2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Dietten med det rare navnet Scarsdale er perfekt for sommeren. Hun er streng, men det er der suksessen hennes ligger.
Det unike kostholdet tjener til å opprettholde vekten. Den brukes i to trinn. Den første er Basic Diet, og deretter Retention Diet, som bevarer de oppnådde resultatene.
Scarsdale dietten utvikler helt nye spisevaner over lengre tid. Detensjonsprogrammet følger de grunnleggende prinsippene i det to ukers programmet.
Hovedprogrammet i dietten inkluderer lite fett og karbohydrater. Målet til skaperne er å lære oss gode spisevaner, og det - umerkelig. Den teller ikke kalorier og måler endeløst mat. Det er imidlertid bra at magen ikke er overbelastet.
Det to ukers regimet til Basic Diet har en meny med et spesielt lavt kaloriinnhold. Den andre fasen - oppfølgerprogrammet, er rikere på kalorier, noe som gjør det lettere å opprettholde og opprettholde vekten.
Scarsdale diett det er noen grunnleggende regler. Det er obligatorisk å spise bare de tingene som er spesifisert i regimet - de erstattes ikke. Kombinasjonene følges, og det er obligatorisk å spise alt. Alkohol er helt forbudt. Hvis du føler deg sulten, kan du spise gulrøtter og selleri på ubestemt tid mellom måltidene. Av drikkene som er tillatt er kaffe, te, vann og fra tid til annen - kullsyreholdig med litt sitron. Salater tilberedes uten fett og salatdressinger. Bare sitron og eddik er tillatt. Grønnsaker spises også uten fett. Kjøttet må være mørt, med fett som er fjernet på forhånd. Ikke spis for mye og bruk ikke diett i mer enn 14 dager. Der er han:
Uke 1
Frokost - Det er det samme på alle dager: ½ grapefrukt eller frukt etter sesong, en skive ristet protein eller grovt brød, kaffe eller te;
Dag 1
Lunsj - kaldt magert kjøtt (kylling, kalkun, tunge, biff), tomater - stekt eller stuet, kaffe, te, brus;
Middag - fisk eller krabbe, reker, grønnsakssalat på forespørsel, 1 ristet skive fullkorns- eller proteinbrød, grapefrukt eller frukt etter sesong;
Dag 2
Lunsj - fruktsalat;
Middag - store kjøttboller av biff, tomater, sellerisalat, oliven, rosenkål, agurk;
Dag 3
Lunsj - tunfisk eller laksesalat, grapefrukt, melon eller sesongens frukt, kaffe / te;
Middag - stekt lam, salat salat, tomater, agurk, selleri;
Dag 4
Lunsj - 2 egg tilberedt på forespørsel, fettfattig fersk ost / cottage cheese, stuvet courgette / grønne bønner / tomater, 1 ristet skive protein eller fullkornsbrød, te / kaffe;
Foto: Sevdalina Irikova
Middag - grillet kylling, grill eller ovn - uten skinn og fett, en porsjon spinat, paprika eller grønne bønner;
Dag 5
Lunsj - fettfattig ost, forskjellige typer, spinat, 1 skive ristet protein eller fullkornsbrød;
Middag - fisk eller krabbe, reker, grønnsakssalat om ønskelig - kald eller kokt, 1 skive ristet protein eller fullkornsbrød;
Dag 6
Lunsj - fruktsalat, kaffe / te;
Middag - stekt kalkun eller kylling, tomat og salat, grapefrukt eller sesongens frukt;
Dag 7
Lunsj - kaldt magert kjøtt, tomater, gulrøtter, kokt kål, brokkoli eller blomkål, grapefrukt eller sesongens frukt;
Middag - stor fettfri biff, salat, agurk, selleri, tomater, rosenkål.
Hvis du synes det er vanskelig å følge dette regimet, kan du erstatte noen av lunsjmenyene med følgende: ½ fettfattig ferskost / cottage cheese med 1 ss. krem, frukt etter eget valg, 6 halvdeler valnøtter eller valnøtter, kaffe / te / kullsyreholdig vann med litt sitron.
