2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ernæring er et veldig viktig element i menneskers helse. Eksperter har alltid rådet til å holde seg til sunn mat og hyppig å spise. Det er vanligvis vanskelig for folk å velge hva de skal spise imellom.
Det er noen matvarer som øker sultfølelsen og i stedet for å mette deg, kompliserer de situasjonen.
Her er maten som vil gjøre deg enda mer sulten. Husk dem for å unngå dem.
№1 Frokostblanding
Dette er et av de mest populære frokostvalgene, men ikke det beste. Frokostblandinger er vanligvis raffinerte korn som raskt absorberes av kroppen. Og dette kan føre til en kraftig økning i blodsukkeret, og deretter til alvorlig sult.
For å føle deg mett over lengre tid, spis frokost med protein - som egg, peanøttsmør, avokado og mer. Hvis du fremdeles vil spise frokostblanding, bland det med litt protein så du ikke blir sulten snart etter.
№2 Brød
Brød metter vanligvis mye etter at du har spist det, i tillegg til smultringer, croissanter, patties og så videre. Imidlertid er pasta ikke det beste valget hvis du vil føle deg mett i lang tid. Forbruket av pasta øker blodsukkernivået. Som et resultat produserer kroppen din mer insulin. Og det fører til alvorlig sultselv om du nettopp spiste.
Fresh3 Frisk
Har du noen gang følt at energien din falt kraftig etter å ha drukket fruktjuice? Kanskje du følte deg utmattet? Dette skyldes igjen blodsukker. Fersk frukt inneholder alt sukker fra frukten, uten noen nyttige fibre. Når du for eksempel spiser et helt eple, reduserer fiberen absorpsjonen av fruktose fra blodet. Men når du drikker eplejuice, drikker du i hovedsak flytende sukker, noe som vil øke blodsukkernivået.
№4 Yoghurt med lite fett
Vi tror alle at yoghurt er et sunt produkt. Imidlertid prøver mange merker å skape inntrykk av at melkefett er skadelig. Målet er å selge yoghurt med lite fett. Den inneholder vanligvis tilsatt sukker, sannsynligvis gjennom smak eller frukt som tilsettes melk. Eksperter sier at det er veldig sannsynlig at etter å ha spist skummet yoghurt, ser du etter noe søtt eller pasta.
№5 Risnacks
De foretrekkes av veldig aktive mennesker som bare legger dem i vesken og vet at når de er sultne, har de noe for hånden. Ris snacks er veldig knasende og deilig, men de vil ikke mette deg. Hvis du fortsatt liker dem, kan du spre dem med cottage cheese eller cottage cheese eller annen proteinkilde for å mette lenger.
Cr6 Crackers
De er ikke det beste og sunneste valget for en matbit, for eksempel. Enkle karbohydrater forårsaker et hopp i blodsukkernivået, etterfulgt av et kraftig fall. I disse situasjonene er sannsynligheten for "å gå vill" fra sult veldig høy.
№7 Chips
Du kan spise sjetonger innimellom, spesielt hvis du er veldig opptatt og ikke finner noe annet. Men husk at når du har spist chips, vil du føle deg enda mer sulten enn før. Dette skyldes igjen at karbohydrater absorberes veldig raskt. Dette fører ofte til føler seg sulten etter å ha spist. Prøv å spise noe mer næringsrikt, for eksempel peanøtter eller mandler.
№8 Kullsyreholdige drikker
Mange tyr til dem når de er veldig tørste, men husk det forårsake alvorlig sult. De er fulle av sukker, og dette påvirker blodsukkernivået og insulinproduksjonen. Det samme gjelder for kullsyreholdige drikker som er annonsert som null sukkerprodukter. Hvis du er tørst, er det best å drikke vann.
№9 Epler
Disse fruktene er veldig bra for helsen, men de er veldig søte. Dette fører til økt produksjon av insulin i kroppen, derfor til alvorlig sult. Selvfølgelig, ikke ekskluder epler fra menyen, da de har mange helsemessige fordeler. Men hvis du bruker dem som matbit, tilsett dem peanøtt eller mandelolje.
№10 Tyggegummi
Tyggegummi er ikke mat. Men visste du at å tygge den kan lure kroppen din at du er sulten. Tyggegummi utløser fordøyelsesprosessen, men siden du ikke svelger noe mat, begynner kroppen å lure på hva som skjer. Så etter at du har tygget tyggegummi, sjansen til å føle meg veldig sulten, er veldig stor.
Anbefalt:
Fem Matvarer Som Vil Gjøre Deg Til Genier
Utvilsomt er intelligens et spørsmål om en kombinasjon av faktorer, inkludert gener, miljø, utdanning etc. Men ofte savner folk det at det avhenger sterkt av riktig kosthold. Det viser seg at maten vi spiser er nøkkelen til et klarere sinn, et godt minne og som et resultat suksess.
Mat Som Vil Holde Sulten Borte Fra Deg
Enten du prøver å gå ned i vekt eller spise sunnere, vil sult følge deg. For å være mett hele dagen, og å ha energi til trening, må du spise godt og med kvalitet. For det meste vurderes fiber, protein og fett trioen av mettende matvarer , ettersom de absorberes saktere av kroppen, noe som igjen hjelper metthetsfølelsen lenger.
Super Sunn Mat Som Vil Gjøre Deg Syk Hvis Du Spiser Dem Ofte
Så mye som vi elsker å spise visse produkter, kan de gi oss mange helsemessige irritasjoner hvis vi bruker dem ofte og i store mengder. Eksperter anbefaler ikke å overdrive noen matvarer. Spinat Spinat har vist seg å danne nyrestein.
12 Matvarer Som Vil Hjelpe Deg Med å Overleve Influensa Og Den Kalde årstiden
Det nest verste etter frysninger når du er forkjølet eller influensa, er å miste appetitten. Fordi forkjølelse og influensa er forårsaket av virus, matvarer med antivirale egenskaper de kan øke utvinningen eller bekjempe disse virusene i utgangspunktet.
Nyttige Tips Som Vil Gjøre Det Lettere For Deg På Vei Til å Gå Ned I Vekt
Mange oppfatter kampen mot overvekt som en ekstremt kompleks prosess som krever stor fysisk innsats, utrolige ferdigheter og kompetanse. Og de har noe rett. Men det er noen enkle triks du kan bruke i ditt daglige liv. Disse små trinnene vil stimulere ditt ønske og lette veien din til det endelige målet - vekttap .
