2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Du vet hva de sier: Ett eple om dagen holder legen borte fra meg.
Og det er sant, spesielt hvis du er interessert i matvarer som kan forbedre leddets elastisitet. Epler har betennelsesdempende og antioksidanteffekter. De er også kilder til bor og magnesium, som er bra for bein.
Epler er bare en av mange supermatvarer, styrke felles helse. Her er noen flere matvarer du kan legge til i kostholdet ditt hvis du vil ha smarte og sunne ledd.
Mørkegrønne bladgrønnsaker
Vi har alle hørt om frie radikaler og skadene de kan gjøre på kroppen. Spinat, brokkoli og persille vil hjelpe deg med å bekjempe dem, siden de alle inneholder karotenoider, samt kalsium og magnesium. Mat med mye antioksidanter kan bidra til å redusere graden av brusknedbrytning.
Oljete fisk
Fet fisk som laks og sardiner kan redusere leddsmerter og morgenstivhet takket være de betennelsesdempende omega-3-fettsyrene den inneholder. Siden det er vanskelig for mange å holde seg til de anbefalte ukentlige mengdene, kan omega-3 kosttilskudd også hjelpe opprettholde felles helse.
Avokado
Avokado er en super frukt som inneholder nyttige fettstoffer, essensielle fettsyrer, beta-sitosterol og vitamin E, som kjemper hardt mot leddbetennelse. I tillegg fremmer avokado gjenoppretting av bruskvev og er spesielt nyttig for pasienter som lider av slitasjegikt.
Løk og hvitløk
Løk er en rik kilde til quercetin, en antioksidant som reduserer betennelse. Røde løk har et veldig høyt innhold av antioksidanter. Hvitløk inneholder allicin, en forbindelse som kan bidra til å lindre symptomene på revmatoid artritt.
Grapefrukt
Grapefrukt inneholder C-vitamin og bioflavonoider, som kan redusere betennelse og styrke leddbrusk.
Skogfrukter
Kirsebær, hyllebær og bringebær inneholder antioksidantantocyaniner, som bidrar til å redusere inflammatoriske kjemikalier i kroppen. Og svarte kirsebær senker urinsyrenivået, noe som bidrar til å forhindre gikt.
Yoghurt og kefir
Yoghurt og kefir inneholder probiotika som kan bidra til å redusere graden av leddbetennelse ved revmatoid artritt. Du kan lage gode smoothies fra kefir. For en bedre effekt, legg til chiafrø, som inneholder mye omega-3 fettsyrer.
Valnøtter og paranøtter
Som fet fisk er valnøtter også en rik kilde til omega-3 fettsyrer og reduserer betennelse. Paranøtter inneholder mye selen, noe som forbedrer kvaliteten på brusk.
Anbefalt:
Urteblandinger For Rensing Av Leddene
Betennelse, smerte og hevelse i leddene er et mareritt for mange av oss, spesielt for eldre pasienter som lider av leddgikt, koxartrose og revmatisme. Hvordan kan vi for å avlaste smertefulle ledd , med naturlige rettsmidler? Svaret er - gjennom felles rensing fra akkumulerte giftstoffer, salter og avleiringer.
Matvarer Som Er Nyttige Ved Betennelse I Leddene
Leddbetennelse det kan være en ekstremt smertefull opplevelse. Tilstanden kan forekomme hos mennesker i alle aldre. Den vanligste årsak til leddbetennelse er de forskjellige typer leddgikt. Heldigvis er det mange matvarer som kan lindre betennelser og bidra til å lindre noe av leddsmerter.
Matvarer Som Forbedrer Kvinners Helse
Forbrukerkurven med mat som støtter hannen og kvinners helse er annerledes. Overraskende nok er den kvinnelige forbrukerkurven 2 til 3 ganger dyrere enn hannen. Dette interessante faktum skyldes særegenheter ved kvinners ernæring. Damer trenger et visst sett med næringsstoffer som er viktige for en kvinnes anatomi.
Ti Produkter Som Forbedrer Hukommelsen
Du går et sted og glemmer hvorfor? Du kommer inn i rommet og husker ikke hva? Du ringer til en venn og husker ikke hva du ville fortelle henne? Hvis dette ofte skjer for å forbedre hukommelsen, kan du legge til følgende matvarer i din daglige rasjon:
Seks Yrker For Folk Som Elsker Mat, Men Som Ikke Vil Lage Mat
Hvem sier at du må være kjøkkenekspert hvis du elsker mat? Du trenger ikke å være låst på kjøkkenet hele dagen - du kan velge mellom en rekke matrelaterte yrker - smake på det, diskutere det, studere det og mer. Her er noen yrker som du kanskje ikke har tenkt på til nå, og de kan være ideelle for deg:
