan hjelpe deg med å bekjempe vekt, og som i tillegg til å være enkle å gjøre, også er veldig velsmakende:
Lider Du Av Dårlig ånde? Fokuser På Disse Matvarene
Det er to hovedårsaker til dårlig ånde: dårlig hygiene og problemer med mage-tarmkanalen. I begge tilfeller er det dårlig ånde forårsaket av bakterier. Hvis vi går til tannlegen, vil han gi oss verdifulle råd. Sørg for at du spiser godt, følg et balansert kosthold som inneholder den nødvendige mengden protein, karbohydrater, syrer, vitaminer som finnes i frukt og grønnsaker.
Å Spise Et Paradis-eple Er Dårlig For Disse Menneskene
Utvilsomt er det veldig viktig å spise frukt og grønnsaker, fordi de inneholder vitaminer som er så nyttige for helsen vår. Paradise apple er en favoritt og veldig velsmakende frukt, som også er en uunnværlig hjelper i kampen mot den ubehagelige tilstanden kalt høstberiberi.
Dårlig Humør Får Oss Til å Stappe I Søppelmat
Ifølge en nylig amerikansk studie, når folk er i dårlig humør, er det mer sannsynlig at de rekker etter søppelmat. Forskere forklarer at på bekostning av triste mennesker foretrekker blide og positivt innstilte mennesker å spise sunn mat. Ifølge eksperter hjelper en optimistisk stemning oss - det gir oss muligheten til å se på fremtiden mer seriøst og tenke på den.
