2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvert hjørne av jorden har sine mirakuløse planter, som bidrar til menneskekroppen mer fordeler enn noen medisin. Vi har våre egne planter som rose hofter, nesle, torn, etc., men i motsetning til våre forfedre har vi muligheten til å bruke ikke bare våre, men også naturlige gaver fra hele verden.
Et slikt produkt er chiafrø. Gitt at det kommer fra Mellom-Amerika, er det ikke overraskende at det har et slikt navn. De siste årene i Amerika har frøene blitt veldig populære og betraktes som et middel mot mange sykdommer, samt en veldig god hjelper for de som ønsker å gå ned i vekt.
Chia er en årlig urt som vokser i det sentrale og sørlige Mexico. Aztekerne trodde det chiafrø det gir dem superkrefter og de matet på dem før de jakter på mer utholdenhet, styrke og energi. Sammen med amarantfrø er chia bønner en av de viktigste matvarene for disse eldgamle menneskene.
I dag dyrkes chia i Mexico, Guatemala, Australia, India og Sør-Europa. De er veldig populære blant vegetarianere i Europa og USA, da chia er en ekstra kalsiumkilde - 100 g frø inneholder 631 ml kalsium.
Det er ingen overdrevne sagn om fordelene med chiafrø.
To ss chiafrø inneholder:
- 31 prosent enumettet (nyttig) fett;
- 16 prosent protein;
- 44 prosent karbohydrater;
- 38 prosent fett;
Hver 85 kalorier fra chia gir:
- 2 ganger mer omega-3 fett enn 100 g laks;
- 41 prosent av den daglige normen for kostfiber;
- 6 ganger mer kalsium enn et glass melk;
- 32 prosent av den daglige normen for magnesium;
- 6 ganger mer jern enn spinat;
- 64 prosent kalium fra en banan;
- 2 ganger flere antioksidanter enn blåbær.
I tillegg inneholder chiafrø sink, fosfor, vitamin A, E og C, tiamin, niacin, roboflavin.
Foto: VILI-Violeta Mateva
Hva er effekten av regelmessig forbruk av chiafrø?
- Forbedre funksjonen i fordøyelsessystemet;
- Reguler kroppsvekten;
- Vedlikeholde og forbedre arbeidet i det kardiovaskulære systemet;
- Reduser kolesterolnivået i blodet;
- 2 ss. Chia frø opprettholder en metthetsfølelse i lang tid, og det er derfor du spiser mindre. Derfor er de veldig nyttige for de som vil gå ned i vekt. Det er effektive dietter for vekttap basert på chia;
- Styrke tenner og bein på grunn av deres høye innhold av kalsium, magnesium og fosfor;
- Midjen blir tynnere fordi den regulerer blodsukkeret, som er en av årsakene til magefett.
Nyttige egenskaper er basert på den unike sammensetningen av chiafrøså det er vanskelig å krangle når de sier at det er supermat.
I væsker svulmer chiafrø opp og øker størrelsen på sønnen 12 ganger mer. Konsumere dem på forskjellige måter, men i rå form.
Bruk av chiafrø
- De er tilberedt som havregryn eller bare hell melk over dem og etter 10-15 minutter hovner de opp og er klare til konsum;
- Meksikanere oversvømmer dem med fruktjuice og kaller det chia fresco;
- Spirede frø som blir tatt med salater;
- De er en utmerket ingrediens for risting og juice for vekttap. Bare 1 ss. chiafrø med favorittfrukt og grønnsaker og en sunn frokost er klar.
Foto: Elena
Oppskrifter på shakes med chiafrø
1. Hell chiafrø med et glass mandelmelk eller vann og la stå i 10-15 minutter for å svelle. Ha deretter i en blender en halv banan eller ca 100 g fersk eller frossen frukt, en håndfull spinat, 100 g yoghurt med lite fett og en skje honning. Pisk veldig godt og tilsett hovne frø, 1 ss. linfrø og den utmerkede slankingsrysten er klar til å spise;
2. Soak 1 ss. chiafrø ved 1 ts. vann for å svelle, og legg dem i en blender sammen med 1 ts. sitronsaft og 1 ss.honning, slå blandingen veldig godt og drikk drikken om morgenen på tom mage.
Disse oppskriftene hjelper deg med å redusere blodsukker, kolesterol, triglyserider og redusere den totale mengden fett som er akkumulert i kroppen.
Anbefalt:
Gå Ned I Vekt Med En Ukes Diett Med Egg Uten Jojo-effekt
Eggene er en av de mest nyttige matvarene. Det er ikke tilfeldig at alle idrettsutøvere og personer som driver aktiv fysisk aktivitet foretrekker å spise kokte egg om dagen. De er deilige, mettende og gir energi uten mye kalorier. Kokte egg er en tradisjonell mat for Bulgaria.
Magiske Oppskrifter Med Gjær For Sunt Hår
Hver kvinne drømmer om langt og sunt hår. Men ofte i ønsket om å være lang - det er ikke sunt, og hvis det er sunt, må vi frata det lengden. Hvis du vil ha langt hår, og heller velger en oppskrift og bruker den en gang i uken. Før det anbefaler vi deg imidlertid dette magiske krydret avkoket, som du trenger for oppskrifter.
Du Har Det Travelt Med å Gå Ned I Vekt Til Sjøen! Prøv Ekspress Dietten Med Yoghurt
Det er mindre enn en uke igjen til den etterlengtede sommerferien. Du har allerede tenkt til minste detalj hva du vil ta med deg, du har begynt å pakke bagasjen din og midt i din hektiske forberedelse skjer det mest forferdelige … Du prøver deg på fjorårets badedrakt og finner ut at du har mistet formen.
Frokost Med Smultring Og Sjokolade Hjelper Deg Med å Gå Ned I Vekt
Sunn mat om morgenen er ekstremt viktig for å være sunn - dette er en setning vi har hørt tusenvis av ganger, men de fleste av oss hører ikke på den. De fleste erstatter frokosten med en kopp kaffe. Faktisk frokost , som er rik på proteiner og karbohydrater, kan hjelpe oss med å gå ned i vekt, ifølge resultatene fra en annen studie om emnet.
Miraklet Med Rosinvann Som Vi Renser Og Går Ned I Vekt Med
Det hittil ukjente rosin vann er et unikt middel for å rense leveren og for fullstendig avgiftning av kroppen. Dette vannet kan raskt bli din nye favorittdrink. Hvis du følger prosedyren på bare noen få dager, vil du legge merke til endringene som oppstår i kroppen din.
