2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Drømmen er viktig for menneskers helse. I løpet av denne tiden gjenoppretter kroppen din og hjernen din konsoliderer informasjonen. Når du ikke får nok hvile, er det mer sannsynlig at du lider av en rekke helseproblemer, inkludert hjertesykdom, diabetes og fedme.
Men hva skjer med fordøyelsen mens du sover og hvordan påvirker dette søvnen din?
Fungerer fordøyelsessystemet mens du sover?
Selv når du sover, fortsetter fordøyelsessystemet å fungere. Imidlertid er det en viss forsinkelse i prosessen. I løpet av denne tiden gjenoppretter vevene i kroppen din. Fordøyelsessystemet bruker glukosen som forbrukes om dagen for å drive disse prosessene.
Hvis du spiser mye før du legger deg, vil du ikke la fordøyelsessystemet hvile nok. Som et resultat kan du våkne med halsbrann eller andre ubehagelige søvnforstyrrende symptomer.
Hvordan påvirker søvnmangel fordøyelsen din?
• Økt risiko for betennelse - spiseforstyrrelser skyldes betennelse i tarmene. Dette inkluderer irritabel tarmsyndrom, kolitt og andre. Ofte er betennelsesanfall responsen fra immunforsvaret ditt som et resultat av å spise eller drikke mat som kroppen din ikke liker. Immunsystemet ditt er nært knyttet til søvnkvaliteten. Når en person blir fratatt hvile, skaper immunforsvaret et overskudd av antiinflammatoriske cytokiner, noe som vil føre til enda mer alvorlig betennelse. Det er viktig å huske at fordøyelsen og søvnkvaliteten din henger sammen.
• Sult etter søtsaker - har du lagt merke til at når du ikke sover, føler du deg sulten? Dette er fordi mangel på hvile fører til hormonell ubalanse. Hormonet ghrelin, som er ansvarlig for sultfølelsen, er rikelig over hormonet leptin, som signaliserer når du er mett.
• Disponering for stress - når folk ikke får nok søvn, kan de føle seg mer stressede, og dette påvirker fordøyelsessystemet ditt. Årsaken er at når du er stresset, blir det meste av blod- og energiressursene dine omdirigert til lemmer og visse deler av hjernen din. Fordøyelsen stopper bokstavelig talt, noe som kan forårsake forstoppelse eller diaré.
Mageproblemer som forårsaker søvnproblemer
• Mageproblemer - Fordøyelsesbesvær dekker et bredt spekter av symptomer - fra halsbrann til gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Som du kan forestille deg, eller du kanskje har opplevd, gjør fordøyelsesbesvær det vanskelig å sove.
• Forstoppelse - Hvis du har problemer med å sove og har forstoppelse samtidig, er det sannsynlig at de to tingene er relatert. Forutsatt at du får mye fiber i kostholdet ditt, kan problemet med forstoppelse skyldes stress.
• Halsbrann - de er ekstremt ubehagelige, spesielt hvis du prøver å sovne. Syrer er et symptom på gastroøsofageal reflukssykdom.
• Irritabel tarmsyndrom - De som lider av dette syndromet klager ofte over søvnproblemer. Faktisk rapporterer pasienter i tillegg til fordøyelsesproblemer søvnløse netter.
• Ulcerøs kolitt - dette er en type inflammatorisk tarmsykdom i tykktarmen og endetarmen, som forårsaker ekstremt ubehag. I tillegg til å følge et strengt kosthold, vil pasientene oppleve sterke smerter under spasmer. Uforutsigbare anfall av diaré er også vanlige.
Tips for å forbedre søvnkvaliteten
• Unngå å spise mye før sengetid;
• Støtt forsiktig soveposisjonen din;
• Slapp av;
• Bruk urtemedisiner eller urter (for eksempel te) før du legger deg;
• Gjør det til en vane å legge seg samtidig;
• Vær forsiktig med hva du spiser;
• Redusere stress.
Anbefalt:
Prosecco - Hva Trenger Vi å Vite?
På samme måte som vi forbinder sangria med det varme og solrike Spania, kan vi forholde oss til naboene Italia og dens tradisjonelle musserende vin, kjent for oss som Prosecco . Ja, du må ha hørt dette navnet, spesielt siden i 2018. Prosecco når rekordsalg.
Teobromin - Hva Trenger Vi å Vite?
Teobromin er det "skjulte" hjertestimulerende i sjokolade. Det er mange myter og legender om at søtsaker er skadelige og bør begrenses. Vi hører overalt at søtsaker, og spesielt sjokolade, har mye skadelige stoffer og sukker, noe som er sant, men søte kakaodesserter inneholder ikke bare tilsetningsstoffer som er skadelige for oss.
Jamon - Hva Vi Trenger å Vite
Blant de som elsker forskjellige kjøttdelikatesser, har skinke autoritet. Den har en delikat smak, behagelig aroma og er et lett kjøtt som konsumeres av et bredt spekter av mennesker. Blant de mange typene av denne delikatessen er det ekte mesterverk, hvis pris er imponerende.
Hud - Hva Vi Trenger å Vite
Hud representerer meieriprodukt. Dette er et islandsk meieriprodukt. Det er populært over hele verden. Dette produktet ligner veldig på anstrengt yoghurt, men det er det ikke. Det kan være naturlig, med frukt, nøtter eller med annet søtningsmiddel.
Ceylon Kanel - Hva Vi Trenger å Vite
Kanel er et av de mest duftende krydderne som folk har brukt i århundrer. Det blir tilsatt for å smake forskjellige retter, og brukes også i kosmetikk- og farmasøytisk industri. Kanelens magiske egenskaper var en gang til stede i tro og stamme ritualer.
