2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
De fleste av disse tipsene gjelder virkelig for alle, ikke bare vegetarianere. De kan virke trivielle, men de er prøvde og sanne, og du vil merke forskjellen i helse- og energinivået.
Tips 1: Spis mørkegrønne grønnsaker minst 3 ganger i uken
Brokkoli, spinat, grønnkål og lignende - disse matgigantene er fulle av vitaminer som kalsium og jern. Hater du spinat? Prøv å drikke den. Grønne rister er bedre enn en kopp kaffe om morgenen og er veldig sunnere. En annen ting du kan gjøre for å få det du trenger av de grønne grønnsakene dine, er å legge til en håndfull spinatblader i salaten din. Salaten utelukkende laget av spinat er ikke veldig attraktiv, men blandet med din favorittrøde salat blir resultatet mye bedre.
Tips 2: Ta et vitamintilskudd som inneholder B12
Foto: 1
Eller inkluder ernæringsgjær i kostholdet ditt regelmessig, spesielt hvis du er vegetarianer eller nesten vegansk. Vegetarer skal ikke bekymre seg for vitamin B12, da du lett vil konsumere mye av det, men veganere bør være forsiktige og sørge for at de får i seg nok B12. Mange produkter som soyamelk er beriket med B12, men vurderer likevel andre typer kosttilskudd.
Tips 3: Vann, vann, vann
Dette blir sagt om og om igjen av en grunn - for det er sant! De fleste drikker ikke nok (og selv om du tror du drikker nok, gjør du sannsynligvis ikke). Ta med deg en flaske vann uansett hvor du går, for på den måten vil du huske å drikke oftere. Vann er spesielt viktig når du tilpasser deg et nytt kosthold, da det vil bidra til å begrense trangen du kan oppleve.
Spesielt hjelper det å drikke rikelig med vann for å forhindre appetitt før det til og med oppstår. Drikk mer vann enn du tror du trenger, og gjør det til en vane å drikke et glass vann som det første du gjør om morgenen.
Tips 4: Spis minst 1 rå frukt eller en håndfull rå grønnsaker hver dag
Dette kan virke som noe du gjør, men selv om vi spiser mye grønnsaker, får vi mange ganger ikke fersk, rå mat i kostholdet vårt, noe som betyr at vi virkelig savner det! Du får sannsynligvis mye fersk rå frukt og grønnsaker i noen dager, men det er nok mange dager du ikke spiser i det hele tatt. Prøv å spise et eple etter det første vannet om morgenen for å oppnå det. Eller hold gulrøtter tilgjengelig for en matbit og ta med en rå grønn salat til lunsj hver dag.
Tips 5: Reduser inntaket av raffinert sukker
Så mye som du elsker sukker, bruk erstatningene som stevia og agave-nektar når det er mulig (for eksempel i kaffe og te) og nyt raffinert mat så sjelden som mulig. På samme måte kan du prøve å unngå bearbeidet mat som inneholder majssirup. Hvis du begynner å lese etiketter, kan du bli helt sjokkert over å høre at dette høyt bearbeidede søte søppelet har kommet inn i nesten alt fra ting som må være sunt - som fullkornsbrød og til og med hummus - til omtrent alt som kommer i en flaske. inkludert salatdressinger.
Tips 6: Hold favorittsalatdressingene dine for hånden
Det er mye mer sannsynlig at du spiser rå grønnsaker når din favoritt salatdressing er i kjøleskapet. Litt variasjon er flott - prøv å ha minst to typer - enten kjøpt eller hjemmelaget til enhver tid.
Tips 7: Spis regnbuen
Frukt og grønnsaker inneholder forskjellige næringsstoffer. En enkel måte å huske å spise en rekke vitaminer og mineraler på er å endre fargene på frukten og grønnsakene du spiser. Selvfølgelig er greener alltid gode, men prøv å spise regnbuetomater, gult gresskar og lilla kål!
Dette er en ting vi ofte trenger å minne oss på, da vi ofte kommer inn i spisevaner og ikke alltid diversifiserer dem. Du lager kanskje dine grønne salater nesten på samme måte hele tiden, men du må virkelig blande dem. Tynn skiver purre, hakkede kokte rødbeter, paprika i alle farger og revne gulrøtter er gode som et supplement.
Anbefalt:
Raske Spesialiteter Med Kjøttdeig
Med kjøttdeig kan du tilberede deilige spesialiteter som er veldig raske og som ikke tar bort den verdifulle tiden du kan bruke til dine nærmeste eller deg selv. De late sarmene er enkle å tilberede og er veldig smakfulle. Nødvendige produkter:
Raske Og Praktiske Tips For Matlaging Av Reker
Sjømat, som reker, kan gi et sofistikert utseende til ethvert bord, enten det er med eller uten anledning. Bortsett fra det, er produkter som er rike på vitaminer og mineraler ekstremt nyttige for menneskers helse. Heldigvis kan reker i dag kjøpes fra hvilken som helst stor butikk.
Raske Tips For å Lage Papirstopp
Vi kan lage syltetøy hele året fordi de er avhengige av frukten vi har for øyeblikket. Her er noen viktige tips for å forberede dem: - Ikke overdriv bakingen og fortykningen av sirupen, for etter at den er helt i krukker og et visst opphold, blir syltetøyet tykkere av seg selv;
Topp Tips Fra Kinesisk Medisin For Helse Og Lang Levetid
I følge gamle kinesiske leger avhenger helsen av å opprettholde en balanse mellom yin og yang. Det er viktig å følge et vanlig liv, unngå å spise mye, samt drikke. Tradisjonell kinesisk medisin beskriver flere tips for et langt og tilfredsstillende liv som fremdeles er relevante i dag.
Vangas Tips For Ernæring Og Helse
Den berømte bulgarske profetinnen Baba Vanga ga råd til folk om alle saker, inkludert behandling og ernæring. Med sine evner har hun helbredet tusenvis av mennesker og fortalt hver av dem hvilke regler som skal følges. Her er de viktigste anbefalingene for vårt daglige liv:
