2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
1. Linser
Fiberinnhold - 15,6 g per kopp
Linsen er en stjerne på kjøkkenet. Det er mye enklere og raskere å tilberede enn de fleste belgfrukter, og smaken og fordelene er ikke dårligere enn konkurrentene.
2. Bønner
Fiberinnhold - 13,2 g per kopp
Foto: Margarita
En annen holder når det gjelder fiberinnhold. Få mennesker vet at bønner også inneholder en anstendig mengde jern og kan hjelpe med anemi. Og høye nivåer av magnesium og kalsium hjelper tannemaljen og beinene.
3. Erter
Fiberinnhold - 8,8 g per kopp
Proteiner, fiber og omega-3 fettsyrer, dette er tre grunner til å bli venner med erter og ofte inkludere det i kostholdet ditt. Tiaminet i erter, en av B-vitaminene, har en positiv effekt på hjernens funksjon og fylles med energi.
4. Pærer
Fiberinnhold - 5,5 g middels frukt
I tillegg til høyt fiberinnhold, pærer inneholder mye folsyre og anbefales derfor ofte til gravide kvinner. Noen varianter av pærer inneholder en stor mengde jod - en uvurderlig fordel i fravær av dette sporstoffet i kroppen.
5. Bygg
Fiberinnhold - 6 g per kopp
Faktisk inneholder bygg enda mer fibre av havregryn og brun ris. Tilsett gjerne dette kornet i supper, salater, tilbehør, du kan også tilberede en provisorisk risotto med bygg og grønnsaker.
6. Havregryn
Fiberinnhold - 4 g per kopp
Forbered frokost - full til randen med fiber, tilsett klassisk havregryn, revet gulrot, kokosspon eller havrekli.
7. Spirer
Fiberinnhold - 4,1 g per kopp.
Visste du at rosenkål inneholder mer C-vitamin enn noen annen type kål? Takket være B-vitaminene, PP, karoten og fiber, er rosenkål dristig rangert blant de mest nyttige grønnsakene i verden.
Anbefalt:
Topp Kilder Til Folsyre
Folsyre , også kjent som vitamin B9 eller folat, er et stoff som er ansvarlig for en rekke vitale prosesser i menneskekroppen. Det er involvert i DNA-produksjon, cellevekst, aminosyresyntese, styrer kolesterolnivået, støtter immunforsvarets funksjon.
Hundre Glass Lyutenitsa Vil Koste Deg 30 BGN
Pickle og vintersesongen i vårt land er offisielt åpen. I følge grove beregninger vil produktene til 100 krukker lyutenitsa koste vertene omtrent BGN 30 i år. En inspeksjon av Novinar-avisen viser at et kilo paprika koster 80 stotinki på kvinnemarkedet i Sofia, et kilo tomater tilbys for en lev, og eggplanter er priset til rundt BGN 1,20.
Karpen Til St. Nicholas Day Vil Koste Oss Omtrent 5 Leva Per Kilo
Karpen, som tradisjonelt er lagt på bordet til St. Nicholas Day, vil koste oss i gjennomsnitt 5 BGN per kilo. På høytiden før ferien har fiskemarkedet beveget seg, viser analyser. Hvert år rundt St. Nicholas Day hopper fiskesalget med rundt 70%, og karpene kjøper mellom 1,3 og 3 kilo, ifølge data fra de største næringskjedene.
Mat Som Får Deg Til å Føle Deg Mett I Lang Tid
Når du prøver å gå ned i vekt, er det bare naturlig å bestemme seg for å redusere mengden mat som forbrukes, men den konstante sultfølelsen er en av grunnene til at du raskt kan gi opp. Derimot, du kan tilfredsstille sulten din men uten å konsumere mat som inneholder mye kalorier.
Topp 5 Drinker Som Vil Hjelpe Deg å Gå Ned I Vekt
Alle velger hvordan de skal holde kroppen i form. Noen trener, andre slutter å spise, og andre drar nytte av den mirakuløse effekten av noen få drinker. Sommertid innebærer å ta inn mer væske, noe som gjør det lettere å gå ned i vekt. Den beste og sunneste måten er å kombinere sport, inntak av sunn mat og disse gode drinkene.