Uke 2
Gjenta den første uken
Opprettholde regimet
Etter to uker er du allerede svak, men du må beholde resultatene. Dietten er nå gratis og mye mer frihet er tillatt. Du får 40 ml konsentrat eller 125 g tørr hvitvin daglig. Scotch, bourbon, rugwhisky, kanadisk whisky, vodka, gin, tørr rom, cognac, tørr konjakk, tørre viner og tørre martinier er tillatt. Ingen søte alkoholholdige drikker, samt dessertviner.
Når det gjelder kjøtt, har du nå lov til alt magert kjøtt, varmt eller kaldt - biff, lam, storfekjøtt, skinke og fettfritt svinekjøtt. Fjern alltid synlig fett før du spiser. Fisk er også tillatt - fersk eller frossen. Det er imidlertid godt å holde seg unna hermetisk fisk med kaloririk saus. Unngå bruk av smør, margarin og fett når du lager mat. Spis reker, blåskjell, hummer, østers og krabbe fritt.
I vedlikeholdsmodus er opptil tre egg per uke tillatt. De kan tilberedes kryptert, omelett eller kokt, igjen uten fett. Spis et utvalg av fettfattig og fersk ost, Camembert, sveitsisk ost og cheddar etter eget ønske. Mengder og buljong med grønnsaker, kjøtt, kylling, fisk uten fløte, helmelk og fett anbefales. Grønnsaker og frukt kan spises på tom mage. Nøtter og oliven - spis sparsomt.
Du har lov til opptil 2 brødskiver om dagen, helst protein. Krydder skal være moderat, og juice - bare naturlig frisk frukt. Kaffe og te uten sukker er også tillatt som drikke.
Anbefalt:
Legg Til Noen år I Livet Ditt Med Mørk Sjokolade
Tro det eller ei, ingrediensene i mørk sjokolade inneholder næringsstoffer som er rike på antioksidanter og løselig fiber, ekstremt gunstig for matsystemet vårt. En studie viste at kakaoen i naturlig mørk sjokolade , har høyere antioksidantaktivitet, polyfenoler og flavanoler sammenlignet med blåbær og acai-bær.
Fruktfluer Gjør Livet Ditt Bittert? Slik Blir Du Kvitt Dem
Fruktfluer er blant de mest uønskede og irriterende gjestene i ethvert hjem. Noen ganger er de et slikt plage at de kan gjøre det koselige kjøkkenet ditt til et ugjestmildt og frastøtende sted. Hvis du er en av menneskene som kjemper en vanskelig kamp med fruktfluer, trenger du morsom hjelp.
Denne Kombinasjonen Av 5 Enkle Ingredienser Kan Redde Livet Ditt
En kombinasjon av 5 ingredienser kan redde livet ditt! Disse ingrediensene vil bidra til å forhindre mange sykdommer som demens, infeksjoner, kreft og mer. Denne fantastiske teen fungerer som medisin mot mer enn 50 sykdommer og inneholder: Gurkemeie De helbredende egenskapene til gurkemeie er ganske populære i dag.
Stekt Løk Kan Redde Livet Ditt! Dette Er Hvordan
Det viser seg at stekt løk er mer nyttig enn rå . Og vet du hvorfor? Det har en sterk antibakteriell effekt, helbreder sår, normaliserer blodtrykk og blodsukkernivå. I tillegg mister den sin skarpe lukt og er behagelig for smaken. Det er verdt å prøve en gang, og du vil alltid bake løk til familien din.
Overraskende Applikasjoner Av Vodka Som Vil Gjøre Livet Ditt Lettere
Hvor mange av dere liker å drikke vodka? Og hvor mange av dere har en flaske med denne alkoholen i baren? Hensikten med denne artikkelen er å vise deg at vodka ikke bare er egnet til å drikke, men du kan bruke den i ditt daglige liv. Jeg vil gi deg 11 ideer med vodka som kan være veldig nyttige hjemme og i livet.
